82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리 아픈데 좋은 운동 뭐가 있을까요?

... 조회수 : 4,287
작성일 : 2013-02-25 23:28:37

몇 달 동안 하루에 10시간 넘게 앉아서 공부하느라... 얼마전 부터 괴로울 정도는 아닌데..

허리가 좀 아프네요.

어제 부터 도서관 까지 버스 대신 걸어다니는 걸로 운동 대신 하고 있는데...

 

허리 강화 운동 어떤게 있을까요?

추천 바랍니다.

IP : 118.221.xxx.249
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 섬섬옥족
    '13.2.25 11:31 PM (222.108.xxx.252)

    저도 허리가 약해요.
    제가 가르치던 학생 엄마가 108배 운동하면 허리가 튼튼해진다 하셔서
    꾸준히 했더니 허리 아픈것도 나아지고 상체가 정말 슬림하게 단단해지더라구요.
    돈 안들고 운동효과도 좋고 그래요. 척추가 쭈욱 펴지는 느낌이네요.

  • 2. 요가요..
    '13.2.25 11:46 PM (128.134.xxx.90)

    제가 긴 수험생 생활과 육아로 허리가 안좋더니
    디스크가 되어서 공부좀 했는데요
    걷기, 수영이 젤 좋고 평영이랑 배영은 안돼요.
    허리 근력 강화하는 스트레칭들 좀 하시구요.
    저는 요가가 젤 잘 맞아요.
    http://m.blog.naver.com/sarangni06/140136059103

    http://m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=doctorprolo¤tPage=1&categor...

    공부하신다니 제가 아끼는 두가지 풀고 갑니다.

  • 3. 대한민국당원
    '13.2.25 11:50 PM (116.121.xxx.151)

    어제부터? 걸어다니셨다고요? ^^;; 무리하지 마시고 하루 30분이라도 한달은 걸으시고요. 그후부턴 1~2시간 계속 걸으세요. 걷는 것보다 짧은 시간에 더 좋은 운동은? 뭐냐면 절운동입니다. 요가를 수십년 하신 분도 인정을 하지요.

  • 4. 음
    '13.2.26 12:06 AM (69.117.xxx.101)

    복근 키우시는게 좋아요. 천천히 걷기 하시면서 윗몸일으키기 꾸준히 해보세요. 복근이 눈에 예뻐서 좋은게 아니고 허리 건강에 정말 중요해요.

  • 5. Luxi
    '13.2.26 12:08 AM (58.141.xxx.7) - 삭제된댓글

    저도 허리가 안좋는데 사람마다 조금씩 다를수도 있겠지만 저의 경우에는 걷기 별로 안좋아요. 나아지고나서 하면 건강에 좋겠지만 아플때는 절대 무리해서 걷기운동 많이하지마세요.전 실내자전거 20-30분씩 타주는게 허리근육을 부드럽게 풀어줘서 효과있더라고요. 허리는 워낙 다시 재발이 잘 되니 되도록 무리하면 안좋구요.

  • 6. **
    '13.2.26 2:04 AM (180.68.xxx.85)

    제 생각에는
    가장 쉬운 게
    실내 자전거
    절운동

  • 7. morning
    '13.2.26 5:46 AM (119.203.xxx.233)

    혹시 앉은뱅이 책상에 앉아서 공부하시나요?
    그렇다면 의자 있는 책상으로 바꿔보세요. 전 그러고서 허리 아픈거 싹 없어졌네요.

  • 8. 저장해요~ ^^
    '13.2.26 9:33 AM (211.234.xxx.152)

    허리운동법

  • 9. ..
    '13.2.26 11:11 AM (110.10.xxx.14)

    허리운동 감사합니다.

  • 10. ..
    '13.2.26 11:26 AM (203.226.xxx.135)

    저도 허리운동 감사합니다

  • 11. 저도
    '13.2.26 10:00 PM (121.134.xxx.209) - 삭제된댓글

    따라서 저장

  • 12. 원글
    '13.2.27 2:52 PM (211.61.xxx.218)

    리플 감사드립니다.
    절 운동.. ㅋㅋ 작명도 잘 하십니다. 어제 집에가서 파스 여러개 붙이고 그냥 하루 푸욱 쉬었네요.
    수험 생활 나이들어서 하니 체력에서 많이 딸리네요. ㅋㅋ

  • 13. 유리컵
    '13.3.5 1:00 AM (110.13.xxx.100)

    허리운동 정보 감사합니다

  • 14. ..
    '13.3.5 2:07 AM (211.178.xxx.131)

    좋은 정보 감사합니다.

  • 15. 장미
    '13.3.11 9:48 AM (117.111.xxx.134)

    감사합니다
    저도 저장해요

  • 16. ^^*
    '13.4.16 2:29 PM (203.226.xxx.124)

    허리운동 감사해요

  • 17. 감사
    '13.4.18 8:45 AM (211.234.xxx.103)

    감사하게 저장합니다^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
230163 박원순 "이명박-오세훈때 서울시 부채 20조 늘어&qu.. 4 샬랄라 2013/03/15 1,386
230162 최신형 스마트폰 쓰시는 분들, 질문이요. 1 ㅇㅇㅇ 2013/03/15 471
230161 다음주에 코트 입어도 될까요? 4 .... 2013/03/15 1,269
230160 제 피부톤을 알고 싶어요~ 저에게 어울리는 색! 색깔 2013/03/15 930
230159 헬스장 PT 가격이 어느정도 하나요? 울동네 쫌 비싼듯.. 8 비만녀 2013/03/15 51,779
230158 아침부터 우울하네요 2 오늘도 건강.. 2013/03/15 870
230157 제가 이상한가요? 15 2013/03/15 2,506
230156 현오석ㆍ김병관 장관 임명 강행할 듯 5 세우실 2013/03/15 642
230155 '루카' 드셔보신 분 첫 모금 향이 어떻던가요? 5 뽀나쓰 2013/03/15 896
230154 부패된 조직이 나온 한국영화인데..알려주세요~ 3 궁금해요 2013/03/15 721
230153 질세정제로 얼굴 세안 하면 안되는 거지요? 6 세정 2013/03/15 4,494
230152 제발 입좀 가리고 기침좀 하세요. 9 음 2013/03/15 1,102
230151 밀착되는 파우더 어떤거 좋나요? 13 꽃샘 2013/03/15 2,831
230150 무릎인공관절 수술 후 간수치가 높다고하는데 왜일까요? 6 수술후 2013/03/15 6,050
230149 이런 입덧도 있나요? 4 .... 2013/03/15 702
230148 나를 용서하지 않으면 다른 사람도 용서하기 힘들다... 3 ... 2013/03/15 1,201
230147 메신저 차단 확인 방법 효윤이 2013/03/15 2,104
230146 계단식 아파트 복도에서 담배피는 인간들. 2 .. 2013/03/15 1,066
230145 홀로된 친정아버지 모시고 있어요 26 생활비 2013/03/15 5,747
230144 텝스 How to teps 어휘책 1 어려워~ 2013/03/15 1,237
230143 남편과 6년만에 팔짱끼고 걸어봤네요.. 1 남편.. 2013/03/15 1,030
230142 시집잘간다는 기준이멀까요? 24 꿈 2013/03/15 4,660
230141 (스포포함)일드 여왕의 교실 참 불편한 드라마네요 (사랑따윈필.. 1 토실토실몽 2013/03/15 1,384
230140 딴남편들도 직장관두겠단 말 가끔 하나요? 8 속상하네요 2013/03/15 1,053
230139 세탁소 옷걸이 재활용 되나요? 1 ... 2013/03/15 3,707
< 57951 57952 57953 57954 57955 57956 57957 57958 57959 57960 >> 이전 자유게시판
게시판 검색