다리 쭉뻗고 앉는 아기 다리할때도 너무 힘들어요...그냥 앉았을뿐인데 뒤로 넘어갈꺼 같아요..
몸이 많이 뻗뻗...해요...
윗몸일으키기가 뱃살에 좋다는건 아는데..제겐 너무 힘든운동이에요..
차차 적응되면 다음단계로 잡고...쉽게 할수 있고 효과도 있는 운동으로 추천좀해주세요
저처럼 뻗뻗해도 유연해 질수 있는지 궁금해요...
허리를 숙여 손끝이 당연 발에 안닿아요 쩝..
다리 쭉뻗고 앉는 아기 다리할때도 너무 힘들어요...그냥 앉았을뿐인데 뒤로 넘어갈꺼 같아요..
몸이 많이 뻗뻗...해요...
윗몸일으키기가 뱃살에 좋다는건 아는데..제겐 너무 힘든운동이에요..
차차 적응되면 다음단계로 잡고...쉽게 할수 있고 효과도 있는 운동으로 추천좀해주세요
저처럼 뻗뻗해도 유연해 질수 있는지 궁금해요...
허리를 숙여 손끝이 당연 발에 안닿아요 쩝..
윗몸일으키기가 좋은 운동은 아니예요.
허리나 목에 힘도 많이 들어가고...
뱃살에 좋은 쉬운 운동은 사실 없다고 봐야 해요.
근육을 만든다는 게 결국은 근육에 스트레스를 주는 과정인데 그 과정이 쉬울 수는 없거든요.
크런치나 레그레이즈가 제일 무난하고 많이 하는 운동이니 검색해 보세요.
하기 어려우면 갯수를 서서히 늘려가는 방식으로 하세요.
그리고 복근은 수축할 때보다 이완될 때 더 효과적이니
올라올 때보다 내려갈 때 더 천천히 해야 합니다.
많은 분들이 힘드니까 내려갈 때 빛의 속도로 내려가지만 그럼 효과가 없어요.
그리고 운동하면 유연성도 많이 좋아집니다.
원래 유연했던 사람들만큼은 안 되겠지만 확실히 지금 상태보다는 좋아집니다.
복근이 근면성실을 말해준데요...그만큼 끈기있게 하지않으면..;;
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
180267 | 라면먹고 갈래?의 의미 | 야르르 | 2012/11/21 | 1,382 |
180266 | 서울지역초등학교 내일 10시까지 2 | dma | 2012/11/21 | 1,663 |
180265 | 고무잡갑을껴도 안 열리는 페트병뚜껑 4 | 아파요 | 2012/11/21 | 1,960 |
180264 | 다진 시금치로 뭘 할 수 있을까요? ㅠㅠ 8 | ... | 2012/11/21 | 948 |
180263 | 알려주세요!이런경우 월급 3 | 지급? | 2012/11/21 | 902 |
180262 | 미군 아파치 헬기로 탈레반 사냥하는 장면 2 | 헐 | 2012/11/21 | 1,054 |
180261 | 검증안된 안철수 35 | 동네아줌마 | 2012/11/21 | 1,210 |
180260 | 미치겠네요 버스대란 ㅠㅠ 10 | 어휴 | 2012/11/21 | 3,740 |
180259 | 테팔 전기팬의 팬만 살 수 있을까요? 2 | 어이쿠! | 2012/11/21 | 840 |
180258 | 이갈이로 치과에서 보톡스 맞고 싶은데요.... | 이갈이로 힘.. | 2012/11/21 | 1,147 |
180257 | [속보]새누리 반대로 최저임금인상안 국회통과무산 24 | 속보 | 2012/11/21 | 2,059 |
180256 | 가상대결 여론조사하면 필패 2 | 상식 | 2012/11/21 | 574 |
180255 | 문병갔는데, 스마트폰만 쳐다보는 사람 이해되시나요? 9 | 스마트 | 2012/11/21 | 2,596 |
180254 | 두꺼운 이불보다는 2 | 밤에잘때 | 2012/11/21 | 1,239 |
180253 | 창문.베란다창 방풍 부착쉬운거 뭐 있나요 2 | .. | 2012/11/21 | 1,247 |
180252 | 식모로 팔려간 8살짜리 46년만에… 35 | 식모 | 2012/11/21 | 13,597 |
180251 | 남편이 12월까지 쉬기로 했는데 아이데리고 다닐만한곳 추천부탁드.. 4 | 실내놀이터 | 2012/11/21 | 1,252 |
180250 | 장터 양가죽장갑 써보신분 2 | 자유 | 2012/11/21 | 956 |
180249 | 쌍꺼풀 재수술 비용은 어느정도 하나요? 5 | 재수술 | 2012/11/21 | 4,826 |
180248 | 외도하는 것들은 왜 결혼을 처했나몰라요 27 | 욕나와 | 2012/11/21 | 5,615 |
180247 | 침대 위 전기매트 어떤거 깔면 좋을까요? 1 | ..... | 2012/11/21 | 1,464 |
180246 | 전자레인지에 랩 쓰시나요? 3 | .. | 2012/11/21 | 1,764 |
180245 | 라쿤털달린 야상패딩 하나만 찾아주세요 ㅠ 2 | 저도 수배 | 2012/11/21 | 1,942 |
180244 | 11/25 나꼼수 청주공연이 다시 확정 3 | 참맛 | 2012/11/21 | 1,001 |
180243 | 창신담요 쓰시는 분~ 3 | .. | 2012/11/21 | 1,211 |