허리디스크인데 무슨 운동을 해서 살을 빼야 할까요?

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10년전부터 허리디스크로 고생을 하고 있습니다.

평소에도 허리와 고관절이 좋지 않아 오래 서있거나 뛰거나 등산은 못하구요..

무리한 운동은 꿈도 못 꾸네요..

요즘들어서 자꾸 살이 쪄서 우울해서 운동을 해보고 싶은데 제 몸상태로는 마땅한

운동이 뭔지 모르겠어요..

그냥 땀이 날 정도로 빠르게 걷기만이 답일까요?

조언 절실히 부탁드립니다.

[ㅇㅇ]

디스크나 관절에 제일 좋은 운동 수영이죠...

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수영이 좋기는 한데 진도가 평영, 접영으로 나가니 허리가 더 아파지더라구요.
계속 자유형과 배영만 하려먼 자유수영해야하는데 게을러져서...
저는 허리에는 요가가 좋다고 들었어요.

[저도]

허리아파서 찾아봤는데 수영은 안좋고 빠른걷기가 좋다던데요 다리에 근육붙으면서 허리쪽에 힘이 생긴다고...

[희망캠프]

허리는 평지걷기가 최고라네요.무리해도 안되고 30분정도.

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걷기 운동이 제일 좋은거 같아요
저도 허리디스크라..아프거나 그럴때 병원 잘 안가고요 미친듯이 한시간 정도 빨리 걸어요
그러면 좀 풀리더라고요
그리고..뱃살은 그냥 굶으셔야 되요...밥양 팍 줄이시고요..