목디스크이다 아니다 병원 두곳서 다르게 나왔지만
일단 좋은 운동은 해보려구요
걷기는 하고 있습니다^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
목디스크에좋은 스트레칭,운동이요
추천부탁~ 조회수 : 5,781
작성일 : 2012-10-10 09:43:00
IP : 61.82.xxx.151
22 개의 댓글이 있습니다.
1. .......
'12.10.10 10:00 AM (118.219.xxx.140)방바닥에 똑바로 누워서 베개를 베고 머리로 베개를 누르는데 이때 목의 힘으로 베개를 누릅니다 다른신체부분에 힘을 주지말고 목에 힘을 줘서 베개를 누르는데 6초 정도 누르고 나서 잠깐 쉬었다가 다시 6초누르고 이렇게 운동하면 목에 근육이 생겨서 안아파요 근데 하루에 몇십번은 해야돼요
2. ..
'12.10.10 10:13 AM (211.40.xxx.228)목디스크 좋은운동 저장합니다.
제가 일자목이 되버려서 의사가 까딱하다간 목디스크 될거라고 겁을 많이 줘서요3. 감사
'12.10.10 10:31 AM (61.82.xxx.151)지금 앉아서 알려주신 운동 해보니까 목이랑 어깨 연결 부위가 많이 땡기면서 아프네요
하루종일 컴을 들여다 보는 직업이라 아마 이런병도 왔지 싶네요4. 구르기가 최고
'12.10.10 11:08 AM (122.203.xxx.66)목 디스크에는 구르기운동이 최고입니다.
앉은 자세로 있다가 몸을 바닥에 대면소 발끝을 머리 뒤 바닥에 닿았다가 다시 앞으로 앉은자세를 하는 운동인데요.
척추를 바르게 교정해 주면서 그에 따른 고통도 완화시켜주고 결국에는 완치로 만들어줍니다.
책 '척추를 바로잡아야 건강이 보인다' 꼭 읽어보시구요. 다음카페'SNPE바른자세요가'를 참고하시면 운동법과 차료법을 알 수 있습니다. 꼭 구르기 운동하셔서 고통에서 해방되시길 바랍니다.5. 복숭아
'12.10.10 11:22 AM (175.207.xxx.138)저도 일자목 ㅠㅠ 감사합니다
6. 구르기도
'12.10.10 12:30 PM (61.82.xxx.151)해볼게요^^
7. 비타민
'12.10.10 12:37 PM (175.197.xxx.11)목디스크에 좋은 운동 감사합니다.
8. 아로
'12.10.10 10:45 PM (39.117.xxx.173)목디스크운동 감사합니다
9. ♬
'12.11.20 4:22 PM (1.221.xxx.149)목디스크 스트레칭. 좌우로 귀닿도록과 뒤로 정점찍어 돌려보기..바로 효과오네요
감사합니다~10. RH
'12.12.17 10:07 AM (210.105.xxx.253)저장합니다
11. --
'13.1.10 8:55 PM (175.208.xxx.86)감사합니다
12. 은행나무
'13.1.10 9:23 PM (61.75.xxx.90)감사합니다.222
13. kk
'13.1.10 9:24 PM (183.98.xxx.3)감사합니다.
14. 네바
'13.1.10 10:04 PM (211.178.xxx.142)감사합니다.
15. 저도
'13.1.10 10:06 PM (175.223.xxx.38)목디스크에 좋은 운동법 저장합니다,감사합니다.
16. 캄사
'13.1.10 10:45 PM (113.10.xxx.149)저장합니다.
17. 둥글둥글
'13.4.13 11:24 PM (220.81.xxx.220)저장합니다.
18. 조이
'13.8.9 12:20 AM (175.223.xxx.251)목디스크운동
19. 바닐라
'13.8.15 9:48 AM (211.211.xxx.36)저장합니다
20. 목디스크.
'13.11.2 9:40 PM (1.238.xxx.75)저장합니다.
21. 퍼니
'13.11.7 1:36 AM (175.116.xxx.60)저장합니다
22. 저도
'14.4.3 3:24 AM (223.62.xxx.56)저장합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 169322 | 환자에게 폭행당하고 살인협박까지 당한 의사 이야기.. 21 | ........ | 2012/10/26 | 3,758 |
| 169321 | 이렇게 하면 운동될까요? 8 | 헬스고수님!.. | 2012/10/26 | 1,904 |
| 169320 | 1시간-2시간 걸을때요, 정말 귀에 아무것도 꽂지 않으면 지루해.. 13 | 저도 걷기관.. | 2012/10/26 | 3,211 |
| 169319 | 님과 남 사이 1 | gowl | 2012/10/26 | 805 |
| 169318 | 손님초대 국종류 추천해주세요. 메뉴도 좀 봐주세요 6 | 지현맘 | 2012/10/26 | 3,690 |
| 169317 | 40000원짜리 떡볶이 먹고왔어요.ㅠㅠㅠ 26 | 으이구바보... | 2012/10/26 | 17,040 |
| 169316 | 반신욕, 매일 해도될까요? 2 | ... | 2012/10/26 | 7,246 |
| 169315 | 스타킹과 구두..도와주세요. 1 | 나는나 | 2012/10/26 | 797 |
| 169314 | 오늘 아침에 죽은고양이 18 | 꿈꾸는 별 | 2012/10/26 | 1,846 |
| 169313 | 아들 친구들의 폭풍문자~ 6 | *^^* | 2012/10/26 | 1,799 |
| 169312 | 생선구이기 지를까하는데 저좀 말려주실분!!! 25 | 가을이라 | 2012/10/26 | 5,744 |
| 169311 | 버거킹 햄버거(와퍼?) 세일하나요??? 2 | 간식 | 2012/10/26 | 1,239 |
| 169310 | 삐용이에 대한 고민. 9 | 삐용엄마 | 2012/10/26 | 989 |
| 169309 | 양악수술 부작용 여대생 신병비관 자살 1 | 샬랄라 | 2012/10/26 | 3,661 |
| 169308 | 새누리당 합당 이인제, “야권단일화는 야합” 14 | 세우실 | 2012/10/26 | 1,075 |
| 169307 | '市청사에서 변신' 서울도서관 개관…잇단 발길 2 | 샬랄라 | 2012/10/26 | 790 |
| 169306 | 장터에서 최고로 기분 좋은 일. 1 | 장터 | 2012/10/26 | 1,489 |
| 169305 | 죽은사람 혹시 보신적 있으세요? 19 | 다른세상 | 2012/10/26 | 8,414 |
| 169304 | 태국패키지 다녀오신 분들 질문 좀 받아주세요 3 | 파타야가요!.. | 2012/10/26 | 1,269 |
| 169303 | 본격 딸 키우고 싶어지는 영상 | 일본 | 2012/10/26 | 1,087 |
| 169302 | 님들 요즘에 옷 뭐 지르셨어요? 2 | 지름신 | 2012/10/26 | 1,240 |
| 169301 | 정말 귀여운 일본 꼬마여자애네요. 8 | 규민마암 | 2012/10/26 | 2,775 |
| 169300 | 아령 들 때 팔꿈치 관절에서 소리가 나요. 계속해도 되나요? | 팔운동 | 2012/10/26 | 1,875 |
| 169299 | 지병(?) 있으신 분들 하나씩 털어놔 보아요,흑흑.... 96 | 동병상련 | 2012/10/26 | 15,698 |
| 169298 | 관현악단 지휘자 질문 | .. | 2012/10/26 | 541 |