현미밥 먹는 방법좀요..

[현미밥]

현미찹쌀을 1시간쯤 불려서 밥을 했는데 밥을 먹고나면 배에 가스가 차고 변비가 생기고 방귀가 심하게 나와요. 현미가 암억제에도 효과가 좋고 다이어트에도 좋다고 해서 먹으려다 실패했는데 어떻게 먹는건가요? 발아현미를 먹었는데 그러네요. 쌀과 현미를 3:1로 섞었었어요. 처음이라...

[현미찹쌀]

그냥 일반 현미를 먹어야해요. 현미찹쌀은 다이어트 안됩니다. 일반 현미나 발아현미로하세요

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현미밥을 어떻게 짓느냐는 중요하지 않아요.
어떻게 먹느냐,즉, 어떻게 저작하느냐가 중요하죠.
전에 어떤 책에 어떤 유명한 식이요법자가 쓴 것인데, ..
먼저 현미밥을 한술 떠서 입에 넣고 그냥 맨밥으로 20~30번 씹어요.
그런 다음에 반찬을 입에 넣고 같이 또 201~30번 씹은 후 넘깁니다.
왜 이렇게 하냐면 일반 백미밥 먹듯이 밥 한숟갈 입에 넣고 바로 반찬 입에 넣고 씹기 시작하면
맛이 좋은 관계로 바로 목구멍 저 너머로 넘어 갑니다. 현미밥은 거의 씹히지 않은채로..
그러면 딱딱한 껍질에 둘러 싸인,안 깨진 현미밥이 위 속에서 그대로 살아 있기 때문에
위에 트러블을 일으키죠. 이렇게 먼저 맨밥을 씹는 것이 처음에는 힘들지만 습관이 되면
맨밥 씹는 것이 고소하고 달콤해서 할만 합니다.
하여튼 이 요령으로 드시면 설령 덜 불린 현미쌀로 지은 밥일지라도 암시랑토 안해요.

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오자 정정:
또 201~30번 ====> 또 20~30번

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그리고 일반쌀: 현미쌀을 3:1로 하면 효과가 아주 적겠죠?
저는 100% 현미쌀로만 먹는데요.

[현미]

전 매일은 아니고 1주에 한두번 100현미밥먹는데 백미하듯 그냥 씻어서 바로 전기밥솥 현미코스로 해요. 물은 백미보다 좀 더 넣구요. 1시간 정도 걸리는데. 불리지 않아도 맛있게 되던데요. 먹기 힘드시면 밥물을 넉넉히 잡아 조금 진밥으로 해서드셔보세요.