저 운동조언좀 해주세요 제발............근력운동...ㅜ

[제발]

체력이 너무너무 약하고 지병까지 있는데 병때문에 살까지 쪘어요..

사실 저는 살이 목적이라기보다는 체력이 목적이라.

좀 잘 살아보려고 운동시작했는데 국선도가 저한테 맞지 않는지 무릎에 염증생기고

수영은 피부가 약해서 안되고

(국선도에 무릎을 쓰는 동작들이 많았거든요. 하면서 정말 아팠는데 수건깔고 억지로 했음)

근데 이 사단이 나니 아 이것도 아닌가보다 싶어서

그냥 원래 하던 근력운동으로 저질체력좀 극복하고 싶거든요.

 

일단 일주일에 5일 학교 다니는것만으로도 너무나도 피곤해서 유산소는 꿈도 못꾸구요

근력이라도 짧게~ 하루에 15~20분 하면 효과 있을까요?

남자친구말이 처음에는 힘들지만 시간이 지나면 근력운동 효과를 볼거라고 하는데

아직까지는 너무나 힘드네요.

면역력 떨어지는게 세상에서 젤 무서워서 잘 챙겨먹고 과일 채소 견과류 비타민 골고루 먹고있긴한데..

지금 체력이 떨어져서 아무리 잘먹어도 입에 구내염생기고 면역력떨어져서 미칠지경.............ㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

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짧게 하루 10분이라도 꾸준히 하시면 분명 달라지실거예요 화이팅 하세요

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저도 체력이 약하고 면역력이 약해서 각종 염증관련병은 달고 삽니다. 무릎 아파 헬스도 못해 수영도 못해 할수있는 거라곤 하루에 3-40분 정도 걷는거예요
그것도 처음엔 힘들었는데 그나마라도 몇년 꾸준히 하니 예전보다는 좋아진거 같아요
매일 윗몸일으키기도 근력운동으로 할수 있고요 국민체조도 도움이 돼요