헬스하는데 허리가 넘 아파요ㅠㅠ

[헬스녀]

PT시작한지 한달 정도 됐어요...

트레이너랑 저랑 시간을 맞추다보니 주2회만 하고있어요

근데 식이요법을 안해서 그런지 몸무게는 꿈쩍도 안하네요

그래서 한달 지나자마자 마음을 다잡고

매일 운동하려고 하는데

얼마전에 스쿼트를 역기(?)에 무게 실어서 한거랑

배를 받치고 종아리 뒷부분을 고정하고 상체를 업다운하면서

허리 뒷쪽 근육부분 운동하는거 하고나서

허리가 넘 아픈거에요ㅠㅠ

설 연휴고 시간없어서 일주일정도 운동 못하고 있는데....

당분간 헬스 쉬어야되나요?

넘 무리하게 한 건지 자세가 안좋아서 그런건지

에휴....근력운동이 사람잡네요..... 

 

[^^]

트레이너에게 여쭤보세요. 증세에 대헤서.. 답지기 근육이 놀란 걸수도 있고 정말 증세가 안좋은 걸 수도 있어요. 근데 근력운동하면 근육이 놀라 처음에는 다 아파요..

[그런 일이 발생하면]

피티 트레이너랑 바로 상의하세요.
전 근육 뭉치면 바로 얘기하니 풀어주던데요.

[이쁜어멈]

데드 리프트 하셨나요?
허리 부상 많이 가져오는게 데드 리프트입니다.
트레이너랑 상의하시고
정형외과가서 꼭 치료하세요.
사실 피티는 정해진시간내에 최대의 효과를 뽑아내기위한 거라..
혼자 운동할때 피티때보다 더 욕심부리면 탈나기 쉬어요.
전 햄스트링 다쳐서 일년 고생했고
삼두운동하다가 팔꿈치 인대 늘어나 고생했었어요.

[원글이]

트레이너가 근육도 풀어준다굽쇼??
그럼 마사지도 해준다는 말씀이신가요?
오마나....
저의 트레이너는 손가락 끝으로 최소한의 터치만 하는지라...ㅋㅋㅋ
마사지 해준다면 엄살도 불사하겠지만 ^^


이쁜어멈님은 전문가 수준이신거 같아요~~
저는 근육이름도 아직 잘 모르고
기구 이름도 넘 어렵고....
원래 허리가 주기적으로 아픈 부위이기도 하거든요...

답글 감사합니다^^

[ㅅㅅ]

원글님 걱정돼요 어느 근육이든 천천히 운동을 강화 시켜 나가는 거거든요 타고난 좋은 근골격계 빼곤

그냥 쉬다가 할 게 아니라 ... 설명이 길어져 못쓰겠네요 그리고 근육은 사람의 손으로 푸는게 아니라 스트래칭으로 푸는거예요

[초록]

무리하심 병돼요~근육이놀랐나보네요.
꼭얘기하세요