저는 4살 7살 아이를 키우는 아줌마예요.
지금은 잠깐 일을 쉬는 중이라 집근처 체육관에서 오전에 운동을 하는데요...
다음달이면 회사에 나가야해요.
근데 회사다니면서 과연 운동을 할 수 있을까요?
제가 운동 한 달 정도해보니 근력운동을 좀 열심히 해보고 싶은 생각이 드는데요...
아무리 생각해봐도 각이 안 나오네요ㅠ_ㅠ
6시 퇴근하고(야근 및 회식있으면 더 늦어질것이고...)
집에와서 밥해먹고 저녁에 애들 공부봐주고...
애들 재우고 나면 10시 훌쩍 넘을텐데...ㅠ_ㅠ
다른 맞벌이 주부들은 어떻게 운동하시나요?
정답은 '못한다'일까요?ㅠ_ㅠ
얼마전 키톡에 게시물 올리셨던 '최삵쾡'님 넘 멋지던데...
저도 그렇게 몸 만들고 싶어요 ㅠ_ㅠ
못합니다.....집안일에 치여서 주말에 잠깐 걷는 정도,
4살 7살이면 집 근처 30분정도 파워 워킹은 가능하지 않을까요?
신랑이 봐주거나..아님 애들 밤에 재워놓고..^^
못해요
전 점심굶고 한적은있네요ㅠㅠ
10시에 운동하시는 분들 많아요
요즘 자정까지 하는 센터들 많습니다
인터넷에 근력운동 홈트레이닝 방법도 찾아보면 있구요. 스쿼트만 자세 똑바로 해도 전신운동 된다죠. 그리고 평생 살찌지 않는 몸으로 만들어주는 근육운동 이라고 동경대 대학원교수가 쓴 책인데 저 도움많이 받았어요. 일주일에 두번 삼십분씩만 하셔도 처음 별거아닌 동작에도 후들거리고 땀 쏟아지던 몸이 확 달라져요. 물론 자세와 호흡 엄청 중요하구요. 그걸 간결하게 잘 알려준답니다.
아무래도 근력운동은 힘들겠네요ㅠ_ㅠ
우리 동네엔 거의 11시까지밖에 안 하더라구요.
평생 살찌지 않는 몸~이라는 책도 한 번 찾아봐야겠네요...
답변 주셔서 고맙습니다.
못하다가..안합니다.ㅜㅜ
10시정도까지 집안일 하고나면 지쳐서리 못하다가..
결국 포기..
애가 어린 맞벌이 엄마 운동은 아침 일찍 해야 그래도 주 3회 시간을 낼 수 있으실 거여요
저녁에 할려고 하면 아무래도 순위가 밀리죠. 점심시간에도 회사 사람들이랑 이래저래 밥먹을거구.
근데 아침에 몸이 덜 풀린 상태에서 근력운동까지는 좀 어려우시지 않을까요.
간단히 30분 정도 몸을 좀 풀고 샤워하겠다는 기분으로 동네 헬스클럽 다니셔도 안다니는 거 보다 나아요.
아침에 남편이 애기 봐줄 수 있으면 아예 일찍 출근해서 회사 근처 헬스로 가면 출근시간에서 쫌 세이브해서
운동시간이 더 나올 거구요.. 답은 아침입니다.
1. 아침 출근 전. 단 남편의 양해가 있어야 함.
2. 점심 시간. 헬스하고 후다닥 밥 먹고 들어오는 사람들 꽤 있어요.
3. 집에서 덤벨 운동. 책 하나 사고 덤벨 놓고 애들 옆에서 짬짬이.
에어보드 구입해서 집안에서 제자리 달리기나 줄넘기 해보세요.
2층 주택에 시부모님 아래 사시고 제가 위층에 사는데 이 위에서 달리기, 줄넘기한지
한 달 되었어요.
처음엔 불안해서 아이에게 아랫층 내려가서 귀기울여 들어보라 했는데 아무소리도 안 들린다고 하더라고요.
조용한 저녁시간이고 티비 안켜고 들어 본 거예요.
그래도 불안하시다면 놀이방매트 깔면 더 안전하겠죠...
아참, 이 위에서도 운동화는 신고 뛰는게 무릎이나 발목에 무리가 덜 가더라고요.
밤에 신랑이 일찍 들어오는 날도 거의 없어서 피곤에 쩔어 잠 들어요..
점심 시간에 주 3회 운동한 지 10년 가까이 되어 갑니다.
아침에 꼬박꼬박 밥을 해서 챙겨먹기 때문에, 점심에 운동하는 날은 운동 마친 후 두유랑 빵, 과일, 떡 등으로 가볍게 먹습니다.
점심에 밥 먹는 것보단 운동하는 게 제 몸에 더 필요하고 제 건강에 훨씬 도움이 되는 것 같습니다.
그리고, 주말엔 아이 데리고 1~2시간 정도 자전거 타구요.
마음만 있으면 방법은 있죠. 못 한다고 말씀하시는 분들이 너무 많네요.
집에 헬스자전거가 있어서
유산소는 짬짬이 가능할거 같고..
요가디비디도 있으니 요가도 할 수 있는데..
제가 정말 하고싶은 건 체계적인 근력운동이예요...
근데 답글들 보니 이건 좀 혼자하기 힘들겠네요ㅠ
계속 연구해보고 답을 찾으면 여기 풀어볼께요~
일하면서 운동하기ㅎ