탄수화물을 먹고 살빼는 하콤 다이어트

[하콤다이어트]

Harcombe 다이어트라는 책을 샀습니다. 저자가 영국의 유명한 다이어트 전문가라고 하네요.

5일 동안 지속되는 1단계

1. 육류, 달걀, 어류, 올리브오일, 향신료, 요구르트는 마음껏 드셔도 됩니다.  

2. 탄수화물은 자제하심이 좋아요.

단, 하루 한 끼는 현미로 된 밥을 소량 먹어도 된다고 합니다. 

3. 와인, 술, 우유 설탕, 치즈, 통조림, 피클 채소 금지. 

커피나 차는 반드시 디카페인으로 드세요.

 이동안 20 킬로까지 빠질 수 있다는군요.

2단계는 요요를 방지하기 위한 단계입니다. 될 수 있는대로 길게 유지하는게 좋지만 목표 체중에 따라 유동적으로 조정할 수 있습니다.

1. 가공식품 금지

2. 지방과 탄수화물을 한끼에 같이 들지 마세요.

3. 중독을 유발하는 음식 금지.

4. 레드와인 한 잔 정도는 괜찮습니다.

5. 식사량은 마음껏.

3단계는 평생토록 가끔 필요할 때마다 1,2 단계를 시행하는 것입니다. 

다이어트 기간 동안 멀티 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 안전합니다. 

http://theharcombediet.com/

[궁금]

얼마동안 20키로를 뺄수있다는 말인가요? 5일은 아닐테구..

[다이어트]

참고하겠습니다

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