아이가 심각한 하체비만에다
게다가 살까지 쪘어요.
크면 다 빠지고 뺀다지만 너무 심한 지경이라
아이도 인지하고 다이어트를 시작했어요.
날이 추워지니 나가기는 싫고
집에서 할 수 있는 걸로 스트레칭과 파워워킹을 하는데
어떤 순서로 하는게 맞을까요?
무산소 다음 유산소라 하는데 파워워킹은 유산소에 들어갈까요?
그외 또 집에서 할 수 있는 걸 알려주시면 시도해 볼게요^^
운동고수님들 답 부탁드려요.
아이가 심각한 하체비만에다
게다가 살까지 쪘어요.
크면 다 빠지고 뺀다지만 너무 심한 지경이라
아이도 인지하고 다이어트를 시작했어요.
날이 추워지니 나가기는 싫고
집에서 할 수 있는 걸로 스트레칭과 파워워킹을 하는데
어떤 순서로 하는게 맞을까요?
무산소 다음 유산소라 하는데 파워워킹은 유산소에 들어갈까요?
그외 또 집에서 할 수 있는 걸 알려주시면 시도해 볼게요^^
운동고수님들 답 부탁드려요.
스트레칭 전에 국민체조 같은 거라도 해서 가볍게 몸 풀어주시고 워킹, 그 담에 집중적인 스트레칭을 하시는 게 좋지 않을까요. 너무 누르고 늘리고 이런 정적인 스트레칭 후에 운동하면 오히려 운동능력도 떨어지고 부상위험도 높아진다 하더군요. 근력운동도 겸하고 싶으시면 http://www.yes24.com/24/Goods/3487228?Acode=101 이 책 추천드려요. 이거하고 파워워킹 곁들여서 한 1년 가까이 했더니 8키로쯤 빠졌어요. 식단조절 거의 없이;
아까 살빼는 비법 글 올라온 것도 참고하시구요. 운동과 식이조절 둘 다 할 수 없다면 시차를 두고 하나씩 집중하는 것도 괜찮은 방법인 것 같더군요. 참, 지금 학생이 얼마나 살이 쪘는지 모르겠는데(그냥 과체중 정도일 수도 있으니..) 고도비만의 경우 하체근육은 무거운 상체를 지탱하느라 상당히 발달된 상태인데 너무 하체운동만 해서 살 빼면 하체근육 나중에 빼기 어렵다고 하네요. 수영이 좋고 정 안되면 고정자전거도 괜찮다고..(네이버 수피 블로그도 참고해보세요..) 피트니스 클럽 가면 뚱뚱한 학생들도 심심찮게 있는데 아이가 너무 신경쓰지 않는다면 pt도 괜찮을 거 같아요. 모자, 모녀, 부부 막 이렇게 다니는 분들 보기 좋던데요.^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
180667 | 현대 그랜저 고속도로주행중 엔진 피스톤 이탈 6 | 후덜덜 | 2012/11/22 | 1,095 |
180666 | 니트후드조끼인데요 | 품절이라는데.. | 2012/11/22 | 872 |
180665 | 냉장고에 넣을 물병... 4 | 추천 | 2012/11/22 | 1,619 |
180664 | 방구때문에 못살아 12 | 미쵸 | 2012/11/22 | 3,176 |
180663 | 저랑 저희 남편이랑 둘다 100% 매식해요. 6 | 저도 | 2012/11/22 | 3,158 |
180662 | 부재자투표 신청서 작성중인데요... 3 | 긍정최고 | 2012/11/22 | 592 |
180661 | 이마트트레이더스 생크림케익맛이 어떤가요? 3 | ^^ | 2012/11/22 | 5,285 |
180660 | 엠팍에서도 그렇고 여기서도 그렇고 버스파업 20 | ... | 2012/11/22 | 2,270 |
180659 | 40대 중반 노스페이스 패딩은 아닐까용? 2 | 어쩔~ | 2012/11/22 | 3,029 |
180658 | 집앞에 누가 음식쓰레기를 버리고갔어요 5 | 복도식아파트.. | 2012/11/22 | 1,243 |
180657 | 예비고1 영어공부 1 | 궁금한엄마 | 2012/11/22 | 961 |
180656 | 이하이 두번째 신곡 허수아비 들어보셨나요? 6 | 규민마암 | 2012/11/22 | 2,530 |
180655 | 안후보 너무 한거 아닌가요? 12 | 여론조사 | 2012/11/22 | 2,061 |
180654 | 터키와 동유럽 여행 투표해주세요. 6 | 가족여행 | 2012/11/22 | 1,600 |
180653 | 박원순시장님 제발 해결해주세요.. 10 | .. | 2012/11/22 | 1,002 |
180652 | 단일화 협상 일찍했음 안후보가 절대적으로 유리했을거에요 19 | 단일화 | 2012/11/22 | 2,193 |
180651 | 단일화가 될 수 없는 이유. 1 | 해석의차이 | 2012/11/22 | 855 |
180650 | 정치공학 이런거 모르지만... 10 | 툭까놓고.... | 2012/11/22 | 1,038 |
180649 | 안철수는 신뢰할 수 없는 사람입니다. 1 | 단일 | 2012/11/22 | 1,026 |
180648 | 화장 안하고 다니는 아줌마 보면 어떤 느낌이 드시나요? 69 | 내츄럴 | 2012/11/22 | 19,796 |
180647 | 아일랜드식탁 불편한가요 | 아일랜드 | 2012/11/22 | 3,929 |
180646 | 집사는게맞나 4 | ᆢ | 2012/11/22 | 1,665 |
180645 | 늘씬해보이는 롱부츠 어디 있을까요? 2 | 154/45.. | 2012/11/22 | 920 |
180644 | 글 내려요. ^^ 11 | ^^ | 2012/11/22 | 1,500 |
180643 | 정기 토익 시험 접수는 어떻게 하는 건가요? 2 | 무식한 이 | 2012/11/22 | 1,039 |