82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리 아픈데 좋은 운동 뭐가 있을까요?

... 조회수 : 4,244
작성일 : 2013-02-25 23:28:37

몇 달 동안 하루에 10시간 넘게 앉아서 공부하느라... 얼마전 부터 괴로울 정도는 아닌데..

허리가 좀 아프네요.

어제 부터 도서관 까지 버스 대신 걸어다니는 걸로 운동 대신 하고 있는데...

 

허리 강화 운동 어떤게 있을까요?

추천 바랍니다.

IP : 118.221.xxx.249
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 섬섬옥족
    '13.2.25 11:31 PM (222.108.xxx.252)

    저도 허리가 약해요.
    제가 가르치던 학생 엄마가 108배 운동하면 허리가 튼튼해진다 하셔서
    꾸준히 했더니 허리 아픈것도 나아지고 상체가 정말 슬림하게 단단해지더라구요.
    돈 안들고 운동효과도 좋고 그래요. 척추가 쭈욱 펴지는 느낌이네요.

  • 2. 요가요..
    '13.2.25 11:46 PM (128.134.xxx.90)

    제가 긴 수험생 생활과 육아로 허리가 안좋더니
    디스크가 되어서 공부좀 했는데요
    걷기, 수영이 젤 좋고 평영이랑 배영은 안돼요.
    허리 근력 강화하는 스트레칭들 좀 하시구요.
    저는 요가가 젤 잘 맞아요.
    http://m.blog.naver.com/sarangni06/140136059103

    http://m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=doctorprolo¤tPage=1&categor...

    공부하신다니 제가 아끼는 두가지 풀고 갑니다.

  • 3. 대한민국당원
    '13.2.25 11:50 PM (116.121.xxx.151)

    어제부터? 걸어다니셨다고요? ^^;; 무리하지 마시고 하루 30분이라도 한달은 걸으시고요. 그후부턴 1~2시간 계속 걸으세요. 걷는 것보다 짧은 시간에 더 좋은 운동은? 뭐냐면 절운동입니다. 요가를 수십년 하신 분도 인정을 하지요.

  • 4. 음
    '13.2.26 12:06 AM (69.117.xxx.101)

    복근 키우시는게 좋아요. 천천히 걷기 하시면서 윗몸일으키기 꾸준히 해보세요. 복근이 눈에 예뻐서 좋은게 아니고 허리 건강에 정말 중요해요.

  • 5. Luxi
    '13.2.26 12:08 AM (58.141.xxx.7) - 삭제된댓글

    저도 허리가 안좋는데 사람마다 조금씩 다를수도 있겠지만 저의 경우에는 걷기 별로 안좋아요. 나아지고나서 하면 건강에 좋겠지만 아플때는 절대 무리해서 걷기운동 많이하지마세요.전 실내자전거 20-30분씩 타주는게 허리근육을 부드럽게 풀어줘서 효과있더라고요. 허리는 워낙 다시 재발이 잘 되니 되도록 무리하면 안좋구요.

  • 6. **
    '13.2.26 2:04 AM (180.68.xxx.85)

    제 생각에는
    가장 쉬운 게
    실내 자전거
    절운동

  • 7. morning
    '13.2.26 5:46 AM (119.203.xxx.233)

    혹시 앉은뱅이 책상에 앉아서 공부하시나요?
    그렇다면 의자 있는 책상으로 바꿔보세요. 전 그러고서 허리 아픈거 싹 없어졌네요.

  • 8. 저장해요~ ^^
    '13.2.26 9:33 AM (211.234.xxx.152)

    허리운동법

  • 9. ..
    '13.2.26 11:11 AM (110.10.xxx.14)

    허리운동 감사합니다.

  • 10. ..
    '13.2.26 11:26 AM (203.226.xxx.135)

    저도 허리운동 감사합니다

  • 11. 저도
    '13.2.26 10:00 PM (121.134.xxx.209) - 삭제된댓글

    따라서 저장

  • 12. 원글
    '13.2.27 2:52 PM (211.61.xxx.218)

    리플 감사드립니다.
    절 운동.. ㅋㅋ 작명도 잘 하십니다. 어제 집에가서 파스 여러개 붙이고 그냥 하루 푸욱 쉬었네요.
    수험 생활 나이들어서 하니 체력에서 많이 딸리네요. ㅋㅋ

  • 13. 유리컵
    '13.3.5 1:00 AM (110.13.xxx.100)

    허리운동 정보 감사합니다

  • 14. ..
    '13.3.5 2:07 AM (211.178.xxx.131)

    좋은 정보 감사합니다.

  • 15. 장미
    '13.3.11 9:48 AM (117.111.xxx.134)

    감사합니다
    저도 저장해요

  • 16. ^^*
    '13.4.16 2:29 PM (203.226.xxx.124)

    허리운동 감사해요

  • 17. 감사
    '13.4.18 8:45 AM (211.234.xxx.103)

    감사하게 저장합니다^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
225398 집착을 버릴수가 없어요. 도와주세요 9 미련한 사랑.. 2013/03/05 4,827
225397 일반 전화기 구매하려는데 발신표시 되는전화기랑 사무용전화기랑 고.. 1 마미 2013/03/05 827
225396 딸기만 먹음 속이 너무배불러서 힘든데 왜그럴까요?? 15 .. 2013/03/05 3,587
225395 정전 협정 끝나요? 20 진짜요? 2013/03/05 3,185
225394 출산하고 신발 사이즈 커지신 분 계시나요? 11 신발 2013/03/05 1,140
225393 중학교 학사일정를 보니 가정방문이란 것도 있는데...... 3 .. 2013/03/05 1,280
225392 혹시 카톨릭성가 혼성4부 개정판전꺼 구할수 없을까요? 2 성당다니시는.. 2013/03/05 525
225391 국민연금 안냈으면 어떻게 되나요? 1 ... 2013/03/05 696
225390 낸시랭 동영상 보니 웬지 가슴이 짠해지고 울컥!~~~앙~~~~~.. 10 호박덩쿨 2013/03/05 4,470
225389 건사료보다는 해피팡팡이나 아이라이크펫같은 수제가 낫겠죠? 3 강아지사료 2013/03/05 772
225388 렌즈콩(Lentils) 드셔보신분 계실까요? 10 .. 2013/03/05 2,346
225387 역사학자 전우용 트윗.twt 4 아싸마미 2013/03/05 1,641
225386 혹시 연잎차. 잘 아시는 분^^ 무크 2013/03/05 1,023
225385 구기자차 3 4ever 2013/03/05 2,010
225384 거실을 서재로 만들었더니 어른들 방문 때마다 죄송스러워요 -_-.. 37 헐 2013/03/05 20,193
225383 국민연금 안내고 잇는데오 사업자 등록내면 무조건 국민연금 내야해.. 12 ㅇㅇ 2013/03/05 6,261
225382 난 왜 하필 그때 배가 아팠나 17 ㅜㅜ 2013/03/05 4,653
225381 기현맘 본명은 뭔가요? 3 흠흠 2013/03/05 2,672
225380 중학교 교사가 그리 늦게 퇴근 하나요 24 교사 며느리.. 2013/03/05 7,025
225379 이런 결혼식 안 가도 되죠? 4 초대안한 결.. 2013/03/05 1,574
225378 게시판 글 삭제 방법 갈쳐주세요 6 난감한 일일.. 2013/03/05 817
225377 지금 jtbc에서 WBC야구대회 한국:대만전 중계하고 있습니다... 10 이모군란 2013/03/05 1,985
225376 국제학교교사에 대해서 질문드립니다 7 고민 2013/03/05 13,629
225375 아~~이느무 빵폭..ㅠㅠ 도와주세요~ 6 슬프다;ㅡ;.. 2013/03/05 1,599
225374 야왕 주다해 파란 원피스 어디껀지 아시는분 계신가요 5 야왕 2013/03/05 2,901
< 55231 55232 55233 55234 55235 55236 55237 55238 55239 55240 >> 이전 자유게시판
게시판 검색