나름 무리하지 않은 식이와 운동을 병행해서 다이어트 중입니다.
평생 처음 하는 거라 독하게 해야 한다 마음 먹지만....정체기가 온거 같아요.
평생 거구의 몸이 었는데....
오키로 정도 빠지고 삼사일째 도돌이표...
운동시간을 더 늘리거나 음식을 더 줄이긴 힘든거 같고...
아침 운동을 하려고 노력 중이나 쉽지 않네요.
정체기는 나쁜게 아니고 세팅중이라고 스스로 주문을 걸어 보지만....
자꾸 우울해 집니다.
비법 좀 알려 주세요.
응원의 말도 좀 필요 합니다.
아아~~~ 힘이 드네요.
3~4일 정도는 정체기라고도 말 못해요.겨우........ㅠㅠㅠㅠ
그리고 정확히 식사법이랑 운동법을 적어주세요.
그래야 조언이 가능할듯합니다.
정체기가 한달씩이나 오기도 한다는 거 저도 알지만 역시 마음이 조급해 지네요.
운동
하루 유산소(사이클+빨리 걷기)
하루 근력+사이클
하루 근력+걷기 해서 주 5일 하고 쉬는날은 집에서 4마일 걷기 절 등 합니다.
식사는 물론 양을 줄이고 단백질 위주 이지만...
골고구 양적게 섭취가 기본
현미밥 닭가슴살 생선 또는 기름 없는 살코기 등등 일반 반찬과 같이 되도록 싱겁게 먹구요.
야식 간식 안합니다.
가끔 블랙 커피나 견과류 토마토 정도 조금 먹구요. 전체 칼로리는 1500 내외구요.
제가 기초 대사량이 1300정도 되더라구요.
그럼 꾸준히 잘하고 계시네요.
비타민정도 챙겨드시면 더 좋겠구요.
원래 다이어트하다보면 정체기는 필수로 옵니다
비법없어요. 조급해하지마시고 마음가짐 달리먹고 그냥 가던길 가는수밖에......
네 감사합니다. 마인트 컨트롤 하고 있어여. 세트 포인트 일뿐 넘기면팍팍 빠질 것이다..라고요
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 244225 | 효과있는거 같아요... 1 | 음 | 2013/04/24 | 725 |
| 244224 | 어느 유치원 교사의 글 11 | 착한처자 | 2013/04/24 | 3,507 |
| 244223 | 남편친구가 너무 얄미워요 - 내가 속이 좁은걸까? 21 | 흥~!! | 2013/04/24 | 4,477 |
| 244222 | 엘시스테인 드셔보신분? 2 | ㅇㅇㅇㅇ | 2013/04/24 | 5,033 |
| 244221 | 경찰, '국정원 수사 축소' 해명도 거짓 1 | 세우실 | 2013/04/24 | 345 |
| 244220 | 30대 후반 여성분에게 할 선물.. 뭐가 있을까요? 11 | .. | 2013/04/24 | 1,616 |
| 244219 | 직장의 신 어제 7회 무료로 볼 수 있는 곳 1 | 있을까요? | 2013/04/24 | 692 |
| 244218 | 탑배우커플의 최고는 누굴가요? 8 | ..... | 2013/04/24 | 2,466 |
| 244217 | 수지 연기력 수준 5 | 항기 | 2013/04/24 | 2,083 |
| 244216 | 생표고 간단요리법 부탁드립니당 14 | 생표고 | 2013/04/24 | 9,214 |
| 244215 | 조용필 대구공연 오늘 2시 티켓오픈.. 빛의 속도로 좌석 없어지.. 6 | 헐 | 2013/04/24 | 1,394 |
| 244214 | 대기업생산직은 정년보장되는데 ᆞᆞ 2 | ᆢ | 2013/04/24 | 5,272 |
| 244213 | 남대문에서 어머니 선글라스 살 계획입니다~ 3 | 아지아지 | 2013/04/24 | 1,690 |
| 244212 | 막둥이 학부모 공개수업 갔는데 ~~ 1 | ㅠㅠ | 2013/04/24 | 1,654 |
| 244211 | 효소로 3일을 단식중인데요..살이... 10 | 에효 | 2013/04/24 | 3,627 |
| 244210 | b형 간염 예방 접종비 3만원인가요? 4 | 노항체 | 2013/04/24 | 2,117 |
| 244209 | 체력인가 정신력인가 3 | ... | 2013/04/24 | 1,038 |
| 244208 | 쇼핑몰 안*앤블*에서 옷 구입해보신 분들 계신지요, 9 | 가디건 | 2013/04/24 | 3,223 |
| 244207 | 어버이날 선물 뭐가 좋을까요?? 2 | soojin.. | 2013/04/24 | 606 |
| 244206 | 동생이 케나다에서 들어오는데... 2 | ?? | 2013/04/24 | 898 |
| 244205 | 사무실서 돈 받다 들킨 공무원 '줄행랑' | 세우실 | 2013/04/24 | 567 |
| 244204 | 외국남자친구와 결혼하려고 하는데요 3 | You | 2013/04/24 | 3,029 |
| 244203 | 정년 60세 국회통과 했군요 6 | 정년 | 2013/04/24 | 2,065 |
| 244202 | 영어로 이런표현은 어떻게 하는건가요? 2 | plz | 2013/04/24 | 1,095 |
| 244201 | 프로폴리스 복용 21일째 현재상황 12 | 7살아이 | 2013/04/24 | 7,926 |