대장검마는 잘했어요. 근데 골다공증

[열음맘]

엊저녁 대장약 먹으며 엄살을
8시에 4포 500cc 물타 배 터질것처럼 마시다
10:30분부터 12:30분까지 화장실
새벽5시 기상 3포 다시 흡입, 한포는 못먹고 검진했네요. 잘했고 이상없어서 좋았는데 다른곳이 작년대비 넘 안좋네요. 골다공증이 넘 심해서 처방전까지
ㅠㅠㅠ
폐경되면 더 심해진다는데,
커피 넘 사랑하는데

혹시 골다공증 수치 높여주는 방법 아시면 정보 좀 주세요

[운동]

걷기운동 열심히 하시구요,
커피 계속 드실거면 식사하시고 30분 후에 드세요.
커피가 칼슘흡수를 방해한다니 우선 그정도만이라도 시도해보세요.

[저는]

겁나서 골다공 검사 못하고 있는 사람입니다.
엄마가 40대 초반에 폐경오고, 골다공증으로 15년간 홀몬제 드신 가족력이 있어요.
저 커피 완전 사랑하고 술도 무지 좋아하고 담배도 10년쯤 피웠거든요. 끊은지 4년.