운동법문의드러요

[운동 오래하신분들]

거의 10년정도를 몸무게 80키로 정도로 살았어요 어두운 터널에서 있다가 이제 세상밖으로 나오려고 하는데 살이 너무 많이 쪄서 어떤운동을 해야할지 결정을 못하겠네요 알아보니 탄수화물 줄이구 현미밥 먹으면서 반찬은 싱겁게 국이나찌게는 피하고 콩이나 두부 기름기없는 고기 야채 위주로 먹으라고 해서 이건 그렇게 할려고요 운동은 동영상 틀어놓고 여러가지 따라해봤는데 제가 몸치라서 그런지 에어로빅 같은 운동은 잘안되서 일단 공복에 걷기운동을 아침혹은 저녁늦게 해볼려고요 몸이 무거워서 빨리걷기는 좀 힘들더라도 최대한 속력을내서 30분부터 해볼려고요 주부이다 보니 아침부터 운동해서 기운없는것 보다는 저녁에 집안일 끝내고 아이재워놓고 하는게 젤 좋을까요?아님 다른운동 좋은운동 있으면 추천좀 해주세요 아이를 봐줄사람이 없어서 헬스는 못다니고요 줄넘기도 요실금때문에 못해요

[화이팅]

몸치시라면 그저 걷는게 젤 좋죠.
공복이라면 그 효과가 더 좋구요. 님 말씀대로 종일 애 델고 씨름해야하면
아침공복운동은 무리시구요, 저녁을 좀 일찍 드시고(4,5시) 가족들 저녁 챙겨준 이후(8시정도)에
걷기하세요. 아침공복만큼은 아니라도 충분히 공복운동 효과 보실 수 있어요.
몸에 수분유지하시는거 잊지 마세요. 걷기하실때도 물 한병 꼭 들고 나가셔서 계속 목을 축이세요.

[네...]

답변주셔서 감사해욧~용기내서 오늘부터 열심히 운동해야 겠어요