먼저 안철수씨의 결정에 안도를 보냅니다 .
그분의 좋은 소망이 우리 모두에게 긍정적인 힘으로 작용하기 바랍니다.
당신의 뇌를 점검하라 라는 책을 읽다가 좋은 구절이 있어 여기 적어놓고 읽어보려고 정리합니다.
지금 우리에게 필요한 것도 많네요 ^^
뇌를 위해 해야 할 것
1 위험한 상황이나 장소에서는 꼭 헬멧을 사용하라
2 신체 균형을 유지하기 위해 물을 마셔라 200미리 컵으로 하루 6-8잔
3 양질의 단백질과 단수화물을 적당히 섭취한다
4 의사와 의논하여 필요한 만큼 은행잎 추출약제를 섭취한다
5 긍정적이고 건강하게 사고하라
6 자동적으로 작동하는 부정적인 사고를 자기 내부 통제자를 사랑하고 기르고 단련시킴으로 없애라
7 매일 삶에 감사하는 시간을 갖는다
8 디즈니 영화 '폴리아나'를 본다
9 긍정적이고 사기를 북돋우는 사람과 함께 시간을 보낸다
10 당신이 되고 싶어하는 그런 사람과 함께 시간을 보낸다
11 인간관계 유대감을 고양시키기 위해 대인관계 기술을 익힌다
12 사랑스럽고 유용한 방식으로 다른사람과 대화한다
13 좋은 향기에 둘러싸인다
14 경이로운 탐험을 담은 책을 읽는다
15 타인과 삶을 차별화시킨다
16 운동한다
17 사랑하는 사람과 규칙적으로 접촉한다
18 복식호흡을 배운다
19 명상과 최면을 배우고 매일 활용한다
20 18/40/60 규칙을 기억한다 ( 18세 때 모든 사람이 나를 어떻게 생각할까 걱정한다. 40세 때 사람들이 당신을 어떻게 생각하든 개의치 않는다 60세때 어느 누구도 당신에게 관심이 없다는 것을 깨닫는다 )
21 갈등상황을 효과적으로 직면하고 다룬다
22 인생의 뚜렷한 목표를 발전시키고 매일 확인한다
23 싫어하는것보다 좋아하는것이 초점을 맞춘다
24 펭귄을 수집하거나 최소한 그것을 내게 보낸다
25 삶의 의미 목적 흥분및 자극을 갖는다
26 타인과 빈번히 눈을 맞추고 미소를 보낸다
27 뇌 기능을 최적화 시키는 뇌파 바이오피드백이나 시청각적 자극을 고려한다
28 자신의 집착을 깨닫고 주의를 분산시킨후 다시 문제를 돌아본다
29 자동적으로 아니오 라고 하기전에 답변을 충분히 고려해본다
30 자신이 집착하고 있다고 느낄때 대안과 해결책을 글로 적어본다
31 꽉 막혔다고 느낄때 타인의 상담을 구한다
32 평온의 기도를 기억하고 기도한다 ( 주님 제가 바꿀수 없는 것을 받아들일 수 있는 평온함과 제가 바꿀수 있는 것을 바꾸는 용기를 주시고 이 둘의 차이를 알 수 있는 지혜를 주소서 )
33 집착하고 있는 사람을 설득하는 일이 어려울때는 휴식시간을 가진후 다시 시도한다
34 두뇌의 대상회 부분에 문제가 있을때에는 역설적인 방법이 효과있다
35 선천적으로 적대적인 아이들 앞에서는 확고하고 친절하고 권위적인 행동을 취함을 당신을 조심하게 한다
( 기질적으로 지배력를 강하게 타고난 아이를 말하는듯 합니다. 예를 들어 에니어그램 8번 아이들이라면..)
36 매일 뭔가 새로운 일을 한다
37 기억력 높이는 기술을 증진시킨다
38 부를수 있으면 언제든지 노래를 부르고 콧노래를 한다
39 아름다운 음악을 듣는다 ( 우리나라엔 FM 93.1이라는 좋은 라디오가 있지요 )
40 아름다운 향기를 맡는다
41 타인과 자주 신체접촉한다
42 배우자와 성관계를 갖는다
43 리듬에 맞춰 움직인다
44 필요하면 숙련된 심리치료사와 상담을 한다
45 외상을 다루기 위해 EMDR 을 활용한다
46 머리 부위를 손상을 심각하게 여긴다. 아주 사소한 것이라 할지라도
47 의사 감독하에 필요하면 약물을 복용한다
48 의사 감독하에 필요하면 허보 약초요법을 사용한다
49 물질 남용자의 경우 ( 술, 약물, 담배, 카페인 과다..) 기저의 뇌 문제를 고려한다
50 고통스러운 일을 격고 있는 사람을 위해 전체적으로 뇌를 평가한다
더욱 읽기 좋게 하기 위해 제가 조금 번역을 다듬었네요
내일' 뇌를 위해 하지 말아야 할것'을 정리할께요
그 1번이 뭘까요? 맞추는 사람에게는 .... ^^