걷는거 만으로 충분한 운동량이 되려면

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어느정도여야할까요

따로 운동은 안하고있어요
헬스같은거 끈기도 딸리고 일단 재미없고 몸이힘드니 외면하게 돼요

딱히 체중감량할 몸무게는 아니니 운동필요성 더 못느꼈고요

근데 이제 건강을 위해서 의무적으로 운동을해야할 때가 왔네요 ㅜㅜ

슬슬 한두군데씩 아픈데가 생기네요

젊을때 다이어트 목적말고 운동이란걸 해볼생각도 안했는데ㅜㅜ

근데 제가 걷는양이 상당하거든요?
그냥 지금보다 한두정거장 먼저 내려서 조금더ㅈ늘이면 이거자체로 운동이 되었음 좋겠는데..

걷는건 좋아하거든요ㅋ

좀 빨리걷고 걷는양 늘리면서 운동따로 안하고싶은데^^;;

[30분 이상]

유산소 운동을 약간 땀나는 정도의 강도로 30분 이상하는 것이 효과적이라고 알고 있어요. 이런 운동으로 면역력과 체력을 키우면 다른 운동도 도전할 수 있을 것 같아요 ㅍ