20분하고 헥헥!!

[절체조]

힐링캠프 고소영편 보는데

절체조로 몸매관리도 하고 명상도 했다해서

따라해보다가 ㅋㅋㅋ

108배 숫자는 세지도 못하고

20분정도는 하겠다 싶어서 해봤는데

호흡조절을 못한건지

머리가 빙빙돌고 토나올거 같고

온몸에 기가 다빠져나가는것 같아서

앉아있기도 힘들었어요 ㅋㅋ

그래도

운동효과는 있는거 같아요

허벅지도 뻐근하고

종아리도 땡기고

어깨죽지도 뻐근하구요

유산소 운동을 뭘로할까 고민했는데

호흡조절 속도 조절 잘해서

꾸준하게 해볼려구요

 

 

[아이고]

안하던분이 한번에 108배하시면 힘들어요..
조금씩 숫자를 늘려가셔야죠
아마도 내일은 다리가 후덜덜하실거예요..근육뭉치고 ..그래도 30번 정도하셔요..
차츰 늘리셔요

[저도 요즘]

날마다 108배하는데, 대략 15분 걸려요.
전혀 숨참없이 차분하게 끝까지 합니다.
청견스님 동영상 찬찬히 보고 따라했는데요,
호흡을 제대로 하는게 가장 중요한듯 해요.

두손을 바닥에 대고 머리가 내려가는 중간부터 다시 두손을 모아 합장할때까지가 내쉬는 숨이거든요.
이것만 잘 지켜서 천천히 하시면 숨도 안차고, 오히려 차분해 집니다.
헥헥거리면서 하는건 오히려 몸에 해롭다네요.

머리가 빙빙돌고 토할것 같으면 횟수를 줄이던지 며칠 쉬었다 하세요.

[원글이]

윗님들 댓글 감사드려요 차분하게 호흡 잘하면서 꾸준하게 한번 해볼래요

[...]

108 염주 저렴한거 하나 사셔서 돌리면서 하면 108번 숫자 안세도 되고 편해요