나이는 37인데..
아직 당뇨는 아니지만 계속 이대로 나가면 당뇨가 될 가능성이 아주 높다는 판정을 받고 식이요법 시작한지 3주 째 되었어요.
아빠가 당뇨라서 걱정은 하고 있었는데 이렇게 빨리 올 줄은...ㅠ.ㅠ
너무 우울하지만...
지금 2주째 식습관 개선하고...
그 동안 잘 못 되었던 식습관도 발견하고... 살도 2키로 빠지고..
의사가 열대과일은 주의하라고 했는데..
포도는 안되나요?
포도를 많이 샀는데... ㅠ.ㅠ
잘 아시는 분 알려주세요
포도는 당 엄청 올라갑니다. 가급적 드시지 마시고 계피를 자주 드세요
당뇨에 좋답니다.
한 다섯알 정도만 드세요.
모든 과일은 탁구공만한 크기로 드세요.
앉은 자리에서 한송이 다 드신다면 문제가 되죠. 1/3송이만 드세요. 먹고 싶은 거 너무 못 먹는
것도 스트레스가 되니까 드시긴 하시되 좀 적게 드시고, 식사 전에 다른 주전부리하셨으면 식사는
좀 줄여서 하시고. 운동도 꾸준히 해주시고...
제일 좋은 건 식습관을 바꾸는 거에요. 빵, 과자, 국수, 라면, 떡볶이.. 이런 밀가루 음식 좋아하셨다면
먹는 횟수를 좀 줄이시고 가급적이면 잡곡밥에 야채 나물 반찬으로 식사하세요. 한식이 좋죠.
저렇게 식습관만 변해도 당뇨의 위험으로부터 벗어날 수 있어요. 그리고 저렇게 먹어버릇 하면 전에
좋아하던 먹거리들이 그다지 안 땡기고요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 166789 | 위탄 마지막 참가자 얼마나 잘하나요(有) 7 | ..... | 2012/10/20 | 1,748 |
| 166788 | 재밌는 웹툰 좀 추천해 주세요. 39 | 방글방글 | 2012/10/20 | 3,521 |
| 166787 | 로이킴? 6 | k | 2012/10/20 | 3,412 |
| 166786 | 케이윌 이러지마제발뮤비 보셨나요? 9 | hhh | 2012/10/20 | 2,426 |
| 166785 | 신라제과 초코롤 완전 맛있네염 1 | 초코롤 | 2012/10/20 | 1,335 |
| 166784 | 박사모 투윗터 전사 교육 사진^^ 11 | 보실래예? | 2012/10/20 | 2,463 |
| 166783 | 남편의 효도를 조금 더 잘 이해하기 1 | 좀더 | 2012/10/20 | 1,034 |
| 166782 | 귀가 밝아 괴로워요 ㅠㅠ 10 | 소머즈 | 2012/10/20 | 3,970 |
| 166781 | 아이유 vs 한지민 | nn | 2012/10/20 | 1,732 |
| 166780 | MB형제들 왜 현금 다발 쌓아놓고 사나? | 샬랄라 | 2012/10/20 | 917 |
| 166779 | 현미채식 할때,,, 2 | 커피 | 2012/10/20 | 2,007 |
| 166778 | 풍년압력밥솥 인터넷 구매도 괜찮을까요? 3 | ... | 2012/10/20 | 1,713 |
| 166777 | 앞니 성형한사람 수면내시경 못하나요? 6 | 마우스피스 | 2012/10/20 | 5,753 |
| 166776 | 재취업을 위해 준비하는 것 있으신가요? | 전업주부 | 2012/10/20 | 662 |
| 166775 | 마지막 참가자, 정말 노래 잘 부르네요... 14 | 위탄 | 2012/10/20 | 3,743 |
| 166774 | 베스트글 가슴이 미어지네요 | ㄴㄴ | 2012/10/20 | 2,809 |
| 166773 | 홍대광 음색 좋아요 7 | ,,, | 2012/10/20 | 1,525 |
| 166772 | 초1 아들 얘기듣고 마음이 찢어지게 아파요 ㅠㅠ 36 | ㅇㅅㅇ | 2012/10/20 | 13,847 |
| 166771 | 슈스케4보시는분~? 95 | 물고기 | 2012/10/19 | 8,152 |
| 166770 | 추천해주신 이번주 인간극장 봐요.. 1 | ㅇㅇㅇ | 2012/10/19 | 2,070 |
| 166769 | 사람이 그리웠나봐요ㅠㅠ 4 | 샵에서 | 2012/10/19 | 2,293 |
| 166768 | 에스엔유 피부과 다니시는분~ 3 | 분당 | 2012/10/19 | 3,052 |
| 166767 | 댓글부탁드려요) 출산 후 몸조리하는 친구한테 어떤 음식이 좋을까.. 3 | 굽신굽신 | 2012/10/19 | 1,054 |
| 166766 | 카메라 렌즈 청소 어떻게 하세요? 1 | 카메라 렌즈.. | 2012/10/19 | 810 |
| 166765 | 이명현상 7 | 노인성질환 | 2012/10/19 | 1,997 |