82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

목디스크에좋은 스트레칭,운동이요

추천부탁~ 조회수 : 6,076
작성일 : 2012-10-10 09:43:00

목디스크이다 아니다 병원 두곳서 다르게 나왔지만

일단 좋은 운동은 해보려구요

걷기는 하고 있습니다^^

IP : 61.82.xxx.151
22 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .......
    '12.10.10 10:00 AM (118.219.xxx.140)

    방바닥에 똑바로 누워서 베개를 베고 머리로 베개를 누르는데 이때 목의 힘으로 베개를 누릅니다 다른신체부분에 힘을 주지말고 목에 힘을 줘서 베개를 누르는데 6초 정도 누르고 나서 잠깐 쉬었다가 다시 6초누르고 이렇게 운동하면 목에 근육이 생겨서 안아파요 근데 하루에 몇십번은 해야돼요

  • 2. ..
    '12.10.10 10:13 AM (211.40.xxx.228)

    목디스크 좋은운동 저장합니다.
    제가 일자목이 되버려서 의사가 까딱하다간 목디스크 될거라고 겁을 많이 줘서요

  • 3. 감사
    '12.10.10 10:31 AM (61.82.xxx.151)

    지금 앉아서 알려주신 운동 해보니까 목이랑 어깨 연결 부위가 많이 땡기면서 아프네요

    하루종일 컴을 들여다 보는 직업이라 아마 이런병도 왔지 싶네요

  • 4. 구르기가 최고
    '12.10.10 11:08 AM (122.203.xxx.66)

    목 디스크에는 구르기운동이 최고입니다.
    앉은 자세로 있다가 몸을 바닥에 대면소 발끝을 머리 뒤 바닥에 닿았다가 다시 앞으로 앉은자세를 하는 운동인데요.
    척추를 바르게 교정해 주면서 그에 따른 고통도 완화시켜주고 결국에는 완치로 만들어줍니다.
    책 '척추를 바로잡아야 건강이 보인다' 꼭 읽어보시구요. 다음카페'SNPE바른자세요가'를 참고하시면 운동법과 차료법을 알 수 있습니다. 꼭 구르기 운동하셔서 고통에서 해방되시길 바랍니다.

  • 5. 복숭아
    '12.10.10 11:22 AM (175.207.xxx.138)

    저도 일자목 ㅠㅠ 감사합니다

  • 6. 구르기도
    '12.10.10 12:30 PM (61.82.xxx.151)

    해볼게요^^

  • 7. 비타민
    '12.10.10 12:37 PM (175.197.xxx.11)

    목디스크에 좋은 운동 감사합니다.

  • 8. 아로
    '12.10.10 10:45 PM (39.117.xxx.173)

    목디스크운동 감사합니다

  • 9. ♬
    '12.11.20 4:22 PM (1.221.xxx.149)

    목디스크 스트레칭. 좌우로 귀닿도록과 뒤로 정점찍어 돌려보기..바로 효과오네요
    감사합니다~

  • 10. RH
    '12.12.17 10:07 AM (210.105.xxx.253)

    저장합니다

  • 11. --
    '13.1.10 8:55 PM (175.208.xxx.86)

    감사합니다

  • 12. 은행나무
    '13.1.10 9:23 PM (61.75.xxx.90)

    감사합니다.222

  • 13. kk
    '13.1.10 9:24 PM (183.98.xxx.3)

    감사합니다.

  • 14. 네바
    '13.1.10 10:04 PM (211.178.xxx.142)

    감사합니다.

  • 15. 저도
    '13.1.10 10:06 PM (175.223.xxx.38)

    목디스크에 좋은 운동법 저장합니다,감사합니다.

  • 16. 캄사
    '13.1.10 10:45 PM (113.10.xxx.149)

    저장합니다.

  • 17. 둥글둥글
    '13.4.13 11:24 PM (220.81.xxx.220)

    저장합니다.

  • 18. 조이
    '13.8.9 12:20 AM (175.223.xxx.251)

    목디스크운동

  • 19. 바닐라
    '13.8.15 9:48 AM (211.211.xxx.36)

    저장합니다

  • 20. 목디스크.
    '13.11.2 9:40 PM (1.238.xxx.75)

    저장합니다.

  • 21. 퍼니
    '13.11.7 1:36 AM (175.116.xxx.60)

    저장합니다

  • 22. 저도
    '14.4.3 3:24 AM (223.62.xxx.56)

    저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
163634 그대없인 못살아 넘 웃겨요 13 ᆢ 2012/10/10 4,543
163633 가을이 되면 해충들이 더 난리난다던데요~ 미르미루 2012/10/10 2,846
163632 정동영, 경제민주화 '빛나는 명언' 5 prowel.. 2012/10/10 2,686
163631 석모도 다녀왔어요 ~ 2 크레요옹 2012/10/10 2,354
163630 뒤늦게 공주의 남자봤는데요 4 시후멋져 2012/10/10 2,058
163629 맞벌이 안하고 결혼할때 해온것 없으면... 27 ㅇㅇ 2012/10/10 8,714
163628 사이즈 좀 알려주세요 수영복이요!.. 2012/10/10 1,078
163627 추석 지나면 일자리좀 나오나 했더니.. -_- 2012/10/10 1,468
163626 이 번 선거는 조중동과 mbc가 리스크다. 점쟁이 2012/10/10 1,180
163625 유명한 화가는 대부분 미술전공자 들인가요?? 2 .. 2012/10/10 1,861
163624 학원샘 상담전화 자주하는게 좋죠?? 2 대구사람 2012/10/10 1,667
163623 치실 오래 한 분들 확실히 충치 안생기거나 5 치과 2012/10/10 3,366
163622 문재인 후보의 슬로건은 무엇인가요??? 3 궁금 2012/10/10 1,044
163621 마늘장아찌 고수분들께 여쭤봅나다~~~ 11 궁금 2012/10/10 2,860
163620 이 경우 매너인지요? 4 도토리 2012/10/10 1,287
163619 안철수 폭탄선언, 무소속 대통령 되겠다 71 .. 2012/10/10 14,823
163618 저어~~요, 준비물 문의드립니다. 3 인천댁 2012/10/10 1,745
163617 영양제좀 먹고싶다 했더니 남편 왈 9 갱년기힘드러.. 2012/10/10 3,272
163616 야채모닝빵 만들때 질문이요...홈베이킹 고수님들 조언좀.... 3 헬로 2012/10/10 1,259
163615 에스티 로더 향수 좋아하세요? 13 상큼 2012/10/10 3,026
163614 아래에 신기한 댓글을 봐서.. 1 .. 2012/10/10 1,403
163613 박근혜 국민대통합위원장, 한화갑 지역화합위원장 확정 5 .. 2012/10/10 1,605
163612 약복용후 구토 2 대장내시경 .. 2012/10/10 1,392
163611 이성욱결혼식사진에서울더라구요 20 보봅 2012/10/10 15,069
163610 급질문!!생리할때 핏덩이가 엄청많이나와요.. 11 월경 2012/10/10 7,348
< 60221 60222 60223 60224 60225 60226 60227 60228 60229 60230 >> 이전 자유게시판
게시판 검색