82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

목디스크에좋은 스트레칭,운동이요

추천부탁~ 조회수 : 6,076
작성일 : 2012-10-10 09:43:00

목디스크이다 아니다 병원 두곳서 다르게 나왔지만

일단 좋은 운동은 해보려구요

걷기는 하고 있습니다^^

IP : 61.82.xxx.151
22 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .......
    '12.10.10 10:00 AM (118.219.xxx.140)

    방바닥에 똑바로 누워서 베개를 베고 머리로 베개를 누르는데 이때 목의 힘으로 베개를 누릅니다 다른신체부분에 힘을 주지말고 목에 힘을 줘서 베개를 누르는데 6초 정도 누르고 나서 잠깐 쉬었다가 다시 6초누르고 이렇게 운동하면 목에 근육이 생겨서 안아파요 근데 하루에 몇십번은 해야돼요

  • 2. ..
    '12.10.10 10:13 AM (211.40.xxx.228)

    목디스크 좋은운동 저장합니다.
    제가 일자목이 되버려서 의사가 까딱하다간 목디스크 될거라고 겁을 많이 줘서요

  • 3. 감사
    '12.10.10 10:31 AM (61.82.xxx.151)

    지금 앉아서 알려주신 운동 해보니까 목이랑 어깨 연결 부위가 많이 땡기면서 아프네요

    하루종일 컴을 들여다 보는 직업이라 아마 이런병도 왔지 싶네요

  • 4. 구르기가 최고
    '12.10.10 11:08 AM (122.203.xxx.66)

    목 디스크에는 구르기운동이 최고입니다.
    앉은 자세로 있다가 몸을 바닥에 대면소 발끝을 머리 뒤 바닥에 닿았다가 다시 앞으로 앉은자세를 하는 운동인데요.
    척추를 바르게 교정해 주면서 그에 따른 고통도 완화시켜주고 결국에는 완치로 만들어줍니다.
    책 '척추를 바로잡아야 건강이 보인다' 꼭 읽어보시구요. 다음카페'SNPE바른자세요가'를 참고하시면 운동법과 차료법을 알 수 있습니다. 꼭 구르기 운동하셔서 고통에서 해방되시길 바랍니다.

  • 5. 복숭아
    '12.10.10 11:22 AM (175.207.xxx.138)

    저도 일자목 ㅠㅠ 감사합니다

  • 6. 구르기도
    '12.10.10 12:30 PM (61.82.xxx.151)

    해볼게요^^

  • 7. 비타민
    '12.10.10 12:37 PM (175.197.xxx.11)

    목디스크에 좋은 운동 감사합니다.

  • 8. 아로
    '12.10.10 10:45 PM (39.117.xxx.173)

    목디스크운동 감사합니다

  • 9. ♬
    '12.11.20 4:22 PM (1.221.xxx.149)

    목디스크 스트레칭. 좌우로 귀닿도록과 뒤로 정점찍어 돌려보기..바로 효과오네요
    감사합니다~

  • 10. RH
    '12.12.17 10:07 AM (210.105.xxx.253)

    저장합니다

  • 11. --
    '13.1.10 8:55 PM (175.208.xxx.86)

    감사합니다

  • 12. 은행나무
    '13.1.10 9:23 PM (61.75.xxx.90)

    감사합니다.222

  • 13. kk
    '13.1.10 9:24 PM (183.98.xxx.3)

    감사합니다.

  • 14. 네바
    '13.1.10 10:04 PM (211.178.xxx.142)

    감사합니다.

  • 15. 저도
    '13.1.10 10:06 PM (175.223.xxx.38)

    목디스크에 좋은 운동법 저장합니다,감사합니다.

  • 16. 캄사
    '13.1.10 10:45 PM (113.10.xxx.149)

    저장합니다.

  • 17. 둥글둥글
    '13.4.13 11:24 PM (220.81.xxx.220)

    저장합니다.

  • 18. 조이
    '13.8.9 12:20 AM (175.223.xxx.251)

    목디스크운동

  • 19. 바닐라
    '13.8.15 9:48 AM (211.211.xxx.36)

    저장합니다

  • 20. 목디스크.
    '13.11.2 9:40 PM (1.238.xxx.75)

    저장합니다.

  • 21. 퍼니
    '13.11.7 1:36 AM (175.116.xxx.60)

    저장합니다

  • 22. 저도
    '14.4.3 3:24 AM (223.62.xxx.56)

    저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
163615 도와주세요.. 컴퓨터가 맛이 갔어요 3 컴퓨터 고수.. 2012/10/10 954
163614 요샌 데스크탑 보다는 노트북이~ 6 컴퓨러~ 2012/10/10 2,084
163613 억새밭 축제 가고싶은데 임산부가 가기에 무리일까요?? 5 .. 2012/10/10 1,361
163612 운동화 신다가 구두 신었더니만.. 4 운동화 신다.. 2012/10/10 2,253
163611 친박 김무성의 귀환…조중동 “수습됐다” 강조 2 아마미마인 2012/10/10 1,067
163610 (방사능) 러시아폭발 버섯구름 5 녹색 2012/10/10 2,466
163609 김어준총수처럼 사람 보는 눈을 가지려면 29 ... 2012/10/10 4,322
163608 이니스프리 파데 괜찮네요. 1 ... 2012/10/10 1,984
163607 창의적 교육의 최종 목표는 뭔가요? 3 ㅇㅇ 2012/10/10 1,317
163606 김장훈, 싸이가 아니라 이런놈을 까야합니다. 6 개자식 2012/10/10 3,917
163605 공복혈당 103 이면 괜찮나요? 안좋은가요? 6 .... 2012/10/10 19,466
163604 방송인 류시현 결혼하고 출산했나요? 5 궁그미 2012/10/10 8,251
163603 나 요거만큼은 잘한다는거 있으세요? 18 질문... 2012/10/10 2,921
163602 초4남자아이 선물추천~야구글러브,야구모자? 1 친구아들줄려.. 2012/10/10 1,373
163601 삼광유리 화났다 "락앤락은 거짓말쟁이" 14 .. 2012/10/10 5,613
163600 월남쌈을도시락으로쌀때요붙지않게하려면 4 ^^ 2012/10/10 11,735
163599 그 넘의 스마트폰, 스마트폰.. 4 폰이.. 2012/10/10 2,023
163598 스카프색깔추천해주세요 2 꿈 2012/10/10 1,135
163597 강사님들!!! 초등 학원 취업, 어떻게 해야할까요? 5 구직자 2012/10/10 1,334
163596 지방 대학생 한달 용돈 14 .. 2012/10/10 3,876
163595 아무잘못없다고 소리치더니 변호사 세운다니.. 2 .. 2012/10/10 1,886
163594 캣맘분들한테 여쭤보고싶은게 있어요2 8 만두통통 2012/10/10 1,308
163593 적금,예금 이율 높은곳 알려드릴께요.. 8 den 2012/10/10 4,133
163592 샤워만 하면 피부에 하얗게 뭐가 일어나서....... 7 피부가문제야.. 2012/10/10 2,414
163591 이번 주말 설악산은 무척 붐비겠지요? 2 서울촌년 2012/10/10 1,200
< 60231 60232 60233 60234 60235 60236 60237 60238 60239 60240 >> 이전 자유게시판
게시판 검색