손발 찬분들...운동하세요..헬쓰나 근력운동으로요....

[저요]

운동 하기전에 땀도 잘 안나고 손발차고..순환이 잘 안되는 체질이었는데...
운동 시작하고...그전에는 유산소 런닝만 했는데
근력위주로..운동하니..정말 근육이 생긴건지...몸에서 발열돼요...
운동안하는 날도...조금만 움직여도 평소보다 두세배 땀이 나고 열이나네요...먹어도 몸에서 열이나서 그런지 안찌고 더 빠지는듯해요..
근력운동정말 열심히 해야겠어요

[....]

원글님
근력운동 으로 어떤게 있을까요?
또는 어떤운동이 좋을까요 집에서 할수있는거로요

[모]

윗님 집에서 할 수 있는 근력운동은 스쿼시,런지,팔굽혀펴기,500미리 물병 양손에 들고 팔 운동.인터넷에서 검색해서 복근운동이랑 위에 적은 운동 하세요.

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모님 혹시 스쿼시가 아니라 스쿼드(스쿼트) 말씀하시는거 아니신가요?

저는 운동을 열심히 하지 않아서 인지 건강때문에 헬스 시작한지 7년정도인데 손발 항상 시렸는데

이번 겨울에 온양온천 헬스장에서 3개월 끊어서 지금 두달 했는데 손발이 따뜻해졌어요. 얼마전부터 네일샵 가거나 하면 사람들이 손이 따뜻하다는데 곰곰히 생각해보니 운동하는거는 똑같은데 바뀐환경은 매일 온천욕 때문인것 같더라구요.

[원글]

가벼운 스트레칭 유산소 운동보다..정말 근육이 생기게끔..기구운동하면서 15번씩 4세트로 팔 다리가 후덜덜덜 거릴정도로 해야 근육이 생기는거 같아요...첫 일주일만 온몸이 힘들도 그 이후는 정말..처음보다 가뿐하고 생활속에서 활력이랑.힘이 생겨요

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집에서 할수있는것 여쭐께요?