평소에도 허리와 고관절이 좋지 않아 오래 서있거나 뛰거나 등산은 못하구요..
무리한 운동은 꿈도 못 꾸네요..
요즘들어서 자꾸 살이 쪄서 우울해서 운동을 해보고 싶은데 제 몸상태로는 마땅한
운동이 뭔지 모르겠어요..
그냥 땀이 날 정도로 빠르게 걷기만이 답일까요?
조언 절실히 부탁드립니다.
디스크나 관절에 제일 좋은 운동 수영이죠...
수영이 좋기는 한데 진도가 평영, 접영으로 나가니 허리가 더 아파지더라구요.
계속 자유형과 배영만 하려먼 자유수영해야하는데 게을러져서...
저는 허리에는 요가가 좋다고 들었어요.
허리아파서 찾아봤는데 수영은 안좋고 빠른걷기가 좋다던데요 다리에 근육붙으면서 허리쪽에 힘이 생긴다고...
허리는 평지걷기가 최고라네요.무리해도 안되고 30분정도.
걷기 운동이 제일 좋은거 같아요
저도 허리디스크라..아프거나 그럴때 병원 잘 안가고요 미친듯이 한시간 정도 빨리 걸어요
그러면 좀 풀리더라고요
그리고..뱃살은 그냥 굶으셔야 되요...밥양 팍 줄이시고요..
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
166563 | 천연무스탕 사려구요.. 이거어떤지좀 봐주세요 19 | ... | 2012/10/19 | 1,968 |
166562 | 30세 이혼녀 어디서 사람 만나야할지요 17 | sa | 2012/10/19 | 6,062 |
166561 | 고2 아이인데 수학 학원을 보내야 할까요? 2 | 속타는 엄마.. | 2012/10/19 | 1,395 |
166560 | 피자헛 매장에서 샐러드 주문하면 부페스타일인가요? 2 | 피자 | 2012/10/19 | 1,172 |
166559 | 키친에이드 반죽기 써보신분? 2 | 지름신강림ㅠ.. | 2012/10/19 | 1,075 |
166558 | 고양이 진료비 관련 여쭈어요. 5 | 고양이 | 2012/10/19 | 1,636 |
166557 | 친구가 유부남을 만나는거같아요 10 | 그사세 | 2012/10/19 | 3,664 |
166556 | 전학 1 | ㅇㅇㅇ | 2012/10/19 | 658 |
166555 | 아이친구가 밀어서 넘어져서 안경이 깨지고 이마도 다쳤는데 7 | ..... | 2012/10/19 | 1,690 |
166554 | 연평도 간 MB “NLL 목숨 걸고 지켜야” 민주 “의도적 대선.. 2 | 세우실 | 2012/10/19 | 662 |
166553 | 나이들면 냉이 많아지나요? 1 | ᆢ | 2012/10/19 | 1,293 |
166552 | 친구 만들기 위해 교회로???? 8 | 여행가고싶다.. | 2012/10/19 | 1,570 |
166551 | 닥치면 한다구? 3 | ++ | 2012/10/19 | 671 |
166550 | 팥앙금은 어떻게 보관하나요? 4 | 모찌 | 2012/10/19 | 1,425 |
166549 | 아스피린 하루에 세알먹어도 괜찮나요? 2 | 몇알 | 2012/10/19 | 1,813 |
166548 | 어떤 종류의 쌀이 맛있나요? 2 | 햅쌀 | 2012/10/19 | 913 |
166547 | 나무가 많이 자라서 깎아주다보니..민둥머리가 되었어요. 1 | 해피트리 | 2012/10/19 | 585 |
166546 | 자유시장경제 이야기 | 학수고대 | 2012/10/19 | 613 |
166545 | 도토리묵 무침에 배 넣어도 될까요...? 2 | 요리요리 | 2012/10/19 | 697 |
166544 | 단체문자 보내는 법? 1 | ^^ | 2012/10/19 | 994 |
166543 | 중학교 아이 엄마표영어 가능할까요? 9 | .... | 2012/10/19 | 2,157 |
166542 | 전세??? | 행복이 | 2012/10/19 | 594 |
166541 | 괜찮은 요리책 하나 사려는데요 7 | 언제나행복 | 2012/10/19 | 1,615 |
166540 | 아!!! 공부 좀 할걸!!!! | 랄랄ㄹ랄라 | 2012/10/19 | 716 |
166539 | 렛미인2... 역대 렛미인 중에 어제가 가장 최고인 거 같아요... 6 | 꽃동맘 | 2012/10/19 | 4,255 |