탄수화물 피하는방법

[고민녀]

저 요즘들어 살이 4키로나 쪘네요 지난 가을부터요,,
나름 먹는대비 안찌는체질이라 생각하고 방심했나봐요
딱히 해온 운동도 없고...운동 싫어하기도 ㅋㅋ
워낙에 평소 탄수화물 과다섭취(빵 떡 과자)많은편인데 요것들만 딱 끊으면 가능할까요? 특히 떡순인데^^
30대 중반에 들어서니 나잇살일까요?
아이낳고도 날씬하단소리 종종 듣는것 즐거움이었는데 소심하게 자신감 없어질까 걱정이예요...지금 54나가요 키 162
설날까지 식이조절로 3키로정도 가능할까요?
비법좀 나눠주세요^^

[날씬하십니다.]

나이 들어서 너무 마르면 없어 보이고 보는 사람도 맥 빠지더라구요.
머릿결도 푸석해보이고 피부도 마찬가지....
마음 편안하게 가지셔도 될 몸무게이지만,,,

우선 과자, 빵은 아예 사질 않으시는 게 좋구요.
사드시고 싶으면 밥 대신에 먹는 빵으로 정의하세요. 아침에 빵하고 커피 먹는 식으로. 간식으로는 절대 안됨.
간식으로 빵 한조각, 과자 드시고 싶으시면 하루에 운동 1시간씩 꼬박 해주시면 되구요.
그리고 밥양을 반 정도 줄여드시는 것도 필요하구요.
빵, 과자 간식으로 먹던 것을 허브티, 설탕 없는 아메리카노 등과 함께 오이, 당근, 자몽, 토마토 등의 채소, 과일 등으로 대체하시면 목표하신 거 충분히 달성하세요.
보름동안 식이요법은 이렇게 하시고 매일 30분 이상씩 싸이클을 돌리는 등의 운동 하시면 보름동안 2키로 이상은 빠져요. 그것도 건강하게.

[^^]

저도 일주일됬어요.53.8kg에서 밥 줄이고요,
저도 밥 욕심 많았는데 소식하며 배고픈 상태 유지 중 입니다^^
양배추 브로콜리 많이먹고 배드민턴 좀 치고 싸이클 30 여분타고....하니 지금 51~52사이..50kg

[^^]

50kg가 목표입니다. 39세이고 키162cm
2월까지....

[ㅇㅇ]

체형이저랑 비슷하세요 163 52나가요 남들은 날씬하게 보는데 숨겨진살땜에 자신이 없어요
빵 면류 이런거 좋아해서 저도 끊어야 하는데말이죠.. 집에 싸이클도 있는데...안하고있네요 전 48까지 내리고싶어요 그정도되어야 랄씬해진 느낌이 나더라구요