배에 근육만들때...쉬운운동???추천좀..해주세요

[엥]

다리 쭉뻗고 앉는 아기 다리할때도 너무 힘들어요...그냥 앉았을뿐인데 뒤로 넘어갈꺼 같아요..

몸이 많이 뻗뻗...해요...

윗몸일으키기가 뱃살에 좋다는건 아는데..제겐 너무 힘든운동이에요..

차차 적응되면 다음단계로 잡고...쉽게 할수 있고 효과도 있는 운동으로 추천좀해주세요

저처럼 뻗뻗해도 유연해 질수 있는지 궁금해요...

허리를 숙여 손끝이 당연 발에 안닿아요 쩝..

[...]

윗몸일으키기가 좋은 운동은 아니예요.
허리나 목에 힘도 많이 들어가고...

뱃살에 좋은 쉬운 운동은 사실 없다고 봐야 해요.
근육을 만든다는 게 결국은 근육에 스트레스를 주는 과정인데 그 과정이 쉬울 수는 없거든요.

크런치나 레그레이즈가 제일 무난하고 많이 하는 운동이니 검색해 보세요.
하기 어려우면 갯수를 서서히 늘려가는 방식으로 하세요.
그리고 복근은 수축할 때보다 이완될 때 더 효과적이니
올라올 때보다 내려갈 때 더 천천히 해야 합니다.
많은 분들이 힘드니까 내려갈 때 빛의 속도로 내려가지만 그럼 효과가 없어요.

그리고 운동하면 유연성도 많이 좋아집니다.
원래 유연했던 사람들만큼은 안 되겠지만 확실히 지금 상태보다는 좋아집니다.

[@@]

복근이 근면성실을 말해준데요...그만큼 끈기있게 하지않으면..;;