요통ㅡ디스크에 좋은 운동기구나 의료기는?
작성일 : 2013-01-07 21:29:55
1462194
디스크로 계속 고통 받고 있어요 뭔가를 사서 수시로 하고 싶은데 효과좋은 기구 없을까요?허리아픈거 참 힘들어요 도와주세요
IP : 121.200.xxx.191
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'13.1.7 9:57 PM
(112.168.xxx.7)
저도 디스큰데 전 걷기 운동 하면 좀 덜아프더라고요 꾸준히요
한시간은 꼭 평지 걷기 해보세요..
그리고 스트레칭도 꼭 하시고요
2. .........
'13.1.7 9:57 PM
(118.219.xxx.196)
짐볼을 사서 양쪽다리는 벽에닿게 두고 짐볼위에 배를 올려놓고 앞으로 쭉 팔을 뻗으면서 미세요 그러면서 십초정도 그렇게 손을 쭉 뻗고 있으세요 이렇게 한번 하고 몇초쉬고 이런식으로 해서 열번정도 하세요 처음엔 한 다섯번 하다가 열번하다가 이런식으로 조금씩 늘려서 하세요 이러면 허리에 근육이 생겨서 덜 아플거예요 이건 실내서 하는 방법이구요 날씨 풀리면 걸으세요 흙으로 된 학교운동장을 요 러닝머신 등산 길거리는 다 허리에 안좋아요 꼭 흙이 깔려있는 운동장에서 걸으세요 디스크엔 걷는게 최고예요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
211441 |
100만원짜리 코트를 70만원에 샀는데요. 5 |
rudnf |
2013/01/24 |
2,336 |
211440 |
엘리베이터 없는 삼층집에 짐 들일때 사다리차? 7 |
삼층집 |
2013/01/24 |
4,298 |
211439 |
한달만 인터넷 연결하고플 때 6 |
인터넷 |
2013/01/24 |
2,245 |
211438 |
부모님모시고 가는 여행지 추천해주세요.... |
루디맘 |
2013/01/24 |
935 |
211437 |
82쿡 요리 블로거님들 블로그 주소 알고 싶어요 18 |
채송화 |
2013/01/24 |
4,282 |
211436 |
라이프 오브 파이 보신 분 6 |
.... |
2013/01/24 |
1,728 |
211435 |
정말 좋은 산후도우미 추천 부탁드립니다 4 |
지현맘 |
2013/01/24 |
1,199 |
211434 |
레몬차 꿀 넣어도 괜찮은건가요? 3 |
+_+ |
2013/01/24 |
1,279 |
211433 |
솔직히 제사도... 31 |
... |
2013/01/24 |
4,271 |
211432 |
與지도부도 이동흡 낙마에 무게…일부 ”어디서 그런X 데려왔나” 6 |
세우실 |
2013/01/24 |
1,313 |
211431 |
융내피된 치마 레깅스 어디서 사시나요? 5 |
쫀쫀한것 |
2013/01/24 |
860 |
211430 |
어릴때부터 키크면 계속 큰키유지하나요? 11 |
흐림 |
2013/01/24 |
4,638 |
211429 |
헤어기기 문의해요!!!!!!! 2 |
할슈타트 |
2013/01/24 |
611 |
211428 |
무식한 질문... 18 |
ㅇㅇ |
2013/01/24 |
3,627 |
211427 |
구몬이나 눈높이 학습지로 공부해 보신분~ ^^ 1 |
궁금 |
2013/01/24 |
3,558 |
211426 |
고등학교 예비소집에 다녀왔어요... 3 |
팔랑엄마 |
2013/01/24 |
1,204 |
211425 |
토마토 농사마저 넘보는 재벌…어디? |
토마토 |
2013/01/24 |
780 |
211424 |
아이가 일본여행 중 폰을 분실했어요. 4 |
폰 분실 |
2013/01/24 |
1,396 |
211423 |
금박에 잘 어울리는 리본색 추천 해주세요~ 5 |
초보 |
2013/01/24 |
502 |
211422 |
자랑글) 2012년에 -20키로 뺐어요!! 이제 당근 다이어트 .. 19 |
나님 |
2013/01/24 |
12,134 |
211421 |
스키복 어떻게 빨아요? 6 |
일이네요 |
2013/01/24 |
1,107 |
211420 |
비타민 주사가 프로포폴은 아니죠? 4 |
현영 |
2013/01/24 |
1,896 |
211419 |
제가 이런 경우, 너무 예민한 것인지... 14 |
나의길 |
2013/01/24 |
2,960 |
211418 |
캄보디아-앙코르왓 여행 문의드려요 16 |
캄보디아 |
2013/01/24 |
2,461 |
211417 |
시어머니가 남편한테 인연 끊자고 말씀하셨다던 사람인데요. 급질이.. 17 |
급질 |
2013/01/24 |
3,974 |