잠못자서 죽는지 알았어요..ㅠㅠ

[ㅠㅠ]

요즘 신경쓸일이 많아서 밤새 고민하다가 잠 못 이루는 날이 많아요..

특히 저번 주말부터는 진짜...최악이었어요...

토요일 2시간 잤고

일요일..월요일은...한숨도 못자고 날새고...

화요일..밤새고 오전에 1시간 정도 깜빡 졸았네요..푹잔게 아니라  잠깐..잠깐.. 눈 좀 붙인거지요..

이쯤 되니까 미쳐버리겠더라구요...

와..사람 돌아버리는거 한순간이구나...싶었어요...

정말 머리가 핑핑돌고 온갖 우울한...안좋은 생각들이 막 들더라구요...

배고파서 2층 계단에서 1층으로 내려오는데 쓰러질뻔 했어요...

배는 고픈데 밥이 안들어가더라구요...밥맛도 없구요...

밥을 안먹으니 더 어지럽고...이러다 진짜 죽을거 같아서

집에 있는 고구마 반쪽, 사과 반쪽으로 배를 채웠어요...정말 억지로...꾸역꾸역...

수요일인 어젯밤 ~목요일인 오늘 새벽까지 ...드디어 4시간 편하게 잤네요...1시에 잠들어서 5시쯤 일어났어요..

나름 푹잔거 같아요...

평소에 수면량이 많은편이라 8시간 정도는 자거든요...

제 기준에서 4시간 잔거면 적게 잔건데...그래서 이정도 잔것만 해도 어디예요...

사실 지금도 어지럽고 상태 안좋은데 4시간 잤더니 그나마 좀 살것 같네요..

몸무게 재보니 6일만에 4키로가 빠졌네요...

잠 안오는데 좋다는 방법은 다 해봤어요...

앞으로 남은 방법은 병원 가는것 밖에 없네요...

(약국 가서 수면 유도제 왠만한거 다 먹어봤는데...그것도 약발이 떨어졌나봐요)

지금 상황이 복잡..복잡해서..신경 안쓸래야 안쓸수가 없어요...앞으로 한달은 더 이런 상태일텐데... 저 어쩌죠?

정말 병원에 가는 방법밖엔 없나요?ㅠㅠ

[무슨일인지모르지만]

한달이나 더 그상황이 계속이라구요ᆞ헐;;;
6일만에 4키로 빠졌는데ᆢ한달을;;
심각하네요ᆢ건강조심하세요 훅~갑니다

[...]

우선은 병원가서 약 드시고요
운동을 좀 많이 해보세요 저는 헬스나 걷기 한두시간 하면 저녁에 잘자요

[음]

저는..
불면증이 하도 오래 되서..
만성화 되면 고치기도 힘들어요 저는 10년째라. 어떨때는 잘떄도 있긴한데 수시로 깨죠 엄청나게
못자는 날은 님처럼 그렇게 자는데
사람이 날카로워지고 우울해지고 정말 죽고 싶단 생각도 들구요..

일단은
명상 같은걸 하세요
이 상태에서 운동하면 죽어요..ㅠ
잠 못자면
심장에 무리가 많이 가는데.. 일단 마음을 편히 하셔서
잠을 주무셔야지..
몸도 고달픈데 운동했다간 큰일 납니다요..

그건 어느정도 잠을 자고 몸이 회복된 후에 하시는게 낫지요.

일단은 호흡을 좀 하셔야 해요
편안히 앉아서 명상 해보시고요..
심호흡 해보세요
잠을 그리 못주무셨으면 심장도 빨리 뛰고 힘들텐데 어찌 견디시는지.

밥이 안넘가도.
밥이라도 꾸역꾸역 드세요

밥 먹고 자는게 나쁘긴 하지만
전 정말 괴로울때 한두번 정도는 밥 실컷먹고 일단 누워요
어떨땐 그렇게 라도 잠이 오거든요.

한번 그렇게 자기 시작하면
또 잠을 좀 자기도 해요..

상황이 힘든 상황때문에 그러시는데.. 빠른 시일내에 해결이 안되는지요??
정말 괴로울때는 수면제 먹어도 잠이 안오더라구요 희한하게....

병원은 일단 가보세요..

[저도 ㅠㅠ]

어제 저녁 10시부터 졸려 누웠는데,.. 결국엔 새벽 3시에 잠들었어요 ㅠ
몇시간 못자고 일어났네요.

새벽 한시에 따뜻한 물에 입욕 잠시 하고, 우유한잔 데워서 먹고 잤어요.
바나나, 우유에는 트립토판이 함유되어 있어서 숙면을 유도한다고 해서요~

한달정도 생각하시는거 보면 이번에 처음은 아닌것 같은데 ㅠㅠ
병원에 가보셔야 하는거 아닌가 싶어요 ㅠ