이 죽일넘의 허벅지 승마살

[천고마비]

저는 뚱뚱하지 않습니다.(박지선 버전으로 읽어주세요)

오히려 약간 날씬한 편입니다.

마흔 중반으로 넘어가는 중입니다만,

뱃살이 없어 비키니도 거뜬하고

한여름에 민소매도 아직 봐줄만 합니다.

물론~(여기선 잠깐 김준현 버전) 날개가 있는 듯 팔뚝살이 약간 너덜거리는 해.

 

문제는 허벅지 승마살.

앞에선 보면 차라리 괜찮습니다.

그런데 옆에서 보면 진짜 배보다 허벅지 옆살이 앞으로 더 튀어나와 보입니다!

진짭니다...

 

종아리는 보통이고 발목은 가는 편입니다.

그래서 맨날맨날 치마만 입습니다.

늙어서 겨울엔 춥습니다. 바지 입고 싶습니다.

늙으면 다릿살도 빠진다는데(이거 사실은 근육이 없어지는 거임!)

근육량 제로인 저에게 승마살은 여전히 튼실한 이유는 뭘까요?

 

진정 지방흡입만이 살 길인가요?

얼굴살은 나날이 빠져가는데 이참에 허벅지 지방 빼서 얼굴에 넣을까요?

[..]

치마 입으시거나 넉넉한 바지 입으세요
그게 성장기에 살이 찌면 거기 지방이 많아서 거기부터 살이 찌더라고요
아주 살을 확 빼면 좀 나으려나요

[ᆢ]

뱃살 없고 민소매 가능ᆢ 완전 부럽네요
그래도 뱃살보다는 튼실한 허벅지가
백배 나을것 같아요

[kelley]

제가 스쿼트와 런지로
승마살 완벽히 제거했어요
대신 허벅지 안쪽살이라는 복병이 남아있어요
스쿼트할때 거의 앉다시피 깊게 구부리면
안쪽살도 없어진다는데
그러기엔 다리림도 딸리고 허리유연성이
딸려서 쉽진 않네요

저도 날씬한편인데
하체살이 문제예요

[...]

앙앙앙.. 저는 남편이 맨날 놀리는 땡땡한 허벅지살의 소유자에요. 근데 오래산다네요. 허벅지 굵으면..ㅎㅎ
윗님. 스쿼트와 런지 몇번씩 얼마나하면 제거되나요. ㅡㅡ

[저도]

치마만 입을수 밖에 없는. 치마와 바지 사이즈가 하나 차이나는;;;
스쿼트와 런지 몇번씩 해야 하는지 알려주셔요..

[kelley]

바른 자세로 해야만 효과있어요

스쿼트할때는 무릎이 발끝보다 앞으로가면 안되구요

런지할땐 뒷 다리에 집중하고 앞다리 각도가 직각이 유지되게하고
몸이 앞쪽으로 쏠리지않고 오히려 뒷쪽으로 약간 쏠린단 느낌으로
구부리고 뒷 다리는 살짝 까치발로

15개씩 삼셋트씩 해준다

익숙해지면 스커트는 어깨에 중량메고
런지할땐 양쪽에 덤벨 들고 해주세요

1년 꾸준히 일주일에 두번 했어요

전 pt받으면서 한거예요
제가 남들보다 근력이나 학습능력이 별로는 편입니다

안쪽 어마어마한 허벅지살은 2년 잡고 있어요
많이 빠질까 같진않네요