운동후 뭘 먹어야 살이 덜찔까요..저 지금 헬쓰장인데..

[배고파]

지금 헬쓰장에서 운동중인데...
어제 저녁 굶고 아 침부터 고구마 큰거 한개만 먹고 운동왔더니...배고파죽을거 같아요
여기 번화가인데...뛰쳐나가서 아무거나 막 집어먹고 싶을정도로...
애기낳고 백일좀 지나도 살이 안빠져서 ......
뭘 먹을까요....아이스아메리카노 마시며 식욕을 달래볼까요...
배고파환장하겎어요 ㅠㅠ
이고비만 넘기면 살이 쭉 빠질거 같은데 너무 배고파 정신이 멍하네요

[공주병딸엄마]

어떤 모델이 미역국을 잔뜩 끊여놓고 배고플떄마가 먹었다던데요?
미역마 넣고 끊임 칼로리가 별로 없나봐요.

[집에가서]

제대로 된 식사를 하세요
운동은 공복에 하는게 젤 효과가 좋고, 운동후에 바로 밥먹는게 좋대요

[공주병딸엄마]

운동하고 토마토 갈아서 드시고 한참후에 식사하라고 하지 않던가요?
예전 PT가 그랬었는데

[으쌰으쌰]

운동 빡세게 하고 나면 (의외로) 오히려 입맛이 좀 떨어지지 않나요? ^^;;

배 금방 부르고 칼로리는 낮은 걸로 미리 도시락을 챙겨서 다니세요.

방울토마토나 샐러리 스틱, 떠먹는 요거트 (저지방 또는 플레인), 사과 반쪽, 단호박 찐거, 바나나 한개, 두유, 삶은 달걀, 견과류 한줌, 치즈 한장 등...

[....]

제 다이어트식은 저녁 식사 대신 미역국에 두부 익혀 먹는 것이네요..
나름 먹을만 해요..

[코치]

우리 코치는 운동할때 외식메뉴로 샤브샤브 추천하더라구요

[그나까요]

운동 빡세게 하고나면 입맛이 없기때문에 운동후에 바로 밥먹는게 좋다고 하더라구요
많이 못먹을거잖아요^^

[드세요]

되도록 공복에 운동하고
운동직후에는 먹으라고 하던데요..
운동직후 하루 한끼만이라도 좀 제대로 먹고
저녁은 탄수화물 없이 소식하세요

[헬스 끝나고 나오면]

저 배 엄청 고파서 두유는 필수적으로 마셔요.
그리고 서리태 삶아서 그 콩 간식으로 먹고요.
운동하고 나서 굶지 말라고 저희 PT샘은 얘기하던데요.
절대 굶지 말고, 먹기 위해서 운동한다고 생각하라고
하더군요.

[달걀 반숙이나]

순두부 맑은 찌개 끓여서 드세요. 밥은 저녁에 드시지 말고.

[과일쥬스]

트레이너 말이 운동후에 과일쥬스 같이 당도가 좀 있는걸 반잔 정도를 바로 먹으라고 히더라구요.
혈당이 떨어져서 급격하게 배고픔을 느끼기도 하는데 쥬스라도 조금 먹으면 배고픔이 덜해서 과식을 방지 할수 있다네요