늘 근육통이 있는데는 뭘 먹어야하나요?

[피로]

나이가  자꾸드니  몸이 너무 아파요

전날 두들겨맞은사람깉아요

삶의 질이 떨어지고 나도 모르게 한숨이쉬어져요

산후조리를 못한 탓이지...

뭘 먹어야 몸이 안 아플까요?

 

[...]

먹는 것 보다는 운동이 답이에요. 아프더라도 조금씩 움직이시고 차차 운동량을 늘려 주세요. 나가서 햇빛도 많이 쐬시구요. 근육운동 스트레칭 검색해 보시면 동영상도 많아요. 우울한 기분이 몸을 긴장시키고 아프게 하더라구요. 마음부터 굳게 잡수시고 건강 되찾으시기 바랄게요.

[....]

윗님 말씀대로 운동하셔야 해요.
저도 평생 그거 달고 사는데, 아침에 일어나면 바로 스트레칭 하고
낮에 햇빛 받으며 한 시간 걸어요. 그 두가지 안하면 하루가 너무 힘들어요.
집에서도 일하다가 중간에 잠깐씩 누워서 지져야 해요. -_-
이석증까지 와서 힘들었을 때는 홍삼 먹으니까 체력이 조금 나아지더군요.

[ㅇㅇ]

예. 뭘 드시는 것에 앞서 운동하시는 것이 답이에요.
그리고 목욕을 하시거나 반신욕을 해 보세요.
나이 들 수록 물과 빛 그리고 운동과 휴식이 중요하네요.
식사는 고급 단백질과 불포화 지방산을 더 늘리시고요.

[제가 그래요.]

늘 어깨죽지에 곰 한마리가 엉겨붙어있는 듯하고 그래요. 온 몸에 힘이 저절로 들어가서 팔 다리가 늘 경직돼 있어요.
병원에서 물리치료 받는데 의사가 스트레칭 이상 없다 그러더군요.
근육이 머물러 있을 시간을 주지말고 털고 문지르고 뻗고 하래요.
뭉친 근육은 손잡이 담긴 거울을 세워 툭툭 두드려 주면 굉장히 시원해요.
귀찮더라도 스트레칭 열심히 해요. 우리..

[뭘 드시는 것도]

중요하지만
뭘 안먹는 것이 더 중요할 수도 있습니다.

커피나 인스턴트 음식 피하시고
운동 하세요.