82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리 아픈데 좋은 운동 뭐가 있을까요?

... 조회수 : 4,244
작성일 : 2013-02-25 23:28:37

몇 달 동안 하루에 10시간 넘게 앉아서 공부하느라... 얼마전 부터 괴로울 정도는 아닌데..

허리가 좀 아프네요.

어제 부터 도서관 까지 버스 대신 걸어다니는 걸로 운동 대신 하고 있는데...

 

허리 강화 운동 어떤게 있을까요?

추천 바랍니다.

IP : 118.221.xxx.249
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 섬섬옥족
    '13.2.25 11:31 PM (222.108.xxx.252)

    저도 허리가 약해요.
    제가 가르치던 학생 엄마가 108배 운동하면 허리가 튼튼해진다 하셔서
    꾸준히 했더니 허리 아픈것도 나아지고 상체가 정말 슬림하게 단단해지더라구요.
    돈 안들고 운동효과도 좋고 그래요. 척추가 쭈욱 펴지는 느낌이네요.

  • 2. 요가요..
    '13.2.25 11:46 PM (128.134.xxx.90)

    제가 긴 수험생 생활과 육아로 허리가 안좋더니
    디스크가 되어서 공부좀 했는데요
    걷기, 수영이 젤 좋고 평영이랑 배영은 안돼요.
    허리 근력 강화하는 스트레칭들 좀 하시구요.
    저는 요가가 젤 잘 맞아요.
    http://m.blog.naver.com/sarangni06/140136059103

    http://m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=doctorprolo¤tPage=1&categor...

    공부하신다니 제가 아끼는 두가지 풀고 갑니다.

  • 3. 대한민국당원
    '13.2.25 11:50 PM (116.121.xxx.151)

    어제부터? 걸어다니셨다고요? ^^;; 무리하지 마시고 하루 30분이라도 한달은 걸으시고요. 그후부턴 1~2시간 계속 걸으세요. 걷는 것보다 짧은 시간에 더 좋은 운동은? 뭐냐면 절운동입니다. 요가를 수십년 하신 분도 인정을 하지요.

  • 4. 음
    '13.2.26 12:06 AM (69.117.xxx.101)

    복근 키우시는게 좋아요. 천천히 걷기 하시면서 윗몸일으키기 꾸준히 해보세요. 복근이 눈에 예뻐서 좋은게 아니고 허리 건강에 정말 중요해요.

  • 5. Luxi
    '13.2.26 12:08 AM (58.141.xxx.7) - 삭제된댓글

    저도 허리가 안좋는데 사람마다 조금씩 다를수도 있겠지만 저의 경우에는 걷기 별로 안좋아요. 나아지고나서 하면 건강에 좋겠지만 아플때는 절대 무리해서 걷기운동 많이하지마세요.전 실내자전거 20-30분씩 타주는게 허리근육을 부드럽게 풀어줘서 효과있더라고요. 허리는 워낙 다시 재발이 잘 되니 되도록 무리하면 안좋구요.

  • 6. **
    '13.2.26 2:04 AM (180.68.xxx.85)

    제 생각에는
    가장 쉬운 게
    실내 자전거
    절운동

  • 7. morning
    '13.2.26 5:46 AM (119.203.xxx.233)

    혹시 앉은뱅이 책상에 앉아서 공부하시나요?
    그렇다면 의자 있는 책상으로 바꿔보세요. 전 그러고서 허리 아픈거 싹 없어졌네요.

  • 8. 저장해요~ ^^
    '13.2.26 9:33 AM (211.234.xxx.152)

    허리운동법

  • 9. ..
    '13.2.26 11:11 AM (110.10.xxx.14)

    허리운동 감사합니다.

  • 10. ..
    '13.2.26 11:26 AM (203.226.xxx.135)

    저도 허리운동 감사합니다

  • 11. 저도
    '13.2.26 10:00 PM (121.134.xxx.209) - 삭제된댓글

    따라서 저장

  • 12. 원글
    '13.2.27 2:52 PM (211.61.xxx.218)

    리플 감사드립니다.
    절 운동.. ㅋㅋ 작명도 잘 하십니다. 어제 집에가서 파스 여러개 붙이고 그냥 하루 푸욱 쉬었네요.
    수험 생활 나이들어서 하니 체력에서 많이 딸리네요. ㅋㅋ

  • 13. 유리컵
    '13.3.5 1:00 AM (110.13.xxx.100)

    허리운동 정보 감사합니다

  • 14. ..
    '13.3.5 2:07 AM (211.178.xxx.131)

    좋은 정보 감사합니다.

  • 15. 장미
    '13.3.11 9:48 AM (117.111.xxx.134)

    감사합니다
    저도 저장해요

  • 16. ^^*
    '13.4.16 2:29 PM (203.226.xxx.124)

    허리운동 감사해요

  • 17. 감사
    '13.4.18 8:45 AM (211.234.xxx.103)

    감사하게 저장합니다^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
223241 전세 들어있는집의 융자금 1 세입자 2013/02/27 778
223240 변기물 발로 내리는 사람 정말 많네요. 31 흐익 2013/02/27 5,905
223239 초등 영어교과서 수준이 어느 정도 인가요?? 5 궁금맘 2013/02/27 1,607
223238 거주 청소 2 *** 2013/02/27 779
223237 성남아트센터 자리예매 어디가 좋을까요? 웃음의 여왕.. 2013/02/27 2,820
223236 초등 영어 문법책 뭐 없을까요... 4 ㅡㅡ:;;;.. 2013/02/27 3,290
223235 옷값 일년에 이십만원 미만이시라는 분...절약 팁이 뭔가요? 19 궁금 2013/02/27 7,888
223234 발로 터치 해야하는 싱크대 수도꼭지 12 귀찮아 2013/02/27 4,482
223233 세상에 별 미친넘이 다 있네요 45 말세인가 2013/02/27 27,849
223232 아이가 기분 상하게 하는 말을 잘 해요.. 4 귀여운 앙마.. 2013/02/27 1,543
223231 올해 육군사관학교 전체수석은 여자생도.jpg 6 코코여자 2013/02/27 2,369
223230 국회의원 문재인.jpg 12 ,, 2013/02/27 2,259
223229 컴퓨터 고장 후 인터넷 접속기록.. 1 컴퓨터 2013/02/27 693
223228 11개월 넘은 강아지들 하루에 한번 밥먹나요 5 .. 2013/02/27 2,144
223227 강서 웰튼병원 박성진 부원장님 아시는 분~!! 정형외과 2013/02/27 1,722
223226 푸켓여행 조언 부탁드려용.. 4 이사고민 2013/02/27 939
223225 급해요 아이 변비관련 5 급해요 2013/02/27 674
223224 서향 부엌에 우드블라인드나 암막블라인드설치하신분계세요??? 1 lkjlkj.. 2013/02/27 1,894
223223 태반크림이 기미 잡티 제거해주나요? 1 ... 2013/02/27 4,936
223222 단기간에 최대한 일본어 "회화" 배울 방법 조.. 3 출장일어 ㅠ.. 2013/02/27 1,758
223221 핸번바꿨어요. 감량중 2013/02/27 426
223220 런던으로 출장가요: 런던 거주하시는분들 꼭 봐주세요~ 6 런던.. 2013/02/27 1,046
223219 메신저 네이버 LINE이요. 한국에서 만든건가요? 일본에서 만든.. 2 질문~ 2013/02/27 890
223218 장미칼 써보신 분? 5 칼가르 2013/02/27 2,285
223217 스위스 호텔에서 뜨거운 물 안 주려고 했던 일이 있었어요 25 유럽경험 2013/02/27 10,499
< 55371 55372 55373 55374 55375 55376 55377 55378 55379 55380 >> 이전 자유게시판
게시판 검색