집에서 할 수 있는 어깨 운동?

[아파요ㅠ]

뭐가 있을까요?

 

사무직은 어쩔 수 없이.. 어깨가 아픈건지..

얼마전까지는 요가를 해서 좀 나았는데, 또 그러네요.

 

어깨가 아파서.. 두통이 올 지경입니다.

아악. 살려줘요-

 

ㅠㅠ

[....]

저도. 어깨결림이 심해 어깨에 좋다는 스트레칭 몇번해봤는데, 할때만 시원한 느낌이
좀 들고 다시 금방 결리더라고요.
그런데 한 30-40분 정도 몸 전체 스트레칭 하니까 그제서야 어깨도 풀려요.
제가 보기에는 몸 전체의 순환이 되야 부분결림 문제도 해소되는거 같아요.
버쁘시더리도 집에서 몸 전체 스트레칭을 좀 해주세요

[..]

만성 어깨결림인데요 경락도 하고 요가도 하고 물리치료도 받구요
그때뿐이구요 지금하는건 스트레칭과 주 1회 사우나가서 마사지받고 사우나 5분 냉탕 폭포5분을 계속해주는데요 지금까지 한것중에 제일 나은것 같아요