82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

배에 근육만들때...쉬운운동???추천좀..해주세요

조회수 : 1,887
작성일 : 2012-11-19 23:48:02

다리 쭉뻗고 앉는 아기 다리할때도 너무 힘들어요...그냥 앉았을뿐인데 뒤로 넘어갈꺼 같아요..

몸이 많이 뻗뻗...해요...

윗몸일으키기가 뱃살에 좋다는건 아는데..제겐 너무 힘든운동이에요..

차차 적응되면 다음단계로 잡고...쉽게 할수 있고 효과도 있는 운동으로 추천좀해주세요

저처럼 뻗뻗해도 유연해 질수 있는지 궁금해요...

허리를 숙여 손끝이 당연 발에 안닿아요 쩝..

IP : 175.115.xxx.244
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '12.11.19 11:51 PM (119.64.xxx.151)

    윗몸일으키기가 좋은 운동은 아니예요.
    허리나 목에 힘도 많이 들어가고...

    뱃살에 좋은 쉬운 운동은 사실 없다고 봐야 해요.
    근육을 만든다는 게 결국은 근육에 스트레스를 주는 과정인데 그 과정이 쉬울 수는 없거든요.

    크런치나 레그레이즈가 제일 무난하고 많이 하는 운동이니 검색해 보세요.
    하기 어려우면 갯수를 서서히 늘려가는 방식으로 하세요.
    그리고 복근은 수축할 때보다 이완될 때 더 효과적이니
    올라올 때보다 내려갈 때 더 천천히 해야 합니다.
    많은 분들이 힘드니까 내려갈 때 빛의 속도로 내려가지만 그럼 효과가 없어요.

    그리고 운동하면 유연성도 많이 좋아집니다.
    원래 유연했던 사람들만큼은 안 되겠지만 확실히 지금 상태보다는 좋아집니다.

  • 2. @@
    '12.11.20 12:30 AM (121.133.xxx.69)

    복근이 근면성실을 말해준데요...그만큼 끈기있게 하지않으면..;;

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
190698 남편이 1년정도 해외출장 가게 됐어요 8 남편이 2012/12/06 3,627
190697 문재인후보와 안철수씨가 6일 오후 4시20분 회동. 10 베리떼 2012/12/06 1,881
190696 만약 박근혜가 집권하면?? 10 결전의 날 .. 2012/12/06 1,741
190695 여자사심채널에 그사세 드라마 1회부터 하세요 .. 2012/12/06 1,352
190694 긍정적으로 살자구요..... 1 눈이펑펑 2012/12/06 1,188
190693 이번 선거 고등학생들도 관심 많아요 1 부끄럽지않도.. 2012/12/06 1,309
190692 문재인,민주당 싫지만 투표합니다. 27 .... 2012/12/06 2,427
190691 일베들아 쌤통이닷! 내목안빠졌거든 5 또릿또릿 2012/12/06 1,428
190690 콜센타 행정업무 어떤가요? 1 아즈 2012/12/06 1,437
190689 40대 남자옷 괜찮은 쇼핑몰 좀 소개해주세요 1 ,,, 2012/12/06 4,206
190688 오늘 오후 5시반부터 수원역 문재인 후보! 6 눈때문에 2012/12/06 1,733
190687 이건 뭔가요? 2 토론 2012/12/06 1,228
190686 ㅡ급질ㅡ임산부 안티푸라민 2 미맘 2012/12/06 2,845
190685 방한텐트 에서의 하룻밤... 9 후기? 2012/12/06 5,183
190684 [전문] 안철수 전 후보의 메시지 전문 35 제인 2012/12/06 3,708
190683 지난 결혼생활이 억울하네요 97 잠 못 이루.. 2012/12/06 18,565
190682 아침에 김현정 뉴스쇼 들으신 분 계신지요? ㅋㅋㅋㅋ 13 김성주진짜 .. 2012/12/06 5,689
190681 어도비 프로그램이 안깔려요 2 컴문제 2012/12/06 1,532
190680 [급해요]자동차 타이어 갈려고 하는데, 시간 오래 걸리나요? 3 ... 2012/12/06 6,570
190679 아래 12살 아동 성폭행 피해자, 부모님이 안 계신다는데...... 8 여름이야기 2012/12/06 3,135
190678 자주가는다음까페에,주인장이 정치글은 삭제하는데 2 도로시 2012/12/06 1,238
190677 맛있는 옛날쏘세지 추천 1 꼭이요. 2012/12/06 2,179
190676 두분이 드디어 만나나봐요(속보) 21 양산댁 2012/12/06 2,849
190675 비밀번호를 까먹었어요 2 인우 2012/12/06 1,120
190674 (컴퓨터 관련)급질, 프린터 인쇄가 모양이 비툴어져서 나와요 2 릴리 2012/12/06 1,540