이 병원 한달, 저 병원 두달.. 다녀봐도 좀 지나면 다시 재발하네요.
수영을 하면 도움이 될까 궁금한데요...팔을 돌리는 동작 자체는 좋은데 물이 차가울까봐요..날도 추워지는데.
물리치료 가면 항상 핫팩, 저주파안마, 팔운동..이렇게 가더라구요...
요가는 별로 안 좋아라 합니다. 유연성이 심하게 떨어져서요...
집에서 그냥 팔돌리기 연습하면 된다는거 알고는 있는데 그냥은 잘 안하게 되네요...
수영은 모르겠고...
저는 헬스트레이너에게서 오십견 운동 처방받아서 매일 하는데 정말 좋아졌어요.
하루에 7가지 정도 매일 합니다.
처음에 힘들어서 40분 정도 걸렸는데 지금은 한 달 정도 하고 나니
익숙해져서 30분 미만이면 끝~
앗, 윗님...
혹시 그 운동 대략이라도 설명해주실수 있나요?? 인터넷으로라도 찾아보게요..
저도 헬스 PT도 받았었는데..제 트레이너는 오십견 운동 같은건 모르더라구요...
그게 말로 설명하기 어려운 거라...
맨손으로 하는 것도 있고, 수건 이용하는 것도 있고, 짐볼 이용하는 것도 있고 그렇거든요... 아, 안타깝네요.
네~ 점세개님...40분이나 걸린다는 데 말로 설명하는게 무리라고 생각은 했어요..
저 다니던 병원에서도 이것 저것 알려주긴 했어요..
알고 있는거라도 열심히 해봐야겠네요...
저도 처음에 그 운동하면 안 아프던 곳까지 아파져서 이걸 계속 해야되나 말아야 되나 갈등도 했는데...
하다 보니 시원하다고 해야 할까 아무튼 만족하고 있어요.
참, 침도 매일 맞았구요...
팔을 가볍게 90도로 구부리고 걷기만 꾸준히 해줘도 좋아진다고 해요. 꼭 팔을 일자로 휙휙 젓지 않아도 되요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
171295 | 여자나이 29 이랑 30 ..... 느낌이 어떤가요? 16 | 여자나이 3.. | 2012/10/31 | 11,478 |
171294 | 폼잡고 딱 게산하는데~ 4 | 마트 직원분.. | 2012/10/31 | 1,174 |
171293 | 스카프 구매정보 좀~ | 궁금 | 2012/10/31 | 629 |
171292 | 흰팥고물이 묻어있는 완전찹쌀인절미를 찾고 있어요. 7 | 떡 | 2012/10/31 | 1,538 |
171291 | 교수들의 정치야기 1 | 지겹다 | 2012/10/31 | 614 |
171290 | 구스다운 커버 어떤거 쓰세요? 1 | 분당아짐 | 2012/10/31 | 1,326 |
171289 | 오모나...이동준씨 5 | 중년 현빈 | 2012/10/31 | 1,840 |
171288 | 돼지감자 호박즙 | ‥ | 2012/10/31 | 1,722 |
171287 | 친구 애기 낳은데 뭘 가져가면 좋을까요 9 | 떡순이 | 2012/10/31 | 697 |
171286 | 단풍구경 당일코스 추천부탁드려요.. 3 | 당일 | 2012/10/31 | 1,722 |
171285 | 10월 31일 [손석희의 시선집중] “말과 말“ 1 | 세우실 | 2012/10/31 | 527 |
171284 | 무슨 패딩이 백만원이 넘어가냐... 6 | 우씨 | 2012/10/31 | 2,919 |
171283 | 제가 생각하는 미래의 시부모 & 장인장모 2 | ㅎㅎㅎ | 2012/10/31 | 849 |
171282 | 날씨가 추워지는게 겁이나네요 ㅠ.ㅠ 9 | 추워요~ | 2012/10/31 | 2,544 |
171281 | 녹내장 관련 문의드립니다.. 7 | 나는나 | 2012/10/31 | 1,934 |
171280 | 한 번 개명 했었는데 또 이름 개명할 수 있나요? 4 | 이름바꾸기 | 2012/10/31 | 3,626 |
171279 | 너무 웃기지 않나요? (나만의 생각인가?) 1 | 납득이 | 2012/10/31 | 945 |
171278 | 아들이 셋이든 딸이 셋이든 -현실적인 우리의 미래모습은 ?? 4 | 걱정된다,,.. | 2012/10/31 | 1,572 |
171277 | 회사사람이 배2개 주면 어떠시겠어요? 44 | 무지개1 | 2012/10/31 | 7,217 |
171276 | 드래곤플라이트 부작용~ 3 | 행복맘 | 2012/10/31 | 1,055 |
171275 | 도와주세요~~ 무릎 인공관절 수술 3 | 엄마 무릎 | 2012/10/31 | 1,571 |
171274 | 발 뒤끔치 갈라지면 이렇게 해 보세요 7 | 찬 바람 | 2012/10/31 | 3,123 |
171273 | 까르마(CALMA) 침대 아시는 분 계신가요? 2 | 참이슬 | 2012/10/31 | 2,527 |
171272 | 무말랭이 액젓없인 못하나요??? 5 | 궁금이 | 2012/10/31 | 1,680 |
171271 | 어제 시사기획 '창'에서 급발진 원인 밝힌 거... 5 | 규민마암 | 2012/10/31 | 1,260 |