목디스크이다 아니다 병원 두곳서 다르게 나왔지만
일단 좋은 운동은 해보려구요
걷기는 하고 있습니다^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
목디스크에좋은 스트레칭,운동이요
추천부탁~ 조회수 : 5,949
작성일 : 2012-10-10 09:43:00
IP : 61.82.xxx.151
22 개의 댓글이 있습니다.
1. .......
'12.10.10 10:00 AM (118.219.xxx.140)방바닥에 똑바로 누워서 베개를 베고 머리로 베개를 누르는데 이때 목의 힘으로 베개를 누릅니다 다른신체부분에 힘을 주지말고 목에 힘을 줘서 베개를 누르는데 6초 정도 누르고 나서 잠깐 쉬었다가 다시 6초누르고 이렇게 운동하면 목에 근육이 생겨서 안아파요 근데 하루에 몇십번은 해야돼요
2. ..
'12.10.10 10:13 AM (211.40.xxx.228)목디스크 좋은운동 저장합니다.
제가 일자목이 되버려서 의사가 까딱하다간 목디스크 될거라고 겁을 많이 줘서요3. 감사
'12.10.10 10:31 AM (61.82.xxx.151)지금 앉아서 알려주신 운동 해보니까 목이랑 어깨 연결 부위가 많이 땡기면서 아프네요
하루종일 컴을 들여다 보는 직업이라 아마 이런병도 왔지 싶네요4. 구르기가 최고
'12.10.10 11:08 AM (122.203.xxx.66)목 디스크에는 구르기운동이 최고입니다.
앉은 자세로 있다가 몸을 바닥에 대면소 발끝을 머리 뒤 바닥에 닿았다가 다시 앞으로 앉은자세를 하는 운동인데요.
척추를 바르게 교정해 주면서 그에 따른 고통도 완화시켜주고 결국에는 완치로 만들어줍니다.
책 '척추를 바로잡아야 건강이 보인다' 꼭 읽어보시구요. 다음카페'SNPE바른자세요가'를 참고하시면 운동법과 차료법을 알 수 있습니다. 꼭 구르기 운동하셔서 고통에서 해방되시길 바랍니다.5. 복숭아
'12.10.10 11:22 AM (175.207.xxx.138)저도 일자목 ㅠㅠ 감사합니다
6. 구르기도
'12.10.10 12:30 PM (61.82.xxx.151)해볼게요^^
7. 비타민
'12.10.10 12:37 PM (175.197.xxx.11)목디스크에 좋은 운동 감사합니다.
8. 아로
'12.10.10 10:45 PM (39.117.xxx.173)목디스크운동 감사합니다
9. ♬
'12.11.20 4:22 PM (1.221.xxx.149)목디스크 스트레칭. 좌우로 귀닿도록과 뒤로 정점찍어 돌려보기..바로 효과오네요
감사합니다~10. RH
'12.12.17 10:07 AM (210.105.xxx.253)저장합니다
11. --
'13.1.10 8:55 PM (175.208.xxx.86)감사합니다
12. 은행나무
'13.1.10 9:23 PM (61.75.xxx.90)감사합니다.222
13. kk
'13.1.10 9:24 PM (183.98.xxx.3)감사합니다.
14. 네바
'13.1.10 10:04 PM (211.178.xxx.142)감사합니다.
15. 저도
'13.1.10 10:06 PM (175.223.xxx.38)목디스크에 좋은 운동법 저장합니다,감사합니다.
16. 캄사
'13.1.10 10:45 PM (113.10.xxx.149)저장합니다.
17. 둥글둥글
'13.4.13 11:24 PM (220.81.xxx.220)저장합니다.
18. 조이
'13.8.9 12:20 AM (175.223.xxx.251)목디스크운동
19. 바닐라
'13.8.15 9:48 AM (211.211.xxx.36)저장합니다
20. 목디스크.
'13.11.2 9:40 PM (1.238.xxx.75)저장합니다.
21. 퍼니
'13.11.7 1:36 AM (175.116.xxx.60)저장합니다
22. 저도
'14.4.3 3:24 AM (223.62.xxx.56)저장합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 162892 | 쌍용자동차 해고문제.. 1 | 추적 60.. | 2012/10/10 | 1,211 |
| 162891 | 카페에 시를 퍼다 올렸더니..... 6 | 댓글이 이상.. | 2012/10/10 | 2,022 |
| 162890 | 김장훈 싸이 벤츠 화해 동영상 1 | 이거 | 2012/10/10 | 2,404 |
| 162889 | 주말에 F1 보러 영암가는데요~ 장흥/보성 맛집 추천부탁드려요^.. 1 | 요가쟁이 | 2012/10/10 | 3,383 |
| 162888 | 카톡요금 7 | @@ | 2012/10/10 | 2,025 |
| 162887 | 문재인 안철수에 양보 요구 7 | 하늘아래서2.. | 2012/10/10 | 2,638 |
| 162886 | 가수 김장훈, 싸이와 극적 화해 22 | .. | 2012/10/10 | 4,534 |
| 162885 | 오븐에 달걀찜하려는데, 스텐스릇도 될까요? 1 | ㅎㅂ | 2012/10/10 | 1,099 |
| 162884 | 체르니 40번 치는 아이에게 Lake Louise 어려울까요? 5 | 피아노 | 2012/10/10 | 1,827 |
| 162883 | 김장훈은 다혈질 6 | ... | 2012/10/10 | 2,394 |
| 162882 | 안산에 대낮에 알몸 남자 돌아다녔어요~ 5 | 미친넘 | 2012/10/10 | 3,559 |
| 162881 | 집문서 잃어 버리면 다시 만들 수 있나요? 4 | 문서 | 2012/10/10 | 1,758 |
| 162880 | 조으다 시르다 표현 싫어요 7 | 한마디 | 2012/10/10 | 1,743 |
| 162879 | 싸이의 말에 따르면 김장훈씨는 원래 그랬던거군요;;; 26 | 루나틱 | 2012/10/10 | 13,859 |
| 162878 | 300만원 가죽자켓에 물 쏟았네요... 10 | ... | 2012/10/10 | 3,925 |
| 162877 | 라면이 미치게 먹고 싶어요 14 | 아아악 | 2012/10/10 | 2,874 |
| 162876 | 김장훈과 싸이가 전생에 부부? 11 | ........ | 2012/10/10 | 3,256 |
| 162875 | sbs 대풍수 보는 분 계시나요? 4 | 드라마 | 2012/10/10 | 2,035 |
| 162874 | 자전거 좀 배우려고 하는데...... 5 | 자전거 | 2012/10/10 | 1,361 |
| 162873 | 고사성어 알려주세요 5 | 동구리 | 2012/10/10 | 1,176 |
| 162872 | 회사에서 눈치를 너무 심하게 봐요 저 왜이럴까요 ㅠㅠ 1 | ... | 2012/10/10 | 1,596 |
| 162871 | 여론조사 문재인>안철수 5 | 그냥 | 2012/10/10 | 1,739 |
| 162870 | 싸이 김장훈 합동 공연중이네요 36 | ..... | 2012/10/10 | 11,287 |
| 162869 | kbs뉴스 ㅋㅋ문재인처마 나온거 보셨세요? ㅋㅋ 6 | zzz | 2012/10/10 | 2,415 |
| 162868 | 싸이 김장훈 이게 뭐얔ㅋㅋ싸이 김장훈 실시간 합동공연 54 | 루나틱 | 2012/10/10 | 13,494 |