평소에도 허리와 고관절이 좋지 않아 오래 서있거나 뛰거나 등산은 못하구요..
무리한 운동은 꿈도 못 꾸네요..
요즘들어서 자꾸 살이 쪄서 우울해서 운동을 해보고 싶은데 제 몸상태로는 마땅한
운동이 뭔지 모르겠어요..
그냥 땀이 날 정도로 빠르게 걷기만이 답일까요?
조언 절실히 부탁드립니다.
디스크나 관절에 제일 좋은 운동 수영이죠...
수영이 좋기는 한데 진도가 평영, 접영으로 나가니 허리가 더 아파지더라구요.
계속 자유형과 배영만 하려먼 자유수영해야하는데 게을러져서...
저는 허리에는 요가가 좋다고 들었어요.
허리아파서 찾아봤는데 수영은 안좋고 빠른걷기가 좋다던데요 다리에 근육붙으면서 허리쪽에 힘이 생긴다고...
허리는 평지걷기가 최고라네요.무리해도 안되고 30분정도.
걷기 운동이 제일 좋은거 같아요
저도 허리디스크라..아프거나 그럴때 병원 잘 안가고요 미친듯이 한시간 정도 빨리 걸어요
그러면 좀 풀리더라고요
그리고..뱃살은 그냥 굶으셔야 되요...밥양 팍 줄이시고요..
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
159681 | 문재인 "장관직 30% 이상 여성 임명" | 샬랄라 | 2012/10/03 | 1,017 |
159680 | 신혼에 집나간 남편. 다른 여자 만나는 증거 어떻게 잡나요? 6 | 기가 찹니다.. | 2012/10/03 | 3,330 |
159679 | 딸아이가 백화점 푸드홀에서 참 별일 다 겪었네요 9 | ... | 2012/10/03 | 4,653 |
159678 | 운좋은 며느리 8 | dd | 2012/10/03 | 3,978 |
159677 | 사무관 며느리라면 인식이 별로인가요?(펌) 27 | ... | 2012/10/03 | 9,784 |
159676 | 저희집 세탁기가 죽었어요 ㅠㅠㅠㅠ 38 | 슬퍼 | 2012/10/03 | 3,913 |
159675 | 익모초 와 어성초 5 | jjj | 2012/10/03 | 2,146 |
159674 | 겨울 솜이불은 어디서 사는게 좋나요? 2 | tapas | 2012/10/03 | 1,267 |
159673 | 그럴 수도 있을까? 4 | 문득 궁금 | 2012/10/03 | 944 |
159672 | 피클담근 식초 재활용방법 없을까요? 1 | 피클 | 2012/10/03 | 2,555 |
159671 | 조기 한마리글보고요... 20 | .. | 2012/10/03 | 3,945 |
159670 | 냉장고 비우기 잘하시는분께 질문요 22 | 낙석주의 | 2012/10/03 | 4,883 |
159669 | [아이엠피터] '야권단일화'를 막기 위한 새누리당의 협박 | 세우실 | 2012/10/03 | 1,005 |
159668 | 중국의 이어도 관련 해명을 어떻게 받아들이는게 좋을까요? 1 | !!! | 2012/10/03 | 558 |
159667 | 난 시댁에서 이런일도 격었다ᆢ얘기해봐요 114 | 시댁 알러지.. | 2012/10/03 | 23,945 |
159666 | 논문 원저자도 “안철수 표절 아니다”…‘묻지마 검증’ 비판 1 | ㅎㅎㅎ | 2012/10/03 | 2,144 |
159665 | 여자 대학생 정장.... 3 | 마뜰 | 2012/10/03 | 2,278 |
159664 | 삼성전자가 도요타 브랜드 앞질러 9위 랭크 1 | iooioo.. | 2012/10/03 | 851 |
159663 | 아빠를 미워하는 딸아이 12 | 세월잘간다 | 2012/10/03 | 3,103 |
159662 | 매실건더기에 식초 넣을껀데 1 | 기간은? | 2012/10/03 | 1,393 |
159661 | 임신이 안되어서 2 | xx | 2012/10/03 | 1,112 |
159660 | 노무현 정부때 호남에 상처를 준게 무엇인가요? 10 | ... | 2012/10/03 | 2,070 |
159659 | 고딩딸이 키가 더 컸어요 17 | 기분좋은 | 2012/10/03 | 4,148 |
159658 | 진정 며느리들이 시댁과 엮이는게 싫은게 이해 안되시나요? 24 | 진정 | 2012/10/03 | 5,531 |
159657 | 거실에 쇼파없애면... 불편할까요? 9 | 책상? 식탁.. | 2012/10/03 | 4,898 |