82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

목디스크에좋은 스트레칭,운동이요

추천부탁~ 조회수 : 6,652
작성일 : 2012-10-10 09:43:00

목디스크이다 아니다 병원 두곳서 다르게 나왔지만

일단 좋은 운동은 해보려구요

걷기는 하고 있습니다^^

IP : 61.82.xxx.151
22 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .......
    '12.10.10 10:00 AM (118.219.xxx.140)

    방바닥에 똑바로 누워서 베개를 베고 머리로 베개를 누르는데 이때 목의 힘으로 베개를 누릅니다 다른신체부분에 힘을 주지말고 목에 힘을 줘서 베개를 누르는데 6초 정도 누르고 나서 잠깐 쉬었다가 다시 6초누르고 이렇게 운동하면 목에 근육이 생겨서 안아파요 근데 하루에 몇십번은 해야돼요

  • 2. ..
    '12.10.10 10:13 AM (211.40.xxx.228)

    목디스크 좋은운동 저장합니다.
    제가 일자목이 되버려서 의사가 까딱하다간 목디스크 될거라고 겁을 많이 줘서요

  • 3. 감사
    '12.10.10 10:31 AM (61.82.xxx.151)

    지금 앉아서 알려주신 운동 해보니까 목이랑 어깨 연결 부위가 많이 땡기면서 아프네요

    하루종일 컴을 들여다 보는 직업이라 아마 이런병도 왔지 싶네요

  • 4. 구르기가 최고
    '12.10.10 11:08 AM (122.203.xxx.66)

    목 디스크에는 구르기운동이 최고입니다.
    앉은 자세로 있다가 몸을 바닥에 대면소 발끝을 머리 뒤 바닥에 닿았다가 다시 앞으로 앉은자세를 하는 운동인데요.
    척추를 바르게 교정해 주면서 그에 따른 고통도 완화시켜주고 결국에는 완치로 만들어줍니다.
    책 '척추를 바로잡아야 건강이 보인다' 꼭 읽어보시구요. 다음카페'SNPE바른자세요가'를 참고하시면 운동법과 차료법을 알 수 있습니다. 꼭 구르기 운동하셔서 고통에서 해방되시길 바랍니다.

  • 5. 복숭아
    '12.10.10 11:22 AM (175.207.xxx.138)

    저도 일자목 ㅠㅠ 감사합니다

  • 6. 구르기도
    '12.10.10 12:30 PM (61.82.xxx.151)

    해볼게요^^

  • 7. 비타민
    '12.10.10 12:37 PM (175.197.xxx.11)

    목디스크에 좋은 운동 감사합니다.

  • 8. 아로
    '12.10.10 10:45 PM (39.117.xxx.173)

    목디스크운동 감사합니다

  • 9. ♬
    '12.11.20 4:22 PM (1.221.xxx.149)

    목디스크 스트레칭. 좌우로 귀닿도록과 뒤로 정점찍어 돌려보기..바로 효과오네요
    감사합니다~

  • 10. RH
    '12.12.17 10:07 AM (210.105.xxx.253)

    저장합니다

  • 11. --
    '13.1.10 8:55 PM (175.208.xxx.86)

    감사합니다

  • 12. 은행나무
    '13.1.10 9:23 PM (61.75.xxx.90)

    감사합니다.222

  • 13. kk
    '13.1.10 9:24 PM (183.98.xxx.3)

    감사합니다.

  • 14. 네바
    '13.1.10 10:04 PM (211.178.xxx.142)

    감사합니다.

  • 15. 저도
    '13.1.10 10:06 PM (175.223.xxx.38)

    목디스크에 좋은 운동법 저장합니다,감사합니다.

  • 16. 캄사
    '13.1.10 10:45 PM (113.10.xxx.149)

    저장합니다.

  • 17. 둥글둥글
    '13.4.13 11:24 PM (220.81.xxx.220)

    저장합니다.

  • 18. 조이
    '13.8.9 12:20 AM (175.223.xxx.251)

    목디스크운동

  • 19. 바닐라
    '13.8.15 9:48 AM (211.211.xxx.36)

    저장합니다

  • 20. 목디스크.
    '13.11.2 9:40 PM (1.238.xxx.75)

    저장합니다.

  • 21. 퍼니
    '13.11.7 1:36 AM (175.116.xxx.60)

    저장합니다

  • 22. 저도
    '14.4.3 3:24 AM (223.62.xxx.56)

    저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
173874 증조부모상일 때 학교에 떼가야 하는 서류가 있나요? 3 학부모 2012/10/29 3,987
173873 “이시형 檢 제출 진술서 靑 행정관이 대신 썼다” 2 세우실 2012/10/29 1,275
173872 생새우지금 사고 김장때 쓰려면 바로 냉동하나요? 아님 소금물에 .. 1 생새우 2012/10/29 1,660
173871 사랑니 바르게 자랏는데 염증이ㅠ 1 부 2012/10/29 1,259
173870 통영여행 2 지온마미 2012/10/29 1,532
173869 6살 아이에게 죽음을 어떻게 설명해야 하나요? 7 이지연 2012/10/29 2,491
173868 시어머니 대상포진인데 5살아이 수두전염되나요 6 아줌마 2012/10/29 3,720
173867 건강검진 해요. 뇌ct 촬영은 2 .. 2012/10/29 2,775
173866 올해 호박고구마가 풍작이라던데..... 9 제철 2012/10/29 2,976
173865 장조림에 무우 넣어보셨어요? 맛나염!!! 장조리 2012/10/29 1,658
173864 구미 불산사고.. 울진은 괜찮을까요..?? 9 .. 2012/10/29 1,748
173863 어떻게 알 수 있나요? 미분양아파트.. 2012/10/29 867
173862 안개작전... 콜롬비아 2012/10/29 884
173861 반나절 여행 코스 부탁드려요.. (40대 연인) 3 내가사는세상.. 2012/10/29 1,994
173860 ... 37 ,. 2012/10/29 18,891
173859 평생 단 한번도 여자를 본적 없이 생을 마친 남자 1 인생은 왜 .. 2012/10/29 2,357
173858 전세집 도배 문의드려요 6 멋쟁이호빵 2012/10/29 3,391
173857 얼마 전에... 82에서 추천받은 유용한 물건 풀어놓은 글 못찾.. 2 궁금 2012/10/29 1,051
173856 시시하다 경제민주화 얘기만 할거냐... 학수고대 2012/10/29 698
173855 길 가는 女 허리·엉덩이 만지며 호객…‘폰팔이’ 입건 세우실 2012/10/29 994
173854 중학생들, 시계 착용하나요? 5 초등고학년맘.. 2012/10/29 1,556
173853 멜주소에 @ 이거 뭐라고 읽나요? 8 .. 2012/10/29 4,061
173852 아까 월세 문의...했던 3 별 2012/10/29 1,379
173851 주말에 무쇠팬을 구입했습니다. 3 무쇠팬 길들.. 2012/10/29 1,768
173850 맛나게 하는 비법 있을까요? 7 유부초밥 2012/10/29 1,568
< 65381 65382 65383 65384 65385 65386 65387 65388 65389 65390 >> 이전 자유게시판
게시판 검색