저 한 1년 무지 고생했어요.
과민성대장증상이 겹쳐서 뱃속에 가스가 부글부글...저녁쯤 되면 진짜 주사기 같은 거 있음 넣어서 가스 좀 쭈욱 빼 냈으면 좋겠다 싶을 정도로 얼마나 불편하고 힘들었는지...수시로 나오는 가스로 사람들 많은 곳에 갈 수도 없었구요.
게다가 변비는 얼마나 심한지...변기 잡고 울고 싶었네요.
그러다 얼마 전부터 좋아졌어요!
방법은
1. 식사 후 감식초 한 스푼씩 마시기
- 위산 과다이신 분들은 이거 안 된다고 하던데...저는 소화도 잘 안 됬었거든요. 이거 하면서 소화도 훨씬 잘 되고 한 일 주일쯤 후 부터는 장도 많이 편안해 지는게 느껴졌어요.
2. 유산균 복용
-이제는 더 이상 복용하지 않는데, 한 3개월쯤 먹었거든요. 확실히 가스 덜 차고 변비에 좋았어요.
3. 아침 공복에 생강커피 마시기
-전 이게 효과가 짱이었어요. 아침에 일찍 일어나서 공복에 한잔 마시는데요, 조금 있으면 아랫배에 신호가 와요. 그럼 얼마나 시원하게 배변하게 되는지.... 너무 사랑합니다!
외국에서는 카페에서도 많이들 판다고 하던데...
뭐 생강커피 만드는 방법은 다양하겠으나 전 간편하게 믹스커피 한 봉 넣고 국내산생강가루 농협에서 파는 거 반 티스푼 쯤 넣어서 타먹어요. 죽염 한 꼬집 넣으면 더 좋더군요. 건강관련 서적에서 본 적 있는데 커피의 찬 성질이 생강과 죽염으로 완화된다고 해요. 생강이 몸 따뜻하게 하고 면역력에 좋은 건 널리 알려져 있잖아요.
사실 변비에 도움이 될거란 생각은 전혀 못 했고, 몸이 찬 편인데 커피를 너무 좋아하는지라 생강을 타 먹으면 좀 낫지 않을까 해서 먹기 시작한건데 이게 변비에 도움이 될 줄이야!!
여하튼 저의 변비탈출 비법이었습니다. 체질마다 효과가 다르겠지만, 혹시라도 도움되실 분이 있을까 해서 올려봅니다.
또 다른 변비탈출 비법 있으신 분들~ 비법 공유해 보아요^^
다들 장 튼튼, 건강하세요!!