아이가 심각한 하체비만에다
게다가 살까지 쪘어요.
크면 다 빠지고 뺀다지만 너무 심한 지경이라
아이도 인지하고 다이어트를 시작했어요.
날이 추워지니 나가기는 싫고
집에서 할 수 있는 걸로 스트레칭과 파워워킹을 하는데
어떤 순서로 하는게 맞을까요?
무산소 다음 유산소라 하는데 파워워킹은 유산소에 들어갈까요?
그외 또 집에서 할 수 있는 걸 알려주시면 시도해 볼게요^^
운동고수님들 답 부탁드려요.
아이가 심각한 하체비만에다
게다가 살까지 쪘어요.
크면 다 빠지고 뺀다지만 너무 심한 지경이라
아이도 인지하고 다이어트를 시작했어요.
날이 추워지니 나가기는 싫고
집에서 할 수 있는 걸로 스트레칭과 파워워킹을 하는데
어떤 순서로 하는게 맞을까요?
무산소 다음 유산소라 하는데 파워워킹은 유산소에 들어갈까요?
그외 또 집에서 할 수 있는 걸 알려주시면 시도해 볼게요^^
운동고수님들 답 부탁드려요.
스트레칭 전에 국민체조 같은 거라도 해서 가볍게 몸 풀어주시고 워킹, 그 담에 집중적인 스트레칭을 하시는 게 좋지 않을까요. 너무 누르고 늘리고 이런 정적인 스트레칭 후에 운동하면 오히려 운동능력도 떨어지고 부상위험도 높아진다 하더군요. 근력운동도 겸하고 싶으시면 http://www.yes24.com/24/Goods/3487228?Acode=101 이 책 추천드려요. 이거하고 파워워킹 곁들여서 한 1년 가까이 했더니 8키로쯤 빠졌어요. 식단조절 거의 없이;
아까 살빼는 비법 글 올라온 것도 참고하시구요. 운동과 식이조절 둘 다 할 수 없다면 시차를 두고 하나씩 집중하는 것도 괜찮은 방법인 것 같더군요. 참, 지금 학생이 얼마나 살이 쪘는지 모르겠는데(그냥 과체중 정도일 수도 있으니..) 고도비만의 경우 하체근육은 무거운 상체를 지탱하느라 상당히 발달된 상태인데 너무 하체운동만 해서 살 빼면 하체근육 나중에 빼기 어렵다고 하네요. 수영이 좋고 정 안되면 고정자전거도 괜찮다고..(네이버 수피 블로그도 참고해보세요..) 피트니스 클럽 가면 뚱뚱한 학생들도 심심찮게 있는데 아이가 너무 신경쓰지 않는다면 pt도 괜찮을 거 같아요. 모자, 모녀, 부부 막 이렇게 다니는 분들 보기 좋던데요.^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
205119 | 숙주 데칠 때 냄비 뚜껑 열고 데쳐도 될까요? 5 | 모르겠어요 | 2013/01/11 | 1,861 |
205118 | 냉기차단하는 최고의 방법좀 알려주세요 8 | 넘 추워요 | 2013/01/11 | 3,018 |
205117 | 새아파트 입주이사 궁금해요. 4 | 레몬이 | 2013/01/11 | 1,247 |
205116 | 자꾸만 입꼬리가 내려가는것처럼 느껴져요 6 | .. | 2013/01/11 | 1,917 |
205115 | 저희아이 영재맞을까요 50 | 호반아줌마 | 2013/01/11 | 10,860 |
205114 | 울고싶어요 발가락이 너무 아파서 걸을수가 없어요 2 | ㅠㅠ | 2013/01/11 | 2,655 |
205113 | 특급정보 넘쳐나니 보안도 '특급'…골머리 앓는 인수위 2 | 세우실 | 2013/01/11 | 573 |
205112 | 자녀에 대한 ADHD로 고민중이신분들께 1 | 잔잔한4월에.. | 2013/01/11 | 1,470 |
205111 | 아르바이트, 얼마 드리는게 적당할까요? 17 | 이런 | 2013/01/11 | 1,786 |
205110 | 새누리가 주장하는 FIU법 양날의 칼이네요. 6 | ... | 2013/01/11 | 680 |
205109 | 절친한 친구가 집을 3~6채 정도 상속 받는답니다. 13 | 대박 | 2013/01/11 | 4,720 |
205108 | 노래방 노래 추천~~ 1 | 쉬운 노래 .. | 2013/01/11 | 1,499 |
205107 | 피자값이 이렇게 비쌋나요?? 13 | 파자마 | 2013/01/11 | 3,170 |
205106 | 전주다녀왔어요~ 4 | ㅇㅇ | 2013/01/11 | 1,323 |
205105 | 심리는 뭘까요? 2 | 이 아이의.. | 2013/01/11 | 502 |
205104 | 올케 산후조리 해주고 싶어요 17 | ...ㅇ | 2013/01/11 | 2,854 |
205103 | '화'가 날때 어떻게 조절해야 하나요? 4 | 못참아 | 2013/01/11 | 1,191 |
205102 | 질정 사용법을 잘 모르겠어요 ㅠㅠ 3 | 야옹 | 2013/01/11 | 6,809 |
205101 | 주택팔때 하자 수리해줘야 하나요?? 4 | .. | 2013/01/11 | 1,395 |
205100 | 영어 질문좀 할게요~급해요;; | 슈 | 2013/01/11 | 321 |
205099 | 신문에 난 '부정선거 의혹에 답하라'는 해외유권자들의 성명서 3 | 한민족 | 2013/01/11 | 1,370 |
205098 | 다음 중 어느 대출이 유리할까요? 1 | 대출 | 2013/01/11 | 414 |
205097 | 삼생이. 7 | 아침드라마 | 2013/01/11 | 1,865 |
205096 | 윈도우 새로깔아야하는데요 1 | ,. | 2013/01/11 | 444 |
205095 | 여주는 어디가 중심입니까? 1 | .. | 2013/01/11 | 424 |