비타민 d 섭취하려면 어떤 방법이 가장 쉬울까요?

[결핍]

40대에 결핍이라는데 쉽게 섭취할 방법이 무얼까요!.

[rmsid]

그냥 비타민 디 사서 드심 어떨까요. 전 그러고 있어요.

[행복한 밥상]

햇빛이 최고라고 들었어요 낮에 1시간 정도 가볍게 산책하기

[......]

비타민 디 사서 드시고
꼭

하루에 햇빛 20분 쬐기... 몸에서 만들어야 되어요 햇빛을 쬐야만 만들어 집니다

[..]

저도 며칠전에 샀어요. 겨울엔 햇빛도 쏘이기 힘드니..

[...]

저는 영양제로^^;;

[가지]

표고버섯에 비타민 D가 많답니다. 표고버섯을 이용한 음식을 자주 드시고, 표고 가루 장만하셔서 찌개, 국, 나물 등에 쓰시면 좋겠지요.

[표고 슬라이스로 건조시켜]

꾸준히 국에 넣어 먹어 왔는데도 D결핍으로 나왔어요.
희안하죠?
햇빛쪼이거나 영양제 사먹어보고 결과 알려드릴께요.
성장기에 D없슴 심각하지만 성인의경우 어떻게 안좋을까요? 내일당장 사먹야겠군요. 오늘 종일 돌아다녔어도 눈내려 일조량 미비했죠,