6개월째 에어로빅과 요가 를 합친 무슨 댄스 이런걸 배우고 있습니다.
말이 그래서 ~~ 댄스지 그냥 전에 했던 에어로빅 같은 음악에 맟춰 운동하듯
춤추는거와 요가 동작입니다.
그런데 살이 안빠집니다.
꽤나 열심히 하고 있는데요.
그런데 문제는 제가 저녁에 밥을 좀 먹습니다.
현미와 보리쌀을 불려 지은 밥인데 약 한공기 반정도 푸짐하게 먹어요.
반찬은 김치정도로 소박하게요.
현미와 보리쌀이라서 마음놓고 먹는게 살이 되는걸까요?
원, 세상에... 오히려 3킬로 정도 늘었습니다.
옷입는데 그리 불편하지는 않구요.
정말 현미와 보리밥 먹는데도 조금 양이 많으면 살이 그렇게 찔까요?
운동이2, 식이요법이8입니다.
운동은 탄력과 라인,근력, 유연성을 위해서 하는 거구요.
특히 중년기 이후로는 식이요법 없이는 살 빼기 힘들어요.
한공기 반이면 양이 많으시네요. 거기다 다 탄수화물이고....
점심을 넉넉하게 드시고 저녁은 반식만 해보세요.
경험상..하루 세시간 운동해도
먹는걸 안줄이면 건강한 뚱녀 됩니다 ㅎㅎ
그것이 탄수화물이라면 뭐 말할것도 없지요;
먹는게 젤 중요해요...그리고 탄수화물 양을 줄여야하니까 밥을 적게 드셔야 하구요.
많이 먹고 운동 많이 하면 태릉에 입촌해야 합니다.
탄수화물 제한하시고 대신 풀과 단백질 위주의 식사 하셔야해요 그럼 팍팍 빠집니다.
저 100일동안 20키로 감량했어요 역시 살찌는거의 주범은 탄수화물이예요.ㅣ 탄수화물 제한 확실히 하고 채소와 탄백질 위주 식사 그리고 하루 두시간 반정도 운동
윗님.. 정말 궁금한데 식단을 한번 풀어나 봐 주실래요?
탄수화물을 극도로 제한하면 머리로 가는 당이 모자라 두통도 있고 그렇다던데
그런 증상은 없으셨나요?
100일동안 20키로라...
정말 대단하시네요.
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