아이가 심각한 하체비만에다
게다가 살까지 쪘어요.
크면 다 빠지고 뺀다지만 너무 심한 지경이라
아이도 인지하고 다이어트를 시작했어요.
날이 추워지니 나가기는 싫고
집에서 할 수 있는 걸로 스트레칭과 파워워킹을 하는데
어떤 순서로 하는게 맞을까요?
무산소 다음 유산소라 하는데 파워워킹은 유산소에 들어갈까요?
그외 또 집에서 할 수 있는 걸 알려주시면 시도해 볼게요^^
운동고수님들 답 부탁드려요.
아이가 심각한 하체비만에다
게다가 살까지 쪘어요.
크면 다 빠지고 뺀다지만 너무 심한 지경이라
아이도 인지하고 다이어트를 시작했어요.
날이 추워지니 나가기는 싫고
집에서 할 수 있는 걸로 스트레칭과 파워워킹을 하는데
어떤 순서로 하는게 맞을까요?
무산소 다음 유산소라 하는데 파워워킹은 유산소에 들어갈까요?
그외 또 집에서 할 수 있는 걸 알려주시면 시도해 볼게요^^
운동고수님들 답 부탁드려요.
스트레칭 전에 국민체조 같은 거라도 해서 가볍게 몸 풀어주시고 워킹, 그 담에 집중적인 스트레칭을 하시는 게 좋지 않을까요. 너무 누르고 늘리고 이런 정적인 스트레칭 후에 운동하면 오히려 운동능력도 떨어지고 부상위험도 높아진다 하더군요. 근력운동도 겸하고 싶으시면 http://www.yes24.com/24/Goods/3487228?Acode=101 이 책 추천드려요. 이거하고 파워워킹 곁들여서 한 1년 가까이 했더니 8키로쯤 빠졌어요. 식단조절 거의 없이;
아까 살빼는 비법 글 올라온 것도 참고하시구요. 운동과 식이조절 둘 다 할 수 없다면 시차를 두고 하나씩 집중하는 것도 괜찮은 방법인 것 같더군요. 참, 지금 학생이 얼마나 살이 쪘는지 모르겠는데(그냥 과체중 정도일 수도 있으니..) 고도비만의 경우 하체근육은 무거운 상체를 지탱하느라 상당히 발달된 상태인데 너무 하체운동만 해서 살 빼면 하체근육 나중에 빼기 어렵다고 하네요. 수영이 좋고 정 안되면 고정자전거도 괜찮다고..(네이버 수피 블로그도 참고해보세요..) 피트니스 클럽 가면 뚱뚱한 학생들도 심심찮게 있는데 아이가 너무 신경쓰지 않는다면 pt도 괜찮을 거 같아요. 모자, 모녀, 부부 막 이렇게 다니는 분들 보기 좋던데요.^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
185402 | 12월 3일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 1 | 세우실 | 2012/12/03 | 825 |
185401 | 새벽마다 목구멍이 너무너무 간지러워요 2 | 나는나 | 2012/12/03 | 4,793 |
185400 | 핸드폰에 있는 사진을 컴퓨터로 어떻게 옮기나요? 5 | .. | 2012/12/03 | 1,757 |
185399 | 우리집 추운겨울나기 4 | .. | 2012/12/03 | 2,977 |
185398 | 생애최초 스마트폰 질렀는데, 잘한걸까요? 34요금제 프라다폰 5 | 홈쇼핑 | 2012/12/03 | 2,079 |
185397 | 대학생 "26년 감상문" 레포트 스포있습니다... 14 | F학점레포트.. | 2012/12/03 | 3,351 |
185396 | 정말 너무하군요.. 19 | ㅇㅇ | 2012/12/03 | 14,144 |
185395 | 마늘 넣지 않고 한국 요리가 가능할까요? 17 | 바보같지만!.. | 2012/12/03 | 8,113 |
185394 | 외모때문에 아이 가지기가 심각하게 두렵습니다 28 | 휴 | 2012/12/03 | 7,510 |
185393 | 올해 76세 저희 부모님 5 | 한마디 | 2012/12/03 | 2,409 |
185392 | 욕설,성희롱,초단위 통제‥고달픈 전화상담원 2 | 여권신장 | 2012/12/03 | 1,013 |
185391 | 해외거주한다고 물건 구매, 숙식제공 부탁하지 마세요. 21 | 부탁드려요... | 2012/12/03 | 6,115 |
185390 | 이중국적인 분들은 4대보험 어떻게 징수하나요? 6 | 미국국적 | 2012/12/03 | 1,831 |
185389 | 우리나라 역사는 얼마나 오래 되었을까요? 7 | ? | 2012/12/03 | 1,627 |
185388 | 3500원짜리 이유식 4 | 이유식 | 2012/12/03 | 1,390 |
185387 | 문재인 대선광고 실정편 4 | ㅎㅎㅎ | 2012/12/03 | 1,619 |
185386 | 난방때문에 관리실에서 올라오셨어요. 5 | 난방 | 2012/12/03 | 3,652 |
185385 | 18년전부터 진심 궁금했던 것 21 | 미맘 | 2012/12/03 | 4,609 |
185384 | 밑에 대한민국~~~ 일베충이에요. 댓글 달지 마시길 3 | 일베충도래 | 2012/12/03 | 934 |
185383 | 수영강습 받을때 남자수영복... 5 | 수영복 | 2012/12/03 | 5,467 |
185382 | 박근혜가 너무 무서워요 25 | 대선 | 2012/12/03 | 4,272 |
185381 | 고양시에 조용하게 기도하고 올 수 있는 절 있나요? 4 | ㅜㅜ | 2012/12/03 | 2,064 |
185380 | 건강의료보험이 또 올랐어요 | 의보 | 2012/12/03 | 1,308 |
185379 | 쟌슬빌 소세지 드셔보신분들 9 | 시식 | 2012/12/03 | 3,005 |
185378 | 중국음식인 피딴 파는데 있을까요? 2 | ... | 2012/12/03 | 1,313 |