오십견에 수영이 도움이 될까요???

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사십 초반인데 오십견이 왔어요...

이 병원 한달, 저 병원 두달.. 다녀봐도 좀 지나면 다시 재발하네요.

수영을 하면 도움이 될까 궁금한데요...팔을 돌리는 동작 자체는 좋은데 물이 차가울까봐요..날도 추워지는데.

물리치료 가면 항상 핫팩, 저주파안마, 팔운동..이렇게 가더라구요...

요가는 별로 안 좋아라 합니다. 유연성이 심하게 떨어져서요...

집에서 그냥 팔돌리기 연습하면 된다는거 알고는 있는데 그냥은 잘 안하게 되네요...

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수영은 모르겠고...
저는 헬스트레이너에게서 오십견 운동 처방받아서 매일 하는데 정말 좋아졌어요.
하루에 7가지 정도 매일 합니다.
처음에 힘들어서 40분 정도 걸렸는데 지금은 한 달 정도 하고 나니
익숙해져서 30분 미만이면 끝~

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앗, 윗님...
혹시 그 운동 대략이라도 설명해주실수 있나요?? 인터넷으로라도 찾아보게요..
저도 헬스 PT도 받았었는데..제 트레이너는 오십견 운동 같은건 모르더라구요...

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그게 말로 설명하기 어려운 거라...

맨손으로 하는 것도 있고, 수건 이용하는 것도 있고, 짐볼 이용하는 것도 있고 그렇거든요... 아, 안타깝네요.

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네~ 점세개님...40분이나 걸린다는 데 말로 설명하는게 무리라고 생각은 했어요..
저 다니던 병원에서도 이것 저것 알려주긴 했어요..
알고 있는거라도 열심히 해봐야겠네요...

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저도 처음에 그 운동하면 안 아프던 곳까지 아파져서 이걸 계속 해야되나 말아야 되나 갈등도 했는데...
하다 보니 시원하다고 해야 할까 아무튼 만족하고 있어요.
참, 침도 매일 맞았구요...

[걷기..]

팔을 가볍게 90도로 구부리고 걷기만 꾸준히 해줘도 좋아진다고 해요. 꼭 팔을 일자로 휙휙 젓지 않아도 되요.