걷기운동 4일하고 무릎이 아픈데 계속 해야할까요?

[손님]

 4일동안 4킬로씩 걸었어요.

조금 빠르게 걸으니 45분정도면 4킬로 걷더라구요.

근데 무릎이 좀 아프네요.

안하다해서 그런지.....

비가와서 그런지....

안먹는건 못하겠고, 달리기는 금새 지치고, 걷기로 택해서 맘 굳게 먹었는데

무릎이 기분 나쁘게 살살 땡겨오니 어찌해야할지...

[...]

처음 시작하면 며칠은 아프죠.
무릎 보호대 하시고, 운동강도를 조금 낮춰서 하세요.
그리고 며칠 지나고 근육이랑 인대, 관절이 적응되서 덜 아프다 싶으면 다시 강도를 높여서 하세요.

[신발과 땅]

신발은 폭신한 런닝화로 최대한 잘 맞춰 신고, 땅도 폭신하게 도보하기 좋게 나온땅으로 가시고, 조금 천천히 무리하제 않게요.

걷기하다가 관절에 무리온 분들 많던데... 런닝머신만 했다가 그런분들도 있어요.

[ggg]

제 경우 헬스장에서 한시간정도 걷기를 두달 넘어 했더니 무릎이 아프더군요.
병원갔더니 관절염의 아주초기라고 천천히 걷거나 싸이클타기하고
앉아서나 누워서 무릎 관절 폈다 굽혔다 운동 많이하라 하네요.
전 걷기운동해서 무릎 아픈 게 빨리 진행됐던 것 같아요.

[4킬로]

너무 많이 걷지 마세요..
전문가가 딱딱한 시멘트 길 오래 걸으면 더 독이라고 하더라구요 요즘은
하셔도 근처 초등학교 땅이 있는 곳에서 푹신한 운동화 신고 하셔야해요

그리고 4킬로를 그냥 한꺼번에 걸으면 무리 와요..
15-20분정도 걷다가. 쉬어주고. 다시 걷고 쉬어주고 이런식으로 반복해야 한다고 하더라구요
무조건 걷는건 나중에 관절에 무리 온다고

[...]

걷기운동 4일하고 무릎 아프면
그게 관절염 이래요?
저도 무릎 조금씩 아픈데 관절염 일까 걱정되네요

[저도]

운동 안 하다가 처음 시작했을 때 그랬어요. 한달 가까이 그런 증상이 계속됐었는데요, 꾸준히 계속하니 괜찮아지더군요. 달기기도 아니고 걷기 만으론 관절에 무리 안 가요.
운동한 지 오래됐지만 지금도 무슨 일 땜에 일주일쯤 운동 쉬다가 나가면 다리 어느 쪽에라도 '너 오랜만에 걷는구나 흥'하고 신호가 와요. 지난 한 주 건너고 어제 운동 나갔더니 발목 부분이 묵직하니 통증이 오데요. 계속하면 사라지는 통증이라는 걸 이젠 경험으로 아니까 걱정 안 합니다.^^

[블레이크]

신발을 좋은거 신으세요

[원글]

하루쉬니 괜찮아졌어요.
운동화는 런닝화 신는데 다른거 신어야해요?
워킹화?

추천 좀 해주세요