저질체력 벗어나려면 어찌해야 할까요?

[....]

작년에 심하게 몸이 아픈 이후로 완전 저질체력이 되었습니다

 

지금은 너무 피곤합니다

 

주말에 집안 일도 못 하고 하루 종일 잠만 잤네요

 

근육도 줄어들어 무거운 것도 잘 못 들구요

 

헬스라도 다니고 싶은데 직장인이라 매일 밤 10시에서야 집에 들어옵니다

 

그래서 헬스는 못 다니구요

 

어찌해야 할지 모르겠습니다

 

방걸레질만해도 피곤해서 쓰러지고

 

숨이 헉헉 차오르고

 

머리가 어지럽습니다

 

저의 저질체력에서 벗어나는 법 알려주세요

[여우누이]

한의원가셔서 진맥하고 보약지어먹는방법도있어요~
근데 아프시기전에도 몸이약하셨나봐요

[보약도드시고]

운동 운동이 최고죠.

[....]

보약이나 영양제 효과에 대해 논란이 많지만...
저는 효과봤습니다.
여름 내내 밤새면서 고생하고 났더니 자도자도 피곤하고 못 일어나겠더라구요.
그때 보약 한 달 먹었더니 아침에 벌떡벌떡 일어나졌어요.
속는셈 치고 종합영양제라도 드셔보세요.
주말에 몰아자는 것보다는 평일에 충분한 수면시간을 확보하시구요.
운동은 너무 어렵게 생각하지 마시고, 스트레칭부터 시작해보시구요.

[...]

저질체력이라기 보다 일이 힘든거네요 매일 10시에 들어오는 직장일이면 건강한 사람들도 힘들어 하는게 당연한거에요 무리하게 운동같은거 하지말고 일단 잘먹고 충분한 휴식이 먼저 에요 집안이 쫌 돼지 우리면 어떤가요 몸이 먼저죠

[단식,절운동]

만성피로 ,저질 체력에 최고

[에구]

대충 치우고 잘먹고 많이 자는게 보약이에요. 그리고 짬내서 운동 시작하세요.

[엘레빝]

여러번 답글로 추천 했는 데 엘레비트 라고
임산수유부용 철분 만빵 들은 거 있어요,
전 그거 효과 많이 봤네요