힐링캠프 고소영편 보는데
절체조로 몸매관리도 하고 명상도 했다해서
따라해보다가 ㅋㅋㅋ
108배 숫자는 세지도 못하고
20분정도는 하겠다 싶어서 해봤는데
호흡조절을 못한건지
머리가 빙빙돌고 토나올거 같고
온몸에 기가 다빠져나가는것 같아서
앉아있기도 힘들었어요 ㅋㅋ
그래도
운동효과는 있는거 같아요
허벅지도 뻐근하고
종아리도 땡기고
어깨죽지도 뻐근하구요
유산소 운동을 뭘로할까 고민했는데
호흡조절 속도 조절 잘해서
꾸준하게 해볼려구요
힐링캠프 고소영편 보는데
절체조로 몸매관리도 하고 명상도 했다해서
따라해보다가 ㅋㅋㅋ
108배 숫자는 세지도 못하고
20분정도는 하겠다 싶어서 해봤는데
호흡조절을 못한건지
머리가 빙빙돌고 토나올거 같고
온몸에 기가 다빠져나가는것 같아서
앉아있기도 힘들었어요 ㅋㅋ
그래도
운동효과는 있는거 같아요
허벅지도 뻐근하고
종아리도 땡기고
어깨죽지도 뻐근하구요
유산소 운동을 뭘로할까 고민했는데
호흡조절 속도 조절 잘해서
꾸준하게 해볼려구요
안하던분이 한번에 108배하시면 힘들어요..
조금씩 숫자를 늘려가셔야죠
아마도 내일은 다리가 후덜덜하실거예요..근육뭉치고 ..그래도 30번 정도하셔요..
차츰 늘리셔요
날마다 108배하는데, 대략 15분 걸려요.
전혀 숨참없이 차분하게 끝까지 합니다.
청견스님 동영상 찬찬히 보고 따라했는데요,
호흡을 제대로 하는게 가장 중요한듯 해요.
두손을 바닥에 대고 머리가 내려가는 중간부터 다시 두손을 모아 합장할때까지가 내쉬는 숨이거든요.
이것만 잘 지켜서 천천히 하시면 숨도 안차고, 오히려 차분해 집니다.
헥헥거리면서 하는건 오히려 몸에 해롭다네요.
머리가 빙빙돌고 토할것 같으면 횟수를 줄이던지 며칠 쉬었다 하세요.
윗님들 댓글 감사드려요 차분하게 호흡 잘하면서 꾸준하게 한번 해볼래요
108 염주 저렴한거 하나 사셔서 돌리면서 하면 108번 숫자 안세도 되고 편해요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
153701 | 요즘도 전파사라는 게 있나요? 6 | ㅡ.ㅡ | 2012/09/17 | 1,065 |
153700 | 문재인? 안철수? 20 | ... | 2012/09/17 | 2,296 |
153699 | 금란교회, 김동호 목사에게 명예훼손 고발 내용증명 5 | 호박덩쿨 | 2012/09/17 | 1,514 |
153698 | 기다림~~ | ^ ^ | 2012/09/17 | 664 |
153697 | 진보의 치명적 약점이 10 | ... | 2012/09/17 | 1,175 |
153696 | 평창거문리마을 체험마을로 갠찮은거 같아요 | kbvoem.. | 2012/09/17 | 1,016 |
153695 | 아까 엘지유 케익 기프티콘? 1+1 글 사라졌나요?ㅠㅠ 4 | ,,, | 2012/09/17 | 1,385 |
153694 | 턱관절 어디가야 나을까요?? 10 | 유리핀 | 2012/09/17 | 3,042 |
153693 | 사원에서 대리승진 시 보통 몇 프로 오르나요? | 급여 | 2012/09/17 | 1,523 |
153692 | 새누리당 당직자가 민주당 당직자보다 12 | ... | 2012/09/17 | 1,547 |
153691 | 히트레시피의 닭볶음탕(닭도리탕) 문의요 2 | 닭볶음탕 | 2012/09/17 | 2,195 |
153690 | 입안이 다헐고 자꾸 허기가 져요. 2 | 왜 이럴까요.. | 2012/09/17 | 2,043 |
153689 | 새아파트를 전세주었는데 점검해야할것좀알려주세요 3 | qkqh | 2012/09/17 | 1,530 |
153688 | 짜장밥 하려고 고기 감자 양파 볶다가 홀라당 태워먹었어요 ㅠㅠ 2 | 짜장짜증 | 2012/09/17 | 1,348 |
153687 | 이제 안철수 출마는 확정됐고.. 14 | ㅠㅠ | 2012/09/17 | 3,464 |
153686 | 저도 도와주세요. 5 | 외로움 | 2012/09/17 | 1,375 |
153685 | 수원인데 이제 태풍 괜찮을까요? 이번주 예정인 임산부인데 곱창이.. 4 | 만삭 | 2012/09/17 | 2,224 |
153684 | 현대스위스저축은행어떤가요? 1 | ff | 2012/09/17 | 1,557 |
153683 | 손연재 9 | 기사 | 2012/09/17 | 2,683 |
153682 | 신랑이 기운 없다는데.. 뭘 먹여야 할까요? 2 | ㅠㅠ | 2012/09/17 | 1,426 |
153681 | 층간소음땜에 힘듭니다.. 6 | rlqnsw.. | 2012/09/17 | 2,723 |
153680 | 결혼 10년차 권태기 1 | 남편아 | 2012/09/17 | 3,645 |
153679 | 아이 방문미술 오래하신분 계세요? 3 | .. | 2012/09/17 | 1,930 |
153678 | 피에타 소년의 성장을 압축한 장면에 대하여.. 13 | 스포有 | 2012/09/17 | 3,563 |
153677 | 미싱유......라는 노래! 지드래곤 4 | 울것같은~ | 2012/09/17 | 2,637 |