공복시 운동하면 효과가 배로 된다던데..그럼 운동하고나서도 정말 조금만 먹어야겠어요.
공복시 운동 완전 힘들거 같은데
효과 보신 분들 계세요?
공복시 운동하면 효과가 배로 된다던데..그럼 운동하고나서도 정말 조금만 먹어야겠어요.
공복시 운동 완전 힘들거 같은데
효과 보신 분들 계세요?
확실히 지방은 잘 빠져요.
보다 더 쉽게 빠지죠.
자기 일어나서 운동하면 지방이 바로 연소되거든요.
다만 제 경험상 공복운동은 심신이 빨리 지치구요.
얼굴이 좀 더 빨리 늙는다고 해야 하나..얼굴에 연하게 전체적으로 잔주름처럼 그런 줄 같은게 쉽게 생기더라구요.
바람빠진 풍선처럼요.
그것만 아니면 아침 일찍 일어나서 공복운동이 살은 쉽게 빠지더라구요.
그리고 위장병.또는 저혈당 암튼 이런사람들은 공복운동하지 말래요
이렇게 하다 쓰러진 사람.어지러운 사람 꽤 나온다구요.
저도 몇번 겪은적이 있어요.
공복에 운동하다 쓰러졌어요..
아무나 다 그렇개 하는게 아닌가봅디다..
그 후론 밥 든든히 먹고 1~2시간후에 운동해요..
매일 삼시세끼 챙겨 먹고 운동하다가,요즘 아이들 방학이라 늦잠 자다보니 운동 시간되면 헐레벌떡 다가는데,공복시 운동 힘들지 않던데요.오히려 가벼워서 운동이 더 잘되요^^;; 저는 스피닝 한시간 헬스 한시간 하고 씻고 집에 오는데 점심에 오자마자 밥먹어요..그때 먹는 밥은 꿀밥이어요..
아침에 일어나서 물 한두컵 마시고 운동하면서 물 수시로 먹고 합니다.
공복 유산소랑 오후 근력으로 15kg 뺐어요.
체지방 감소를 위한 유산소는 아침 공복에, 근육 발달을 위한 근력 운동은 오후가 상대적으로 효과가 더 좋다고 합니다.
아침 유산소의 장점은.... 확실히 뱃살 빼는데 효과적인 것 같구요. 일단 해야할 운동을 아침에 해버린다라는 개운함...
그런데 단점은... 식욕이 돌아서 평소보다 많이 먹어버리면 말짱 헛일이라는 것.
공복에 운동하다 만성위장병 얻었어요..
저녁 드시기 전에 최소한 공복상태를 세시간 유지하고 운동하려 가면 아침 공복에 운동하는 것과 비슷한 효과가 난다고 하더군요.
저는 주로 오후 1시에 점심을 먹고, 아무것도 안 먹다가 6시에 운동하려 갑니다. 그러면 괜찮아요. 집에가서 아주 가벼운 저녁을 먹어요. 두유에 단백질 가루 타 먹거나, 두부 조금 야채 조금 먹던가 합니다.
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