아이가 심각한 하체비만에다
게다가 살까지 쪘어요.
크면 다 빠지고 뺀다지만 너무 심한 지경이라
아이도 인지하고 다이어트를 시작했어요.
날이 추워지니 나가기는 싫고
집에서 할 수 있는 걸로 스트레칭과 파워워킹을 하는데
어떤 순서로 하는게 맞을까요?
무산소 다음 유산소라 하는데 파워워킹은 유산소에 들어갈까요?
그외 또 집에서 할 수 있는 걸 알려주시면 시도해 볼게요^^
운동고수님들 답 부탁드려요.
아이가 심각한 하체비만에다
게다가 살까지 쪘어요.
크면 다 빠지고 뺀다지만 너무 심한 지경이라
아이도 인지하고 다이어트를 시작했어요.
날이 추워지니 나가기는 싫고
집에서 할 수 있는 걸로 스트레칭과 파워워킹을 하는데
어떤 순서로 하는게 맞을까요?
무산소 다음 유산소라 하는데 파워워킹은 유산소에 들어갈까요?
그외 또 집에서 할 수 있는 걸 알려주시면 시도해 볼게요^^
운동고수님들 답 부탁드려요.
스트레칭 전에 국민체조 같은 거라도 해서 가볍게 몸 풀어주시고 워킹, 그 담에 집중적인 스트레칭을 하시는 게 좋지 않을까요. 너무 누르고 늘리고 이런 정적인 스트레칭 후에 운동하면 오히려 운동능력도 떨어지고 부상위험도 높아진다 하더군요. 근력운동도 겸하고 싶으시면 http://www.yes24.com/24/Goods/3487228?Acode=101 이 책 추천드려요. 이거하고 파워워킹 곁들여서 한 1년 가까이 했더니 8키로쯤 빠졌어요. 식단조절 거의 없이;
아까 살빼는 비법 글 올라온 것도 참고하시구요. 운동과 식이조절 둘 다 할 수 없다면 시차를 두고 하나씩 집중하는 것도 괜찮은 방법인 것 같더군요. 참, 지금 학생이 얼마나 살이 쪘는지 모르겠는데(그냥 과체중 정도일 수도 있으니..) 고도비만의 경우 하체근육은 무거운 상체를 지탱하느라 상당히 발달된 상태인데 너무 하체운동만 해서 살 빼면 하체근육 나중에 빼기 어렵다고 하네요. 수영이 좋고 정 안되면 고정자전거도 괜찮다고..(네이버 수피 블로그도 참고해보세요..) 피트니스 클럽 가면 뚱뚱한 학생들도 심심찮게 있는데 아이가 너무 신경쓰지 않는다면 pt도 괜찮을 거 같아요. 모자, 모녀, 부부 막 이렇게 다니는 분들 보기 좋던데요.^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
186469 | 창덕궁 후원 | 아이맘 | 2012/12/05 | 655 |
186468 | 이번토론은 누가 뭐라해도 이정희 승~! 3 | 나루 | 2012/12/05 | 791 |
186467 | 이렇게 다 드러난 마당에 진정한 애국자라면 6 | 나같으면 | 2012/12/05 | 773 |
186466 | 살림의 기초에 뽁뽁이 관련글에서요.. 6 | 뽁뽁이 | 2012/12/05 | 1,502 |
186465 | 12월 5일 [손석희의 시선집중] “말과 말“ 2 | 세우실 | 2012/12/05 | 939 |
186464 | 박근혜 적극투표층이 약간 빠지겠네요 3 | 바쁜벌꿀 | 2012/12/05 | 874 |
186463 | 이정희 같은 목소리와 발음 갖고 싶어요 20 | 새로운 목표.. | 2012/12/05 | 8,764 |
186462 | 운전 연수 후기^^ 3 | 초보탈출?!.. | 2012/12/05 | 2,130 |
186461 | 이정희가 총선때 무슨 잘못을 했나요? | 궁금 | 2012/12/05 | 531 |
186460 | 어제의 토론방식은 박근혜의 자살골! 6 | 참맛 | 2012/12/05 | 1,760 |
186459 | 오늘자 중앙일보 1면은 이정희 부호사진은 교묘히 잘라 실지도 않.. 1 | 조중동사절 | 2012/12/05 | 1,111 |
186458 | 이사땜에 중학교를 전학 시켜보신 분 계신가요? 3 | 이사 | 2012/12/05 | 2,008 |
186457 | 조정래님의 태백산맥을 드라마로 볼 수 있었음 좋겠어요 3 | 내년부터 | 2012/12/05 | 1,207 |
186456 | 文측 품격·배려·책임감·진정성 보여줬다 6 | 진짜 | 2012/12/05 | 1,161 |
186455 | 어제 토론후 까페 분위기 2 | ... | 2012/12/05 | 1,714 |
186454 | 우엉조림맛있네요. 8 | 닥끄져 | 2012/12/05 | 1,786 |
186453 | 문과 이과 계열 선택 5 | 문과냐?이과.. | 2012/12/05 | 957 |
186452 | 이런 시험 봐야할까요? 말까요? | 음 | 2012/12/05 | 504 |
186451 | 어제 토론회 보고 이제 여한이 없습니다 ㅎㅎ 24 | 닥그네 | 2012/12/05 | 10,702 |
186450 | 토론 누가 잘했나. 여론조사 나왔네요. 18 | 속보 | 2012/12/05 | 3,786 |
186449 | 초등학교 결석일수 2 | 겨울방학 | 2012/12/05 | 2,748 |
186448 | 어제 토론 속이 조금 뚫리는 기분 1 | 이겨울 | 2012/12/05 | 632 |
186447 | 특정 부동산업자와 거래하고 싶지 않은데요.. 2 | 어쩐다 | 2012/12/05 | 697 |
186446 | 문재인후보는 안 뽑습니다. 39 | rk4554.. | 2012/12/05 | 3,304 |
186445 | 12월 5일 미디어오늘 [아침신문 솎아보기] | 세우실 | 2012/12/05 | 471 |