자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
고구마다이어트식단표
마침.. 집에 고구마도 많이 있고해서 해보려고 하는데..
식단표를 보니... @.@
이 식단표 한번 봐주세요..
아침: 고구마1개, 저지방우유1개, 닭가슴살샐러드
점심: 고구마2개, 사과1개
저녁: 고구마1개, 저지방우유1개, 토마토
자신없는 식단표이긴 하지만.. 요즘 급 불어난 살들..
도저히 이대로 둘순 없어서 낼 부터 해보려고해요.
37세 167에 58 ㅠ
고구마 다이어트 해보신 분들.. 도움부탁드립니다~^^
1. 헉
'12.10.27 11:51 PM (180.69.xxx.41)167에 58이신데 그런 과격 다이어트를?
요요오면 60 넘어가세요. 요요 올 것 같은 식단이에요.2. 빽
'12.10.27 11:54 PM (222.112.xxx.137)제 아내와 키는 비슷하고 몸무게는 조금 더 찌신 편인데..
그게 비만은 아니지만 어쨌든 운동 방법을 알려드리자면,
다이어트는 2가지가 필수여야 하거든요
음식조절+유산소운동
이중에 음식이 70%+운동이 30% 입니다.
물론 이 기준은 아니가 먹을 수록 운동 비율이 높아 집니다.
식이요법으로 빼고 싶다면, 지금보다 딱 50% 이하로 한달만 드세요...
그리고 배고픈 것은 물로만 드세요
그러면 한달 이후부터 몸무게가 바뀝니다.
그리고 운동 시작하세요...
2-3개월부터 뭄무게 정체가 일어나지만,,,,,그리고 할만 합니다.
식이요법만으로 하시려고 하면 답 안나옵니다.3. 헉2
'12.10.27 11:55 PM (211.234.xxx.6)그키에 그체중에 그식단이요?@@
아침 점심은 먹던대로 드시고 저녁만 저렇게하심을 추천~~꾸준히 3달이상하심 2~3키로정도는 무난히..몸이 가볍고 아침에 상쾌함..4. 원글
'12.10.27 11:56 PM (211.234.xxx.11)하체에 살들이 급 붙어서.. 힙과 허벅지가 너무 불편해요. 겉보기엔 다들 날씬하다고 하는데 속살들이ㅠ
식단표가 좀 자신없긴한데.. 어찌해야할까요
다시 바나나다이어트를 해야하나ㅠ5. ...
'12.10.27 11:58 PM (112.121.xxx.214)밥대신 고구마 먹는거 다이어트에 좋은데요...질리지 않을까 싶구요..
단백질이 너무 적어요. 닭가슴살 하루에 2~3쪽 먹어도 괜찮아요...6. 추억만이
'12.10.27 11:58 PM (222.112.xxx.137)원푸드다이어트는 필요없으시구요..
현재 필요하신것은 운동이시네요..
식사량은 열량만 조금 더 줄이시면 됩니다.7. ...
'12.10.28 12:29 AM (61.72.xxx.114)원푸드 다이어트 비추예요.
현재몸무게보다 더찌고 싶으시면 강추!!
운동하세요..하체비만은 하체에 체지방과 노폐물이 쌓여서 뚱뚱해지는 거예요..
그것은 식단조절보단 운동을 하셔야 빠집니다. 현재 원푸드다이어트로 살빠질 나이는 지나신것 같아요(죄송^^;;)8. 하비족
'12.10.28 9:54 AM (124.153.xxx.235)저도 키가 168 인 하체 비만인데요.상체는 55구요.58kg 정도 되면 하체가 많이 미워요. 저도 항상 하체 때문에 다이어트 중인데 53kg 유지하려고 운동하고 소식해요.길게 하시려면 점심 정도는 일반 식사를 하시는게 좋을거 같네요.
9. ㅌ
'12.10.28 5:00 PM (147.46.xxx.147)아침 점심은 먹던대로 드시고 저녁만 저렇게하심을 추천x2222
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
201061 | 당뇨망막변증?? 잘보는병원 알려주세요 2 | 안과알려주세.. | 2012/12/31 | 1,566 |
201060 | 아버님이 병중에 계신데 새해인사 드리는거랑은 상관없나요? 1 | 새해복많이받.. | 2012/12/31 | 601 |
201059 | 올림픽 선수촌 아파트가 있는 오륜동은 5 | ... | 2012/12/31 | 2,726 |
201058 | 안재욱 팬님들은...... 3 | Futer | 2012/12/31 | 2,325 |
201057 | 노산 35세 만나이 기준 아니에요? 9 | 어휴 | 2012/12/31 | 13,900 |
201056 | 교통사고 찰라네요 2 | ㅜㅜ | 2012/12/31 | 1,231 |
201055 | 실비보험서 입원하루일당 2만원씩 나오는거요.. 4 | .. | 2012/12/31 | 1,688 |
201054 | 만두 표면에 구더기가 있어요 36 | 벌레 | 2012/12/31 | 5,068 |
201053 | 강아지 간식 추천 부탁드려요. 8 | 토요일 | 2012/12/31 | 974 |
201052 | 60대 어머니 패딩 가격이? 6 | ^^ | 2012/12/31 | 4,036 |
201051 | 남편이 오늘 늦는다네요... 20 | 나 원참.... | 2012/12/31 | 4,428 |
201050 | 목돈을 우체국 보험에 넣어두는게 은행보다 나을까요? 3 | 궁금해서요 | 2012/12/31 | 2,061 |
201049 | 지금 백악관 청원 어쩌고 하는 미친짓이요. 104 | ㅇㅇ | 2012/12/31 | 7,869 |
201048 | 분당에 맛있는 갈비집추천해주셔요.. 4 | 날개 | 2012/12/31 | 1,589 |
201047 | 주차된 차를 박아놓고 그냥 갔어요 8 | babymo.. | 2012/12/31 | 2,325 |
201046 | 초등저학년 영어학원비 14 | .. | 2012/12/31 | 24,059 |
201045 | 남편이랑 레미제라블 봤는데 남편이 저 안울었다고 역시 독하대요... 12 | 그런가; | 2012/12/31 | 3,751 |
201044 | 홍대 건대 11 | 재수생맘 | 2012/12/31 | 2,970 |
201043 | 민주당사 방문 하신분들 소식좀 올려주세요 1 | 걱정과 한숨.. | 2012/12/31 | 909 |
201042 | 거진항 괜찮은 횟집 추천 해주세요 | 급급 | 2012/12/31 | 900 |
201041 | 9세영구치어금니 교정해보신분 or 치과관계자님 | como | 2012/12/31 | 763 |
201040 | 핫팩 이거 정말 물건이네요~~ 19 | 겨울싫어 | 2012/12/31 | 6,569 |
201039 | 가족여행 세부와 보라카이 중 어디가 더 나을까요? 5 | 모름지기 | 2012/12/31 | 7,629 |
201038 | 수원에 치아교정잘하는치과좀 소개해주세요 | 아들맘 | 2012/12/31 | 1,043 |
201037 | 초기 노안에 돋보기 질문드립니다. 4 | 노안에 노안.. | 2012/12/31 | 1,741 |