다이어트하면 조울증 오나요? ㅠㅠ

[jeannie]

얼마전에도 올리긴 했는데 지난 4개월동안 다이어트 열심히 해서 6키로 뺐어요.

4년만에 건강검진을 했는데 6키로나 찐걸로 나와서 충격받아서 다이어트 시작했지요.

체중도 체중이거니와 체지방이 너무 높게 나와서 너무 심각했어요.

키는 163.5이구요, 제 평생 날씬해본 적이 초등학교 이후로는 없답니다.

4개월전 66키로였고 지금 60키로예요.

지금도 많이 통통한 거겠지만 제 기준으로는 많이 뺀거네요.

근데 조울증이 심하게 왔어요 ㅠㅠ

일주일에 2-3일은 좋구요, 4-5일은 감정이 엄청 다운되어있고 무기력하며 우울합니다.

저는 이게 호르몬 또는 겨울에 일조량이 적어져서 생기는 계절적 우울증인줄 알았는데

요즈음은 다이어트해 보고 있어요.

혹시 다이어트때 감정의 변화가 급격하게 온 분 계시나요?

경험담을 꼭 듣고 싶네요.

조금 무서운 느낌이 많이 들어서 정신과에 가볼까 생각중이었는데 이런 케이스가 있다면 일단 다이어트를 멈춰보고 한달쯤 관찰해볼까 합니다.

꼭 도와주세요.

[...]

식단은 어떤걸로 구성하셨나요?
탄수화물 섭취량이 과도하게 적으면 사람이 날카로워지고 그러죠.

[형광]

겨울에는 급격한 다이어트는 그런이유땜에 권하지 않아요.
제가볼땐 원글님은 햇빛을 극히 적게 쬐는데다가.
다이어트도 이유중에 있을듯합니다.

햇빝을 쬐도 원래 음식이 적게 들어가면 우울증이 좀 오거든요.
탄수화물류를 줄이면 일식적으로 그렇게 되죠.
겨울에는 일반인이 햇빝쬐기는 많이 힘들죠.
두가지가 합해진것 같은데요.
일부러라도 해가 좋은날 나가있든지 해서 억지로 볕을 쬐주시구요.
겨울에는 좀 적당히 하시는게 좋아요
봄이 되어서 날씨가 좋아지면 그때 좀 더 열심히 하시구요.

저도 겨울에는 좀 운동이나 다욧을 쉰다 하는 개념으로 하고 있거든요
확실히 추우니 지방분이나 단백질류를 더 먹게 되는 부분이 있더라구요
그건 몸이 내 몸을 지키기 위해서 그런거다 하고 받아들이고 있어요

[계절적 우울증도]

포함 되어있을 것 같아요.
저도 계절적 우울증에 좀 시달려 본 사람인지라..

다이어트도 힘에 너무 겨우면 그럴 수 있겠죠. 너무 무리하진 마세요.

경험상 오래오래 조금씩 뺀 살이 요요가 오더라도 되돌아갈때 그만큼 더 오래 걸리더군요.

[jjiing]

저도 예민해지고 우울감이 오더라구요
그래서 오후에는 좋아하는 간식 챙겨먹었어요~

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