나름 무리하지 않은 식이와 운동을 병행해서 다이어트 중입니다.
평생 처음 하는 거라 독하게 해야 한다 마음 먹지만....정체기가 온거 같아요.
평생 거구의 몸이 었는데....
오키로 정도 빠지고 삼사일째 도돌이표...
운동시간을 더 늘리거나 음식을 더 줄이긴 힘든거 같고...
아침 운동을 하려고 노력 중이나 쉽지 않네요.
정체기는 나쁜게 아니고 세팅중이라고 스스로 주문을 걸어 보지만....
자꾸 우울해 집니다.
비법 좀 알려 주세요.
응원의 말도 좀 필요 합니다.
아아~~~ 힘이 드네요.
3~4일 정도는 정체기라고도 말 못해요.겨우........ㅠㅠㅠㅠ
그리고 정확히 식사법이랑 운동법을 적어주세요.
그래야 조언이 가능할듯합니다.
정체기가 한달씩이나 오기도 한다는 거 저도 알지만 역시 마음이 조급해 지네요.
운동
하루 유산소(사이클+빨리 걷기)
하루 근력+사이클
하루 근력+걷기 해서 주 5일 하고 쉬는날은 집에서 4마일 걷기 절 등 합니다.
식사는 물론 양을 줄이고 단백질 위주 이지만...
골고구 양적게 섭취가 기본
현미밥 닭가슴살 생선 또는 기름 없는 살코기 등등 일반 반찬과 같이 되도록 싱겁게 먹구요.
야식 간식 안합니다.
가끔 블랙 커피나 견과류 토마토 정도 조금 먹구요. 전체 칼로리는 1500 내외구요.
제가 기초 대사량이 1300정도 되더라구요.
그럼 꾸준히 잘하고 계시네요.
비타민정도 챙겨드시면 더 좋겠구요.
원래 다이어트하다보면 정체기는 필수로 옵니다
비법없어요. 조급해하지마시고 마음가짐 달리먹고 그냥 가던길 가는수밖에......
네 감사합니다. 마인트 컨트롤 하고 있어여. 세트 포인트 일뿐 넘기면팍팍 빠질 것이다..라고요
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 228883 | 치아미백 제품 추천해주세요 1 | ........ | 2013/03/06 | 1,436 |
| 228882 | 엑셀에서 활성시트만 인쇄시 1 | 스노피 | 2013/03/06 | 4,022 |
| 228881 | 김완선의 이젠잊기로해요...남자 목소리 누구에요? (답변절실) 5 | 목소리 누구.. | 2013/03/06 | 15,780 |
| 228880 | 초5아이, 5일동안 설사하는데(학교에서나 하교후) 팬티에 지려서.. 4 | 집에서는 괜.. | 2013/03/06 | 3,028 |
| 228879 | 휴지통 좀 골라주세요^^ 페달형이냐 스윙형이냐.. 3 | ... | 2013/03/06 | 1,273 |
| 228878 | 제글이 삭제 되었네요. 4 | ... | 2013/03/06 | 1,030 |
| 228877 | 중학교 입학한 남자아이들도 무리 짓나요? 5 | 엄마 | 2013/03/06 | 1,331 |
| 228876 | 신문이 싫은게 아니라 중앙일보 니가 싫어 2 | 낮술 | 2013/03/06 | 969 |
| 228875 | 문자내용.. 5 | 서로 주고 .. | 2013/03/06 | 1,049 |
| 228874 | 중3아이가 1 | 후리지아향기.. | 2013/03/06 | 879 |
| 228873 | 삼계탕에 걸죽한 국물효과 뭘 넣으면 되나요? 8 | 책자에나온 | 2013/03/06 | 2,549 |
| 228872 | 자동차 명의이전 해보신분~~ 6 | 잘몰라서 | 2013/03/06 | 3,322 |
| 228871 | 자기전 와인 한 잔 살찔까요? 4 | 자기전 | 2013/03/06 | 5,278 |
| 228870 | 유치원과 초등학교 쌤 8 | . | 2013/03/06 | 1,342 |
| 228869 | 주워온 ih 압력 밥솥 쉽게 고쳤네요 15 | 변태마왕 | 2013/03/06 | 3,529 |
| 228868 | 무식한 질문...ㅡ.,ㅡ워커부츠 코디법좀 알려주세요. 5 | 패션테러리스.. | 2013/03/06 | 1,221 |
| 228867 | まったく髄脳に来る가 무슨 의미 인가요... 5 | 컴앞대기 | 2013/03/06 | 1,208 |
| 228866 | 중고카페 추천좀.. 1 | 보니따 | 2013/03/06 | 591 |
| 228865 | 경험에 의거한 패션조언 2번째 458 | 옷입기 | 2013/03/06 | 25,181 |
| 228864 | "노무현의 길은 안철수보다 문재인이 계승해야".. 5 | 탱자 | 2013/03/06 | 1,494 |
| 228863 | 아이 담임샘이 아이에게.. 7 | 짧은 교복 | 2013/03/06 | 2,579 |
| 228862 | 출산후2개월 당일캠핑하면 산후풍올까요? 26 | 5월 | 2013/03/06 | 2,577 |
| 228861 | 李전대통령측, 잇단 檢 고소·고발에 촉각 7 | 세우실 | 2013/03/06 | 1,112 |
| 228860 | 비닐 랩은 아니고 비닐인데 9 | 구입하고싶는.. | 2013/03/06 | 1,416 |
| 228859 | 초등1학년 엄마 언제까지 바쁠까요? 4 | .. | 2013/03/06 | 2,292 |